Не говорите, что ваш график слишком упакованы с учетом осуществления в него. Вам не нужно работать за целый час для того, чтобы увидеть результаты. Чтобы держать свое тело здоровым, вы должны по крайней мере выделить несколько минут в день для осуществления. Нет больше оправданий, потому что здесь несколько видео 2 минут тренировки, которые будем держать вам подходят и сказочные:
Table of contents:
1 шесть Pack Abs
Для этой тренировки вы собираетесь делать несколько простых упражнений. Однако вы только собираетесь делать каждый из них за двадцать секунд за штуку. Вы можете справиться, не вы? Вы собираетесь запустить, выполнив держит поднять ногу на 20 секунд, а затем флаттера ногами, а затем регулярно ногу поднимает, затем велосипедов хрустит, и затем вы будете закончить тренировки с доски.
2 утром тренировки
Вместо того чтобы начинать свой день с чашечки кофе, вы должны начать с небольшой тренировки. Это одно бьет все основные группы мышц. Вы начнем, делая власти пуш-ап доску, перейти к делать superwomans и закончить с стеклоочистителя. Если вы не знаете, как сделать любой из этих упражнений, не стресс, потому что видео будет объяснить их в деталях.
3 кардио тренировки
Несмотря на то, что это быстрый тренировки, это интенсивный один, который поможет вам сжечь ваш жир. В основном вы будете делать burpees, альпинистов и приседания. Вы будете делать в общей сложности 100 повторений, но он будет принимать только вам две минуты, так что стоит выстрел. Смотрите, как много вы можете сделать, прежде чем вы получите изнеможение.
4 Попки вызов
Если вы не думаю, что у вас есть две минуты, чтобы запасных, подумайте еще раз. Вы можете сделать эти Попки тренировки утром, пока чистите зубы (которые вы должны делать для полной минуты две, так или иначе). Если вы нашли это тренировки слишком легко, вы всегда можете добавить некоторые лодыжки веса, чтобы сделать вещи более интенсивным.
5 Стретч
Если у вас есть только несколько минут, чтобы работать на вашем теле, вы можете растянуть себя. Однако если у вас есть дополнительное время, вы должны начать путем делать этот 2-звездочный стрейч, потому что это отличный способ, чтобы подготовить ваше тело для все, что вы будете делать позже. Таким образом, они будут меньше шансов, что вы будете растяжение что-то.
6 Бюст подъемник рутины
Если вы несчастны с вашими грудями, то вы можете сделать некоторые упражнения, которые призваны поднять их. Вы собираетесь делать некоторые странные движется, как бюст подъемник стрелку, интересно бюст лифта, бюстгальтер усилитель и сожмите Луиза. Эти четыре движется даст ваш бюст естественный Лифт, которую вы всегда хотели.
7 хардкор Ab тренировки
Вот еще один ab тренировки. Как и предполагает название, это ядро. Конечно, это не означает, что вы должны отказаться от прежде чем вы даже пытаться его. Дать ему попробовать. Вы можете удивить себя с вашей силой. Кроме того, это не больно, что человек, давая вам инструкции довольно чертовски сексуально. Смотрите видео, чтобы увидеть его в действии.
8 быстрые ноги
Хотя это тренировки могут быть только две минуты, это весьма эффективным, потому что он работает ваши бедра, ягодицы и бедра в 3 супер основные шаги, чтобы превратить ваш нижней половине в точеный БПК, котор вы всегда хотели.
9 полную тренировку тела
Если вы ищете быстрый и эффективный полную тренировку тела, то это видео для вас! В две минуты, вы получите ваш тариф сердца, которая будет увеличить ваш метаболизм, долго после того, как вы остановили, и работать вам от руки вниз ваши ноги в некоторых довольно основных движений.
10 Push-вверх/планка тренировки
Если вы ищете для тренировки, чтобы дать вам жестокой тренировки (за лучший), то вы нашли его. Это работает, верхней части тела и ядро с не более чем ваш вес тела.
Вы не хотите, чтобы пренебрегать красивое тело. Рассматривать его как он заслуживает, осуществляя всякий раз, когда вы получаете шанс, даже если это всего за две минуты. Когда был последний раз, что вы на самом деле работал?