10 смузи для замены пищи, чтобы вы были довольны и здоровы ...

Льстец делает большой еды замена, потому что они заполнены с питательными веществами и довольно заполнения в то же время. Трюк является выбор коктейль, который содержит правильные ингредиенты, или это действительно легко полностью переусердствовать жиров, калорий и сахара. Сделать свой собственный еды замена коктейли на дому дает вам все управления. Конечно есть безграничные возможности, но вот несколько рецептов, чтобы вы начали.

1 зеленый пюре

Если вы никогда не имел зеленый пюре, сегодня это день, чтобы попробовать один. Они содержат зелени, которая повышает содержание питательных веществ вашего пюре и помогает превратить его в нечто, что заменит любой здоровой еды.

Ингредиенты:

2 чашки Кале
2 чашки несладкого миндальное молоко
2 чашки ягод
1 банан
2 столовые ложки миндального масла
¼ чашки овсяных хлопьев

Направления:

Объединить Кале и миндальное молоко и смесь до получения однородной массы. Добавить остальные ингредиенты и смешать до получения однородной массы еще раз.

Источник: simplegreensmoothies.com

2 Черника, малина и ежевика льстец

Люблю ягоды? Это пюре для вас. Не только она заполняется как замена еды, но он упакован с антиоксидантами. И он имеет прекрасный вкус слишком!

Ингредиенты:

1 ½ чашки чернику, замороженные
1/3 стакана малины, замороженные
1/3 стакана ежевики, замороженные
1 ½ столовых ложки арахисового масла
1 ½ столовых ложки меда
1 чашка молока

Направления:
Объединить все ингредиенты в блендере, пока не достигнете желаемой консистенции.

Источник: beingavessel.WordPress.com

3 ночь льстец

Вот коктейль, который делает прекрасным утром еду, когда время является жесткой, и вы не хотите пропустить завтрак. Вы собираетесь любить его!

Ингредиенты:

Замороженные фрукты на ваш выбор
1 совок белка порошок
Молоко
2-3 ложки йогурта Греческий
¼ стакана сырой овсянки
¼ стакана сырого шпината

Смешайте ингредиенты и поместить их всех в холодильнике до утра.

Источник: eliandeve.typepad.com

4 калия удар льстец

Ваше тело нуждается калия, потому что он регулирует артериальное давление, поэтому вам нужно быть уверенным, что вы получаете достаточно. Пропуск питание может привести к дефицит, поэтому этот коктейль является замена большой еды.

Ингредиенты:

6 унций ванильный йогурт
Вода или молоко
½ авокадо
1 очищенный целый киви
Сок ½ извести
1-2 обрушивая чашки шпината
1-2 чайные ложки меда
¼ чайной ложки корицы

Направления:

Поместите все, но жидкость в блендере. Добавьте достаточно воды или молока, чтобы получить блендер перемещения и создания гладкой консистенции.

Источник: ninacheriephd.com

5 плоды и семена льстец

Поговорим о наполнения пюре! Это один упакован с вкус и питательные вещества, которые оставят вас полностью удовлетворены во время еды.

Ингредиенты:

3 клубники
1 столовую ложку льняное
1 столовая ложка молотого Чиа Семени
сырой протеин 1 совок
Формула 1 совок супер зеленый
10 унций соевое молоко
Стевия, Факультативного

Направления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавать холодным.

Источник: protnic.com

6 летние камень фруктов льстец

Вот идеальный обед на жаркий летний день. Он наполнен большим вкусом и тонн волокна и других питательных веществ, что вам нужно оставаться здоровым и подтянутым.

Ингредиенты:

½ стакана йогурта Греческий
1 нарезанный сливы
1 нарезанный персик
1 нарезанный нектарин
полстакана черники

Смешайте ингредиенты в блендер и пюре до получения однородной массы.

Источник: rodalewellness.com

7 морковный торт льстец

Пытаясь противостоять укупорки покинуть в день с нездоровой десерт? Вот то, что вы насладитесь без каких-либо вину. Это так хорошо!

Ингредиенты:

½ стакана морковного сока
1 Банан замороженный
¾ стакана несладкого ванили миндальное молоко
1 шариком ванильного белка порошок
1/8 чайной ложки корицы
5 кубиков льда

Направления:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Источник: Blendtec.com

8 энергии повышение льстец

Этот рецепт приходит к вам от доктора Оз, так что вы знаете, это хорошо для вас, и что он вкусы здорово. Если вам нужно зарядиться энергией утром или в обеденное время, это определенно пюре, которую вы собираетесь хочу попробовать.

Ингредиенты:

2 столовые ложки какао порошок
2 столовые ложки арахисового масла
Греческий йогурт 8 унций
1/2 чашка льда
1 банан
Щепотку корицы

Направления:

Место арахисовое масло, какао-порошок, йогурт и льда в блендер и пюре. Добавить банан и смесь снова. Подавайте с щепоткой корицы на вершине.

Источник: doctoroz.com

9 крем авокадо и Кале льстец

Авокадо в этот коктейль дает вам калия и клетчатки, оба из которых поможет вам чувствовать себя удовлетворенным и держать голода с получать до следующего приема пищи. Кале добавляет нагрузки питательных веществ и энергии. И он имеет прекрасный вкус слишком!

Ингредиенты:

1/2 авокадо
1/2 чашки Кале
1 столовая ложка какао крупка
1/2 чашки греческий йогурт
1/2 чашки ванили ароматизированные миндальное молоко
1/2 чашки замороженных кусочками манго
2 чайные ложки меда

Направления:

Поместите все ингредиенты в блендере и пюре до тех пор, пока хорошо не смешано.

Источник: mymoderncookery.com

10 Клубника, банан и овсяные хлопья пюре

Там никогда не было лучше льстец замена еды для завтрака, чем этот один. Сочетание бананов и клубники является идеальным и овсянка добавляет приятная текстура и тонн волокна заполнения.

Ингредиенты:

1/2 чашки несладкого миндальное молоко
1/2 стакана гранатового сока
1 совок белка порошок
1 стакан свежей Упакованные шпината
1/2 банана
1 чашка замороженной клубники
1/4 стакана Старый вылепленный овсяных хлопьев

Направления:

Пюре из миндального молока, гранатовый сок, порошок белка и шпинат в блендере. Добавить банан, клубника и овес и смесь снова.

Источник: lovegrowswild.com

Какой из них вы хотите попробовать сегодня?