All Women's Talk

Ешьте здоровую 🍽, установив эти 👈🏼👇🏼 новый год резолюции 📰 для себя...

Более здоровое питание будет делать чудеса для вас. Сбалансированный здоровое питание полный питательных веществ, ваше тело нуждается увеличит ваше благополучие, помогут вам оставаться в форме и сохранить вашей кожи, волос и ногтей, хорошо выглядеть. Здоровое питание, у вас много баз охвачены, и это означает, что вы можете сосредоточиться на других областях вашей жизни вы хотите успеха в. Здесь являются достижимыми здоровое питание новый год резолюции Вы можете принять в 2018:

Table of contents:

  1. всегда едят завтрак
  2. Кук чаще
  3. идеальный порции
  4. pimp Your воды
  5. Ешьте меньше мяса
  6. Ешьте больше рыбы
  7. Ешьте больше овощей
  8. Ешьте больше клетчатки
  9. Ешьте больше омега 3
  10. уменьшить потребление сахара
  11. выбор здоровых жиров
  12. Добавить квашенные меню
  13. Ешьте меньше обработанные мясо
  14. Ешьте больше продуктов из цельного
  15. сделать вашу снисходительность достойными
  16. начинают любовную связь с древней зерна
  17. Будьте лучше с напитками

1 всегда едят завтрак

Завтрак-это самый важный прием пищи в день. Это внимание ваш метаболизм и обеспечивает энергией двигаться. Завтрак, состоящий из белка, цельные зерна, свежие фрукты и нежирные молочные лучше чем сладких хлопьев и молока.

2 Кук чаще

Получая на кухне чаще, чтобы приготовить еду, вы уменьшить количество вынос и переработанных пищевых продуктов, которые вы едите. Лучшая еда, безусловно, не идти пинг!

3 идеальный порции

Один из крупнейших падений здоровой сбалансированной диеты не понимая, что представляет собой часть. Сделать 2018 года, вы узнаете, какая часть. Есть Инфографика по всему Интернету, а также продуктов, которые вы можете приобрести, чтобы помочь вам производить плиты, часть контролируемого и баланса.

4 pimp Your воды

Во-первых убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды каждый день. Затем измените вверх нечетный стекла (2-3 в день это хорошо), добавив вкусный ингредиентов, которые повысить ваше здоровье или принести эффект детоксикации-вещи, как лимон, огурец, имбирь и мяты.

5 Ешьте меньше мяса

Это уменьшает потребление насыщенных жиров, и это хорошо для окружающей среды. Новый год-это большое время, чтобы ввести Meatless понедельник к вашей жизни.

6 Ешьте больше рыбы

Рыба является пища для мозга. Рыба является Омега-3. Рыба является питательным. Рыба обычно меньше калорий, чем мясо. Рыба-это вкусно. И будучи еда мозга это хорошо для вашего сердца, глаза и настроение.

7 Ешьте больше овощей

Вы получаете ваш рекомендуется 5 порций овощей и фруктов в день? LOL Время начала леди.

8 Ешьте больше клетчатки

Это довольно легко сделать, Перейти цельного зерна. Положить киноа, цельного зерна кускуса, булгур и поленты на вашем меню.

9 Ешьте больше омега 3

Жирные кислоты Омега-3 помогает поддерживать стабильное артериальное давление и улучшит ваше настроение. Хорошие источники являются жирная рыба (лосось, сардины и скумбрия), орехи и семена льна/масла.

10 уменьшить потребление сахара

Уменьшить ваши сладкие закуски, удар соды на тротуар и проверьте этикетки для скрытых источников сахара.

11 выбор здоровых жиров

Не плохо, если они являются правильный жиры жиры. Нам нужны хорошие жиры в нашем рационе, так остановить опасаясь само слово и сделать правильный выбор. Они являются жиры, которые вы должны есть – оливковое масло, фундук, грецкие орехи, авокадо, миндаль и кунжут.

12 Добавить квашенные меню

Кисломолочные продукты помогут вам стать BFF с вашего кишечника флоры. Ваши варианты включают капустой, кимчи, йогурт, чайного гриба, мисо, кефир, темпе, кефир и соевый соус.

13 Ешьте меньше обработанные мясо

Да, извините дамы, пришло время сократить потребление вкусные мясные деликатесы. Передать поиметь, скажем до свидания к салями и удар Киэлбаза на тротуар. Многие переработанного мяса содержат нитраты и нагрузок соли (в результате отверждения процессов).

14 Ешьте больше продуктов из цельного

В пищу цельного вам снизить риск диабета, болезни сердца и рак. Пищу больше всего означает, что вы увеличить волокна и сложных углеводов и уменьшить потребление рафинированного углеводов, простые сахара и соли.

15 сделать вашу снисходительность достойными

Не лишайте себя удовольствия. Вместо этого, сделайте их приключений. Вместо того, чтобы достижения ваши старые фавориты, попробуйте что-то новое. Ваш лечит может быть путешествие волнение для ваш вкус почки. Маленькие, умный индульгенций идти долгий путь к осуществлению.

16 начинают любовную связь с древней зерна

Вместо того, чтобы картофель, рис и макароны Побалуйте себя «древних» зерна, как киноа, Фарро, просо, гречиха, полбы, kammut, амарант, ТЭФ, сорго, дикий рис, черным ячменя и синий кукурузы. Они богатые клетчаткой и белком и загружается с питательными веществами.

17 Будьте лучше с напитками

Это так легко быть бессмысленным о том, что в ваших напитков. Помните, если ваш напиток ничего, кроме воды или травяной чай или черный кофе, есть собирается калорий. И если не калории там может быть добавок и неестественным подсластители. Сделать хороший напиток выбор.

Как многие из них будут вам начать делать в этом году?

Пожалуйста, оцените эту статью

Более