Как суп, который вы пьете, может помочь вам похудеть...
Суп является большой вариант для потери веса условии, что он сделал с низкокалорийных ингредиентов, которые являются наполнения и аппетитно. Сливочный, сырный супы не может сделать разрез, но вы все еще можете насладиться паром тарелку супа на холодный день без ущерба для ваших целей потери веса. Использование этих простых советов и трюков и вы можете чавкать суп полностью свободной от вины. Это хорошая новость, не правда?
Большинство экспертов будут согласны, что бульон основе супы лучше для потери веса, чем крем на основе одних. Крем супы как правило, выше в жира и калорий, тогда как бульон на водной основе, так что это намного ниже в обоих. Выберите brothy суп, если вы хотите, чтобы спасти себя от свай на фунтов. Вегетарианский суп и курица лапши являются оба большие варианты.
2 фасоль супы будет нагрузки вы вверх на волокна
Волокно является должн иметь в любой план еды потери веса, потому что он удовлетворяет ваш голод, но дайджест медленно, что означает, что вы будете чувствовать себя полностью для больше после еды клетчаткой. Бобы низки в калориях, но высоко в волокне, что делает их отличным выбором для супа. Горсть бобы в вашем чаши может помочь предотвратить между закуска питание, а также дегустации вкусных. Суп из черной фасоли или Чили, вкусный выбор.
3 овощи слишком высоким содержанием волокна
Делая ваш суп на овощи тяжелого оставляет меньше возможностей для высокой калорийностью ингредиентов и добавляет содержание волокна. Например если вы любите куриный суп с лапшой, суб-некоторые из лапши для дополнительных морковь и сельдерей и вы все еще будете иметь сердечный тарелку супа, которая меньше калорий, тяжело на макароны.
4 смотреть ваши размеры порций
Даже миску здоровый суп может мешать ваших целей потеря веса, если вы едите слишком много. Если вам приходится лишь калорий в небольшой миске супа, но вы едите три из них, вы могли бы принимать больше калорий, чем здоровый план еды потери веса. Измерьте ваш суп, если это помогает вам придерживаться одной части. Если вы выберете второй миске, баланс калорий с что вы едите для остальной части дня.
5 Сделайте свой собственный суп вместо покупки его в банки
Консервированный суп является один из пищи, которая является слишком высоким в соли. Когда вы едите, может консервов суп, одна порция может содержать больше натрия, чем вам нужно в целый день. Вместо того чтобы полагаться на суп магазин купил, сделать свой собственный большой пакет и заморозить ее в отдельных частей. Таким образом вы можете тепло и есть когда вам нужна еда, и вы будете иметь больше контроля над ингредиенты.
6 суп помогает предотвратить переедания
Некоторые исследования сообщают, что наслаждаясь небольшой миске супа, бульона основе до еды может помочь вам контролировать, сколько вы едите блюдо. Тепла суп, в сочетании с правом ингредиенты, будет принимать краю покинуть ваш голод, так, что вы не свиней когда ваша еда готова. Это работает на дому и в ресторанах, но выбирать мудро, когда едят как некоторые «здоровой» супы загружаются с солью.
7 Вы не сможете вдыхать суп
Вы когда-нибудь были настолько голодны, что вы закончили огромную тарелку Альфредо минут? Когда вы едите суп, это не произойдет. Ваш ложка может содержать только столько суп, и вы не куча действительно огромные укусов на него. Замедление, когда вы едите, ваше тело имеет шанс, чтобы настроиться на сигналы вашего голода, помогая оповещения вас когда вы полностью, прежде чем вы чучела себя настолько полный, что вы не можете ходить.
