Девочки руководство 📕 питания 🍒🍋🍿 для здоровой кожи 😀...
Ваша кожа, как и остальная часть вашего тела опирается на здоровую диету, чтобы остаться выглядеть и чувствовать себя большим. Вы знаете, вы не должны есть тонны McDonald's или урчание кокса весь день, но вы должны заменить этих бесполезных вариантов с правильными, если вы хотите сделать вашу кожу никакой пользы. Это значит, не чипсы или Gatorade либо. Вы можете иметь тратиться сейчас и потом, но по большей части, вам нужно сделать пожизненный здоровый выбор, которые будут поддерживать большое кожи теперь и как вы возраста. Вот как вы должны есть.
1 Ешьте много фруктов и овощей, потому что они имеют тонн антиоксидантов
Антиоксиданты борьбе свободных радикалов, который помогает предотвратить все виды вопросов, включая рак кожи и признаки старения. Фрукты и овощи содержат весь тонну антиоксидантов, давая вам еще только одна причина, чтобы добавить их в свой план питания. Будет делать любой фрукт или овощ, но глубокие, темные цветные, как правило, содержат больше. Попробуйте, черника, канталупа и вишни. Yum!
2 белка имеет важное значение для четких, здоровой кожи в любой день недели
Большинство американцев не придется беспокоиться, что они не получают достаточно белка. Это редкость, чтобы иметь дефицит белка. Однако некоторые люди могут делать с добавлением некоторых дополнительных белка их план питания. Протеины содержат аминокислоты, которые поддерживают здоровой и сияющей кожи. Есть более постного мяса, рыбы, фасоль и яйца вверх ваше потребление.
3 выход, пытаясь все эти диеты причуды
Диеты причуды приходят и уходят и некоторые имеют профи, но они главным образом имеют минусы. ограничительные диеты являются не хорошо для вашей кожи. Вам нужно выбрать правильный рацион питания, если вы хотите, чтобы оставаться здоровым, потерять вес и сохранить вашу кожу выглядеть и чувствовать себя большим. Эксперты рекомендуют Средиземноморья и Азии диеты, потому что они сосредоточены на целом, свежих ингредиентов.
4 медленно на углеводы – они сеять хаос на коже
Ваше тело нуждается некоторых углеводов, потому что они обеспечивают топлива для ваших повседневных задач, но вы не хотите переборщить. Спайк сахара крови вы получаете от некоторых типов углеводов столовых с упругость вашей коже, которая может привести к морщин и тонких линий. Сложные углеводы как цельнозерновой хлеб, попкорн и овсянка являются хорошие варианты. Пирожные, соды и белый хлеб не являются.
5 выпить чай или кофе прямо сейчас!
Чай и кофе полны антиоксидантов и сделать большая алтернатива к вашей обычной Diet Coke или Red Bull. Как я уже говорил ранее, антиоксиданты имеют важное значение для отражения серьезные признаки повреждения кожи. Зеленого чая или кофе и у вас есть жира и практически без калорий напитков. Если кофеин помехи сна, перестать пить его в обеденное время.
6 Добавьте гайки к ваши блюда и закуски
Орехи богаты белком, Омега-3 жирных кислот и витамина Е, что делает их основным выбором для поддержки здоровья вашей кожи. Будет делать любые виды орехов, включая орехи кешью, миндаль, пекан и грецкие орехи. Ешьте их пригорошней для закуски или добавлять их к блины, Быстрые хлебы, овсянка или салаты. Yum!
7 оптировать нежирные молочные над полным жира версии
Вам нужно некоторые молочные (если ваш Лактоза нетерпимости или аллергические), но вы хотите идти на низкой жирности версий, которые контролируют ваше потребление насыщенных жиров, а также давая, вам, некоторых белков и витамина D, оба из которых имеют жизненно важное значение для здоровой кожи. Go для низким содержанием жира сыр, молоко и йогурт и вы будете хорошо идти.
Что вы едите для здоровой кожи? Будете ли вы сделать какой-либо из этих изменений?
