У всех нас есть области, что мы склонны гавани избыточный вес, менее упругой или хотели бы сосредоточиться на более. Может быть, это генетики или отсутствие надлежащего внимания, но нет никаких оснований урегулировать с будучи несчастной. Вы заслуживаете, чтобы чувствовать себя уверенно и гордиться собой. И не чувствуют себя в безопасности о вашем теле. Итак, позвольте мне помочь вам зоны и нацелить ваши неприятности зоны. Для многих это бедра, которые у нас подчеркнул и неудобно, так что давайте сосредоточимся на это чувство. Если вы ищете затянуть и тон бедер, есть определенные упражнения, вы должны добавить к вашей обычной, как эти:
Table of contents:
Имеют место на стене и работать ваш нижней части тела, в то время как вы сидите в стене место. Держать осанку вертикально, вес в пятки и почувствовать ожога в ваши ноги, как вы работаете ваше тело. Если вы не чувствуете его, получить вниз и лепить ваши бедра и ноги.
Если вы хотите, чтобы тон и лепить ноги, в частности ваши бедра, затем выполнить пешеходных выпады. Проследите, как выполнять в этом видео и действительно сосредоточиться на форме, так что вы получите максимальную отдачу от этой супер эффективные упражнения. Выполните 3 комплекта 18 на каждой ноге для конечной бедра скульптуры результаты!
Вы не можете работать одной стороны и не работают другие или вы создадите мышечной дисбаланс так падение ноги вниз и выполнить обратный выпад. Это упражнение будет работать ваши ягодицы и бедра и поможет укрепить ваши ноги. До свидания проблемы зоны и Привет тонированный, сжатые ноги!
Если вы хотите, чтобы затянуть ваши ноги, работать ваш основной и вызов ваше тело. Выполните это видео и убедитесь, что вы будете следовать советам на поддержании надлежащей форме, а также выравнивание. Сделать вам мягко землю для поглощения удара через ваши мышцы.
Работа вашей нижней части спины, abs и ноги для выполнения сложных упражнения ноги подъемники. Затянуть мышцы ноги и действительно почувствовать ожога при работе тела для достижения супер скульптурные ноги, вы заслуживаете. Остановить желающих и начать делать!
В V приседания или Plie колени указал далее наружу и также дальше друг от друга, чем регулярные приседания. Этот частности корточки цели внутренней поверхности бедер и ягодиц больше, чем регулярные приседания. Так Зап эти бедра и лепить прочь с этой эффективного осуществления.
Уменьшить целлюлит и максимизировать результаты в больших групп мышц ног и бедер с помощью этих упражнений. Следовать в этом видео и если вы хотите поднять интенсивность добавить легкой пробежки. Сделайте большинство из каждый момент Фитнес для достижения лучших результатов!
Так что теперь с этих упражнений для бедер, вы готовы для достижения ваших целей? Затем встать и двигаться, потому что вы заслуживаете, чтобы достичь фитнес и здоровье величие!
Пожалуйста, оцените эту статью
Более