Если вы несчастны с размером груди, всегда можно инвестировать в женское выжимание и Узнайте исправить осанку. Однако если эти вещи не делает трюк для вас, есть другие варианты, которые вы можете рассмотреть. Если вы хотите вашу грудь смотреть их лучших, есть некоторые упражнения, которые вы можете сделать, чтобы создать иллюзию наличия полную грудь. Если вы не уверены, где вы должны начать, вот несколько упражнений, которые помогут сделать ваши сиськи смотреть больше, чем они когда-либо прежде:
Table of contents:
1 Дамбелл крест удар
Это упражнение требует вас захватить две гантели. Как только вы их в ваших руках, все, что вам нужно сделать, это стоять с вашей ноги-ширине плеч и затем пробить влево с вашей правой рукой и удар с левой рукой правую. Это супер легко освоить.
2 пульс, попеременно Жим от груди
Вот еще одно упражнение, что требует от вас держать гантели в ваших руках. Однако это время вы начнете, опираясь на спину. Затем следует поднять свою добычу офф пол, создавая угол с вашим телом. Затем вы должны поднять одной рукой в воздухе, а затем с другой. Держите на чередующихся до завершения тренировки.
3 Прогулка Планк
Если вы никогда не пробовали это упражнение перед, то вы можете начать на руки и колени с ваши ноги вверх в воздухе. Затем следует переместить ваши руки направо и затем налево. Каждый раз, что вы поместите ваше тело в новое положение, вы можете сделать отжимания. Как только вы привыкнете к этой работе, то вы можете попробовать это снова не прикасаться к коленям на землю. Вы будете коснуться пальцами на землю, вместо этого.
4 медицина мяч Pushup
Ты собираешься придется посетить тренажерный зал или купить медицина мяч делать это упражнение. Как только вы имеете один перед вами, должны положить свои руки на него, а затем попадают в выжимание в упоре позиции. Это поможет построить мышцы в вашей груди, которая сделает ваши груди появляются больше, чем они когда-либо раньше.
5 Y поднять гантели
Получить на наклонной скамье и удерживайте две гантели в ваших руках. Затем следует продлить руки вверх и снаружи чтобы сформировать форму Y. Держите их перемещения из исходного положения в этой позиции и вы сделали!
6 Задние боковые поднять
Это упражнение поможет ваши плечи, а также грудь. Вы должны начать путем сидеть на скамейке с головой. Затем вы должны держать ваши руки по бокам, но перемещать их вверх и вниз. Это всего мероприятия!
7 грудь Dip
Для того, чтобы сделать грудь купанием, вам нужно найти правильное оборудование. Как только вы имеете ваши руки на устойчивой поверхности, следует использовать руки двигаться ваше тело вверх и вниз. Не только это упражнение укрепит вашу грудь, но он будет укреплять руки и плечи, а также.
Вы должны быть счастливы с вашим телом так, как это. Однако если вы не можете помочь, быть застенчивым о вашей груди, эти упражнения помогут вам чувствовать себя лучше о себе. Какой из этих учений является ваш любимый делать?