Ваш период может испортить вашего цикла сна и бодрствования, дать вам невыносимо судороги и изменить ваше настроение. Даже несмотря на то, что мать-природа не может остановить от посещая вас, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сделать ваше время в месяц, гладко. Если вы положите правую еду в ваше тело, вы можете уменьшить все раздражающие симптомы. Для того, чтобы помочь вам, вот лучшие вещи, чтобы поесть в это время месяца:
Table of contents:
1 рыба
Омега-3 жирные кислоты являются лучшие вещи для вас, чтобы потреблять ваш период. Они присутствуют в рыбы, как лосось и тунец. Чем больше вы едите, тем больше будут сокращены воспаления и менструальные боли.
2 бананы
Бананы являются на самом деле, одна из лучших вещей, чтобы поесть в это время месяца, потому что они имеют много преимуществ. Не только они помогут вам получить хороший ночной отдых, но они также содержат vitimans, что будет способствовать повышению вашего настроения. Так что если вы всегда расстроен или злой, захватите пук бананов успокоиться.
3 брокколи
Вы должны всегда есть ваши зелень. Однако во время периода, брокколи очень важно. Это может облегчить вздутие живота, что означает, что она даст вам больше уверенности и счастливый желудка.
4 тыквенные семечки
Семена тыквы с высоким содержанием магния, который означает, что они на самом деле могут помочь вам с ваши перепады настроения. Конечно вы не должны придерживаться, чтобы съесть их в это время месяца. Любое время, что вы чувствуете тревоги или депрессии, продукты с высоким содержанием магния может помочь. Другими примерами являются арахис, коричневый рис, миндаля и авокадо.
5 шпинат и капуста
Продукты, как шпинат и капуста не может дать вам любое заметное облегчение от вашей боли период, но они по-прежнему здоровых поесть. Они будут давать вам железа, который имеет важное значение для едят в это время месяца, когда вы теряете железа через менструации. Если у вас уже есть продукты в холодильнике, вы могли бы также иметь несколько укусов.
6 йогурт
Йогурт может сделать больше, чем помочь вам иметь плавные движения кишечника. Он содержит много кальция, который было доказано помочь менструального дискомфорта. Однако она имеет потенциал, чтобы сделать ваши судороги хуже, так что если это ваш главный симптом, вы должны попробовать, есть что-то еще в этом списке.
7 темный шоколад
Это не миф, что женщины любят поесть шоколада в это время месяца. Лаки для нас, это на самом деле хорошо, чтобы дать в тягу. Темный шоколад может успокоить эти тягу и улучшит ваше настроение. Так что если вы зуд для конфет, захватите темный шоколад.
8 вода
Мы все знаем, насколько важна вода для нашего выживания. Однако особенно важно, чтобы его пить, пока вы находитесь на ваш период. Удержания воды, что вызывает судороги, и способ, чтобы облегчить боль, что является на самом деле пить больше воды.
9 ананас
Если вы находитесь в настроении для что-нибудь сладкое, попробуйте съесть некоторые кусочки ананаса. Она находится высоко в бромелайн, которая призвана уменьшить ваши судороги. Так что если вы не в настроении, чтобы поп Advil, можно заменить препарат несколько кусков Вкусные ананасы.
Если вы едите эти продукты в это время месяца, вы должны иметь гораздо проще времени занимающихся спазмы и общий дискомфорт. Какие продукты вы обычно жаждут во время периода?