Поздравляю! Вы, наконец, достигли своей цели вес и что-то гордиться. Теперь вам нужно следовать простые способы поддержания потеря веса потому что вы не можете ожидать, что она просто оставаться таким образом. Это будет требовать много усилий и бдительность, чтобы держать вес от ползет обратно на. К счастью есть некоторые довольно простые способы поддержания потеря веса чтобы остаться, где вы хотите быть. Они не займет массу времени и усилий и вы будете так рад, что вы сделали их частью вашей обычной. Попробуйте их, вы увидите.
Table of contents:
- Держите барахло из вашей кухни
- чтобы избавиться от жира одежду
- Подготовьте для еды Ресторан, глядя на меню онлайн
- оставаться на вершине номер по шкале
- Смотрите ваши размеры порций в каждый прием пищи
- скупясь на волокно никогда не является хорошей идеей
- необходимо осуществлять на регулярной основе, чтобы сжечь калории
1 Держите барахло из вашей кухни
Одним из наиболее надежный способов вернуть все вес на планируется начать снова едят нездоровую пищу. Если она есть, шансы, что вы будете употреблять это намного выше, так что держите его из дома в первую очередь и искушение удаляется. Есть что-то о том попасть в машину и купить нездоровую пищу, что делает его гораздо менее привлекательным. Так, один из простые способы поддержания потеря веса Если это сохранить здоровые закуски вокруг, так что вы всегда будете иметь хорошо поесть, когда вы голодны.
2 чтобы избавиться от жира одежду
Не что вы slimmed вниз и получил здоровым, нет никаких оснований, чтобы повесить на одежду от когда вы были тяжелее. Держать их вокруг делает его легче ползти вверх, потому что вы будете иметь что-то носить. Дайте им добрую волю и вдруг надевает вес становится больше из вопроса, потому что вам придется магазин одежды больших.
3 Подготовьте для еды Ресторан, глядя на меню онлайн
Питание является одной из многих причин, почему люди имеют тревогу держать вес. Ресторан питание часто очень высоким содержанием жиров и калорий и рестораны часто является рецептом для увеличения веса. Вам не придется отказываться от еды вне, но вы должны сделать некоторые исследования заранее. Посмотрите на меню онлайн и сделать здоровый выбор. Даже не смотреть на меню когда вы получаете там – порядок, что вы выбрали и вы все готово.
4 оставаться на вершине номер по шкале
Вы не должны взвешиваться каждый день больше, но вы должны сделать весят один раз в неделю или около того. Это будет держать вас на вершине, где вы стоите, так что если номер идет вверх немного, вы можете предпринять быстрые действия, чтобы остановить спад до она начинается. Взвешивание в держит вас, честной и ответственной себе для пребывания на ваш счастливый вес.
5 Смотрите ваши размеры порций в каждый прием пищи
Многие люди достигают их счастливым вес, а затем вернуться к еде огромные порции. Даже есть большое количество здоровых продуктов может причинить вам поставить вес обратно на. Убедитесь, что вы остаться на вершине надлежащего порций, который помогает вам поддерживать ваш вес вниз где вы хотите его.
6 скупясь на волокно никогда не является хорошей идеей
Волокно идеально подходит для людей, наблюдая их вес. Вот почему. Он набухает в кишечнике и дайджесты медленно, что означает, что вы чувствуете себя полностью для более длительных периодов времени. Это значит, не достигнув для липких медведей или Doritos между приемами пищи. Свежие фрукты, овощи и цельные зерна являются ваши лучшие источники волокна.
7 необходимо осуществлять на регулярной основе, чтобы сжечь калории
Остановиться в ваш счастливый вес, вы должны быть достаточно активно, чтобы сжечь калории, которую вы едите в течение дня. Если вы не, масса начнет кучу обратно на. Вы должны получить по крайней мере 30 минут кардио каждый день. Это включает в себя такие вещи, как беговые и велосипедные прогулки. Кроме того вы должны быть прочность подготовки два раза в неделю, наклон которых повышает мышечную массу и скорость вашего метаболизма.
Вы на ваш счастливый вес? Что вы делаете, чтобы остаться там?