Один из самых простых вещей, которые вы можете сделать, когда вы пытаетесь сбросить вес, пищу, которые имеют хорошее сочетание клетчатки, белка и здоровых жиров. Это сочетание дает вам энергию, а также удовлетворить ваш аппетит. Комбинированные, это означает разницу между коробления Cheetos и Oreos между приемами пищи и оставаясь достаточно полным, чтобы сделать его до следующего приема пищи. Глядя на ужин идеи, которые получат вас через вечер и всю дорогу до утра? Вы пришли в нужное место. Вот некоторые вкусные идеи, которые вы собираетесь любить.
Table of contents:
1 пару филе белой рыбы с коричневого риса и тушеные овощи
Большая вещь о белой рыбы является, что он очень мало калорий и не имеет вкус действительно сильной рыбы. Гриль или жареная с ваших любимых трав и специй. Мне нравится моя с шприц сок лайма и некоторые соли и перца. Затем служить ему с небольшой шариком коричневый рис и ваши любимые пару вегетарианский. Волокна в обоих сделает вас чувствовать себя полным без установки вы снова много на пути жира и калорий.
2 перемешайте дюжий салат шеф-повар
Ваш средний Вегетарианский салат вероятно не будет держать вас очень долго, но вы можете все еще наслаждаться его как еды, укрепляя его вверх с некоторыми белка и дополнительные волокна. Начните с кроватью зелень, а затем бросить в любые овощи, у вас под рукой. Помидоры, огурцы, сладкий перец и редис, большой выбор. Затем добавьте некоторые на гриле куриная грудка, фасоль или лосося для белка. Нарезанные яйца вкрутую и низким содержанием жира сыр добавить немного жира и некоторые вкус и все готово.
3 имеете пару куриные мягкий тако с фасолью
Тако являются на самом деле довольно здоровый выбор, если вы пытаетесь сбросить вес. При условии, что вы не упаковать их со сметаной, гуакамоле и сыром. Оптировать свежие лепешки над хрустящие, потому что они меньше жира и калорий. Затем заполните вашу тако измельченные куриные, черные бобы, измельченные листья салата, помидорами и луком. Добавьте пару кусков авокадо для здоровых жиров. Вы будете полностью без жировых экстры.
4 взбивать омлет с овощами
Яйца не только на завтрак. В самом деле они являются большой выбор вечером, потому что они упакованы с белком и небольшое количество калорий. Яйца получили плохую репутацию, но новые исследования показывают, что они являются на самом деле здоровый выбор в любой день недели. Готовить свой омлет с кубиками овощи для некоторых волокна и приправить солью и перцем. Пара ваш омлет с некоторых фруктов и у вас хорошо округлены и заполнение еды, которая приходит вместе в считанные минуты.
5 Кука риса «Жареные» с большим количеством овощей
Если вы любите вычет, потеря веса может быть очень сложно. Большинство ресторанов очень высоким содержанием жиров, калорий и соли. Едят слишком часто, и вы могли бы найти себе набирает вес. Если вы пытаетесь потерять, это лучше для приготовления пищи в домашних условиях, так что вы можете контролировать ингредиенты. Чтобы сделать облегченную версию жареным рисом, просто Подготовьте пакет коричневый рис и блюдо пару смешанные овощи. Объединить два, а затем бросить в приготовленный завтрак-яичница. Smatter на немного соевого соуса, и у вас есть еда, вы можете чувствовать себя хорошо о еде.
6 blend партию свежих гаспачо
Гаспачо является знаковых Летом еду, что делает большое использование всех ваших садовых товаров. Это очень легко сделать и только минут. Это идеально подходит для наслаждения вне на патио на жаркий летний день. Начните путем объединения несоленого томатный сок с пару зубчиков чеснока и чашкой или так сухарях в блендере. Затем добавьте в ваши любимые овощи кубиками. Огурцы, сладкий перец, авокадо, редис, помидоры и цуккини являются хорошим выбором. Служить гаспачо с жареной курицей или креветок.
7 гриле стейк и некоторые овощи
Вы можете быть удивлены найти, что стейк может быть здоровый выбор, даже если вы пытаетесь потерять некоторый вес. Трюк является выбор филе на косточке или ribeye. Вырезка очень худой вырезать из говядины и если вы служить ему с приготовленные на гриле овощи, у вас есть низкой калорийностью, низким содержанием жиров пищи, что вы можете съесть свободной вины.
Что такое ваш идти к легкий ужин? Вы рады, чтобы попробовать любой из этих?