Если вы хотите поднять интенсивность и достичь удивительных фитнес и здоровье результаты, выполните одну из этих высокоэффективных тренировок Каждый день. Совместить это с здоровый план еде, и вы обязаны добиться невероятных результатов всего за 2 недели. Когда вы нажмете 2 недели не остановить, но добавить повторений и повторить. Вы можете быть в ваших самых лучших форме; Все это занимает является вставать, двигаться и взять под контроль вашу жизнь! Это мой любимый высокоэффективных тренировок.
Table of contents:
1 выпады и доски невероятное
Выпады и напольную являются удивительные упражнений, которые действительно может превратить вашего телосложения, в сочетании с план здорового питания. Чтобы сделать большую часть из этих упражнений, важно заниматься или затяните мышц, которые вы работаете. Выполните 3 комплекта 18 выпады и 3 комплекта одну минуту планка для конечных результатов. Если вы не в состоянии выполнять это только пока, не беспокойтесь, вы всегда можете создать более. Смотрите это видео, как я вас в надлежащей форме!
2 поднять его с несколько Burpees
Ладно так что может быть burpees пока не ваши любимые упражнения просто. Когда вы осознаете невероятные результаты, которые можно получить от этой удивительной упражнения, это может стать новым fave! Burpees увеличить ваш метаболизм, увеличить ваш сердечный ритм и являются torcher большой калорий. Таким образом последующие вместе со мной в этом видео и сделать это ваша цель, чтобы работать до 3 наборы 18 последовал запуск 3-км. В 2 недели вы будете в сенсационной форме!
3 подобрать интенсивность
Попробуйте это 25-минутный высокой интенсивности тренировки подобрать интенсивность и нажмите больше. В высокой интенсивности тренировки, как это вы бросить вызов себе и ваш тариф сердца. Вы имеют короткий период отдыха, затем повторите. Эта задача будет делать вы чувствуете потный и супер опытный, так что добраться до него!
4 Запись живота жир
С на 20 секунд и остальные три раза для всех упражнений в этом видео через 10 секунд вы будете уверены, чтобы почувствовать ожога. Эти упражнения будет работать всего тела, особенно вашего ядра. Так получить сосредоточены и получить готовый к работе ваше тело на Макс и в качестве лишь 2 недели, вы увидите разницу!
5 супер звездообразования
Выполните этот супер военные учения, которое будет работать всего тела и у вас в супер форме в кратчайшие сроки. Это упражнение является плиометрической упражнений, который будет работать ваш основной и помочь вам изменить вашего телосложения. Закончите это упражнение с нескольких милях перспективе попасть в лучшей форме!
6 внутренние и внешние бедра фокус
Это 13-минутный видео короткое, но безусловно сладкий и потные способ потренироваться. Это видео поможет вам войти в форму, как вы остаться вдохновленные тонизирующий реальность звезда. Есть много уникальных способов работать нижней части тела и изолировать внутренние и внешние бедер, так что следовать вдоль попасть в лучшей форме! Две недели в лучшей форме!
7 7-Минута Abs
Это семь минут к славе с этой солнце поцеловал тренировки. Это видео покажет вам некоторые нетрадиционные способы целевой мышцы живота. Получите летом форму, употребляя здоровую и следующих вместе с видео на один день в неделю. В 2 недели вы увидите супер результаты, так положить этот орган в движении, как вы смотреть это видео на берегу океана!
Теперь, когда у вас есть так много большой тренировки, идти и выполнить одно каждый день. Помните, что каждый шаг, который вы принять это один шаг ближе к достижению ваших целей фитнеса и здоровья!