Как вы потерять вес, когда тягу поздно ночью держать вредительство здорового рутины? Ключ находит правильное питание, чтобы перекусить в любое время дня, вместо того, чтобы запрет себя от вступаем в кухне право после обеда. Разрыв между сна и ужин время очень долго, так что перекусывать важно, чтобы предотвратить вас от сном капризный и голодный и содействовать ночь комфортного сна. Так вот некоторые из лучших ночных закуски, которые не подрывают прогресс потеря веса!
Table of contents:
1 дома выскочил попкорн с медом
Забудьте заранее сделал попкорн, который заполняется с жиром и добавления сахара и вместо этого выбрать здоровая альтернатива, перейдя с домашней попкорн покрытием с медом. Попкорн содержит серотонина, который является гормоном, который помогает вам расслабиться прямо прежде, чем вы отойти в мир грез, и он считается сложных углеводов, который позволяет естественно обуздать тягу. Он также содержит волокна и помогает удовлетворить свой голод, несмотря на тот факт, что это легкий и низким содержанием калорий. Плюс это закуска, что прослужат вам дольше, чем несколько секунд!
2 Средний Apple с несколько столовых ложки арахисового масла
Яблочные ломтики и арахисовое масло являются идеальным перекусить в любое время дня. С одной стороны яблоки имеют много волокон и арахисовое масло содержит хорошее количество белка, что будет заполнить вас. И если вы не являетесь поклонником обоих, вы можете заменить плоды с бананами, которые богаты калием и триптофан и арахисовое масло с любым другим типом орех масло, как миндальное масло.
3 греческий йогурт с ягодами и семена
Греческий йогурт является вкусной и питательной вины бесплатно ночные закуски, который содержит кальций, который будет способствовать хороший ночной сон. Добавить несколько ягод и других фруктов, довершение всего с чиа семян или орехов по своему вкусу и там это, быстро перекусить, не добавить к вашей любви ручками!
4 небольшую порцию овсянки с пюре банана
Овсяная каша, как правило, питание завтрак, но Эй, кто сказал, что вы не можете наслаждаться его в ночное время? Это здоровые, легкий и легко сделать. Просто, пюре банана для дополнительного аромата и добавить орехи, плоды и семена для дополнительной текстуры. Просто убедитесь, что смотреть порции, так что он не станет еще питание вместо того, чтобы перекусить.
5 сырые овощи с хумус
Вы никогда не ошибетесь с овощами и хумус как закуску. Это отличный способ получить вашу ежедневную дозу овощи, если ваш рацион иначе не хватает их и чтобы питать ваше тело с супер-питательные продукты с большим количеством хруст. Морковь, огурцы, сельдерей, вы называете его; Все они делают большой комбинации с хумус, который богат витамином B6.
6 горсть орехов несоленое
Купить контейнер Смешанные орехи и держать его в ваш кухонный шкаф, как орехи являются идеальным способом держать в страхе голода! Несоленого орехи содержат много белка и поэтому легко может удовлетворить ваши желания, хрустящие закуски. Просто горстка достаточно, чтобы помочь вам упасть уснувше чувство удовлетворены.
7 тунец с цельного зерна крекеры
Для тех из вас, ища что-то более существенное, прямо перед сном, тунца и крекеры являются способом пойти. Это закуски богаты волокна и сложных углеводов, но свет на ваш желудок в то же время, что означает, что вы не просыпаться чувство раздутой! Цельного зерна крекеры имеют гораздо меньше калорий, чем регулярные хлеб, но по-прежнему требуют установленный предел потребления, чтобы избежать увеличения веса.
Помните, что еды ночью не означает, что вы будете просыпаться десять фунтов тяжелее следующий день! Это все сводится к выбор вы сделаете, поэтому до тех пор, как вы контролировать ваши размеры порций и тяготеют к здоровых альтернатив, Снэк прочь!
Источники: Self.com, dailyburn.com