Вы пытаетесь съесть как диетологом? Часто мы думаем, что если мы едим, как диетолог или другим медицинским профессионалом, то мы более склонны поддерживать здоровый вес и избежать хронических заболеваний. Существует некоторая правда к этой мысли! Проверите эти семь здоровую пищу, которую диетолога почти всегда имеет на руках.
Table of contents:
- яйца являются полный белка
- темно Листовые Зеленые, как Шпинат, Капуста и Свежей Зеленью
- Куриная Грудка является Низким содержанием Жиров и Высоким содержанием Белка
- кокосовое масло может помочь повысить ваш метаболизм
- различных орехов, семян и других источников растительного жира
- ягоды являются отличным источником антиоксидантов
- стали вырезать овсянки является отличным способом начать свой день
1 яйца являются полный белка
Яйца являются стоимость удобной и большой источник белка, поэтому большинство диетологов держать их на складе. Большая вещь о яйца является, что вы можете использовать их в кучу различных блюд. Засекретить их утром, поч их и добавить в цельнозерновые макароны или использовать их в вегетарианской коричневый жареным рисом. Возможности бесконечны!
2 темно Листовые Зеленые, как Шпинат, Капуста и Свежей Зеленью
Темные, листовые зеленые являются отличным источником витаминов, минералов, фолиевой кислоты, волокна, антиоксиданты и другие основные фитонутриентов, которые необходимы для хорошего здоровья. Как яйца они также являются очень гибким. Бросать их в зеленых коктейлей для завтрака, сделать салат из них на обед или добавить их на основе белков блюда для дополнительного аромата без жира.
3 Куриная Грудка является Низким содержанием Жиров и Высоким содержанием Белка
Куриная грудка часто является основным продуктом питания для многих диетологов, потому что, опять же, это доступный, легко приготовить и источником белка. Попробуйте купить куриная грудка, когда он находится на продажу (около $1.99 за фунт). Заморозить дополнительной порции и разморозки, когда вам нужно цыпленок для еды/рецепт. Воспользовавшись продаж в продуктовом магазине является на сегодняшний день одна из самых недооцененных советы от диетолога.
4 кокосовое масло может помочь повысить ваш метаболизм
Кто знал, что вы можно сжигать жир жиром? Кокосовое масло стала чрезвычайно популярной в последние тенденции диеты и для серьезного основания. Это может увеличить функции щитовидной железы, повышение уровней энергии и помочь вам сжигать больше жира. Его высокая дыма точка делает его идеальным для тушения и pan-frying мясо и овощи.
5 различных орехов, семян и других источников растительного жира
Хороший диетолог не избежать жира, как это чума. Скорее он или она ищет здоровый, растительные источники жира. Орехи, семена, авокадо и других источников растительного жира необходимы для функции мозга. Постарайтесь, чтобы получить немного здоровых жиров в вашем рационе на каждой еды, и вы определенно заметите улучшений в кожу, ногти и общее состояние здоровья.
6 ягоды являются отличным источником антиоксидантов
Ягоды являются удобным продовольственной чтобы иметь под рукой. Большинство диетологов бросать их в разнообразные блюда как фруктовые коктейли, овсянка, зерновых и даже десерты. Упакован полный антиоксидантов и волокна, он действительно не лучше чем это. Когда ягоды свежие вне сезона или просто слишком дорого, замороженные ягоды часто являются недорогой альтернативный, просто как питательный.
7 стали вырезать овсянки является отличным способом начать свой день
Ищете богатые клетчаткой способ начать свой день? Попробуйте овсянку! Загружен с волокна и другие противовоспалительные агенты, овсянки может держать вас спокойным и сосредоточенным все утро долго. Вместо того чтобы мгновенное сортов, которые часто загружаются с сахаром попробуйте стали вырезать овсянки. Это может занять немного больше времени, чтобы готовить на плите, но вы можете сделать гигантские партию его в начале недели, то есть части его всю неделю.
Ест, как диетолог может показаться супер фантазии и сложной, но она действительно может быть довольно простой. Выберите реальные, цельные продукты вместо высоко обработанные или искусственных продуктов, и вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки. Каковы некоторые из ваших любимых здоровую пищу?