Кофеин может дать вам зарядиться энергией и помочь вам получить через день, но это не естественный способ увеличить уровень вашей энергии. Между работой, классы и другие обязанности напряженный график может истощить жизни вне вас. Но к счастью, вам не придется полагаться на стимулирует пройти через все. Вот семь естественные способы, чтобы получить заряд энергии без кофеина
Table of contents:
1 идти спать рано
Это один из лучших – и наиболее очевидным – способов, чтобы иметь больше энергии без кофеина. Понятно, что будет спать рано может быть сложным. Там не хватает времени в день для каждой задачи на нашей пластине. Но если вы попадете в режим сна от семи до девяти часов, вы будете проснуться обновилась и иметь больше энергии в течение дня.
2 Упражнение по утрам
Отрегулируйте ваш ежедневный график и план тренировок по утрам перед работой. Это даст вам мгновенный энергии взрыва, а также утренние тренировки может увеличить ваш метаболизм и вы более правоподобны для того сделать здоровый выбор еды в течение дня.
3 снизить температуру
Теплые температуры делают нас вялой и вялым. Если вам нужно зарядиться энергией, снизить температуру в вашем доме или офисе, или включите вентилятор. Кулера температура может разбудить вас и помогут вам чувствовать себя более бдительными. Если вы чувствуете более внимательно, вы будете иметь больше энергии.
4 Пейте много воды
Не попасть в привычку пить сок, сода и чай в течение дня. Эти напитки имеют вкус, но это не то же самое, как питьевая вода. Сладкие и кофеиносодержащие напитки могут обезвоживанию. И если вы являетесь обезвоженной, вы будете чувствовать себя вялым и устал. Цель для восьми стаканов воды каждый день. Если вам нужно зарядиться энергией, выпить стакан воды и обратите внимание на разницу.
5 не пропустить завтрак
Если вы торопится утром может пропустить завтрак. Но если вы не потребляете калорий рано, вы будете чувствовать себя более уставшим и имеют меньше энергии. Всегда едят завтрак, даже если это легкий завтрак, такие, как кусок фрукты или булочки. Кроме того сохранить здоровые закуски с вами на протяжении всего дня, чтобы регулировать уровень сахара в крови и держать ваш энергетический уровень.
6 не переедать на обед
Ешьте света, здоровый обед чувствовать себя под напряжением. Если вы получите в привычку еды большой обед, вы, вероятно, чувствовать себя вялым сразу после обеда, и это может быть труднее оставаться продуктивным в остальной части дня.
7 Возьмите короткий 20-минутный поспал
Если вы не получите достаточное количество сна ночью, и вы чувствуете себя вялым, попробуйте и сжать в НПД мощности 15 - 20 минут. Это дает ваш мозг и тело возможность пополнения, и вы будете проснуться чувство под напряжением и готовы завершить оставшуюся часть дня. Может быть можно взять короткий сон в вашем автомобиле на обеденный перерыв, или отдых глазам на вашем столе после еды обед.
Многие люди дело с низким потреблением энергии, но вам не нужно кофеин повысить свой энергетический уровень. Часто времена, это просто вопрос принятия лучше, более здоровые привычки и изменения вашей обычной. Внесите необходимые изменения и посмотреть, если вы заметите разницу в свой энергетический уровень. Каковы другие естественные способы, чтобы получить импульс энергии без кофеина или других стимуляторов?