Вы пытаетесь сбросить вес, но найти себе страдают по середине утром закуска? Иногда один плохой момент перекусывать, утром можно разрушить оставшуюся часть дня. Ключ, чтобы избежать плохой закуски в AM-есть хороший завтрак и избежать поведения, которые могут сделать вас более склонны к закуске. Проверьте эти семь простых способов, чтобы избежать середину утром закуска для здоровой вы!
Table of contents:
1 Начните свой день с белками
Начните свой день с белком обязательно огонь способ сохранить тягу сахара в страхе все утро долго. Часто достижения пончик, круассан или другие кондитерские изделия можно фактически настроят вас на тягу позднее в первой половине дня. Белок богатый завтрак, например, сваренные вкрутую яйца или омлет, это фантастический способ начать свой день.
2 кофе может быть хорошо, но будьте осторожны
Когда вы пьете кофе в умеренности, это действительно может быть отличный способ обуздать аппетит и предотвратить тягу пищи. Но за борт может впоследствии привести к обратным результатам на вас. Слишком много кофеина может фактически увеличить тягу. Кроме того если вы хотите добавить искусственных подсластителей в кофе или чай, который может также настроят вас на нежелательные середине утра голода.
3 Избегайте сахар груженый завтрак Зерновые
Существует никаких оснований, что вы должны есть зерновых, что делается для детей (и честно, дети действительно не должны потреблять эту зерновых либо, но это история для другой день). К сожалению ваши любимые детские каши на самом деле загружаются с сахаром. Это может сделать ваш рост сахара в крови, а затем аварии, в конечном счете настройки вы с более середине утра голода. Дитч сахар и выбрать для зерновых с по крайней мере 5 граммов клетчатки на порцию.
4 Выберите важные задачи полной утром
Иногда мы обращаемся к середине утра еда просто потому, что мы скучно. Но что делать, если вы решили планировать что-то супер сложным для первая вещь в утре? Вероятнее всего, голод и продовольствие будет последний вещи на ваш ум. Если вы достигаете для питания от скуки по утрам, попробуйте планирования важные задачи, которые будут завершены в течение этого периода времени. Таким образом вы будете заняты с задачей и менее вероятно перекусить.
5 пребывание гидратированный обуздать аппетит
Мы ошибочно голода для жажда все время! Это очень распространены, особенно по утрам, когда есть вероятность, что вы обезвоженной. Убедитесь, что вы пить много воды в течение дня для обеспечения надлежащей гидратации. Если простой старый воды становится скучно, попробуйте добавить ломтики лимона, лайма или несколько ягоды, чтобы держать вещи интересными.
6 перестал быть Lazy и выйти из дома
Если ничего не помогает, выйти из дома по утрам! Иногда, если у нас есть странное расписание (например, студент, бармен), мы могли бы найти себя с свободное время утром и соблазн съесть. Когда это дело, выйти из дома на несколько минут и посмотреть, если ваше желание перекусить будет ослабевать. Просто 10-минутах ходьба может быть все что вам нужно, чтобы избежать нежелательных полдник.
7 Если вы в конечном итоге закуска, не переживайте
Иногда даже наши лучшие попытки не Снэк попасть к нам. Возможно вы не получите шанс, чтобы съесть обед в ночь перед и супер голодны. Может быть, вы знаете, что вы собираетесь пропустить обед. Никто в расписание такое же каждый день. Когда закуски нападения происходят, взять их с ходу и не пота ерунду.
Середину утром закуска может быть раздражает привычка вы создали, но это не значит, вы не можете изменить ваше поведение. Каковы некоторые способы избежать ненужных перекусов?