Расслабиться, отдохнуть вашего тела, положить на музыку Дзэн и приготовиться задремать сладкий, мирное мечты. Если вы лежите в постели беспокойный, вы можете изменить ваши рутины. Постарайтесь расслабиться ваше тело и ваш разум с спокойной тренировки прежде чем вы идете спать вечером. Спокойной тренировки могут помочь ослабить ваши суставы и облегчить ваши мышцы в рамках подготовки на следующий день. После того, как вы делаете это спокойное тренировки будет восстановить ваше тело и легкость в мирных мечты. Вот несколько тренировок, которые я больше всего нравится:
Table of contents:
1 кобры участок позволит расслабить спину
Кобра стрейч расслабить поясницу и ядро, а также укрепить спину. Это так расслабляющий и будет на самом деле снять стресс вашего тела. Я чувствую себя намного слабее после делать Кобра стрейч. Следовать вместе с видео, чтобы узнать, как вы можете снять стресс тоже!
2 плечи рулонов
Сбросить осанку, отдохнуть вашего тела и подготовить для спокойной ночи с сладкие мечты, начиная с простой плечо рулонов. Раскатайте стресс и суровости дня, как вы начинаете с вперед рулоны и затем рулоны реверс фронт. Отдохнуть, расслабиться и раскатать!
3 Попробуйте руку прогрессии
Рука круги выглядеть просто и легко сделать, поэтому выполнять небольшие круги и большие круги. В передней, а затем обратить вспять. Постепенно ролл оружия в круг, получать быстрее и затем замедляется. Расслабиться, как вы получаете готовыми к хит сено для некоторых закрыл глаза!
4 приседания провести в то время как вы чистите зубы
Почувствовать ожога передней части бедра. Получите низко в позиции 90-градусный укрепить нижней части тела и подготовиться к спокойной ночи. Можно чистить зубы, в то время как вы попасть в приземистый удержания и многозадачность. В мире занят жизни, сроков и длительной работы часов многозадачности может быть ключом к успеху потери веса!
5 теперь идти в позе стул
Выдохните, согнуть на колени и падение вниз в положении сидя. Убедитесь, что вы отпустите напряжение, как вы позволяете вашей hipbones вниз и обратно. Падение вниз низким, как растянуть и открывать ваши бедра. Это поможет вам спать звук и чувствовать себя более податливым!
6 plie стрейч для Протяни вашей внутренней поверхности бедер
Растягивайте вашей внутренней поверхности бедер, как вы получите в plie стрейч и приседания. Если вы находитесь на ноги для большинства день или даже сидя за партой, работает ежедневно, вы можете чувствовать себя жесткой в ночное время, так что этот участок будет прийти в сподручное и это удваивает как укрепление упражнения тоже! Так выпадающего ноги в V и наслаждайтесь этой супер стрейч!
7 Пойдите в короткий Йога тренировки спокойной ночи
Перед тем, как вы голову в сонный город, почему бы не сделать эту последовательность коротких Йога тянется удлинить ваше тело, расслабить мышцы и облегчить ваш ум от стресса день? Сделайте глубокий вдох, расслабиться и следовать за этот короткий видео!
Хорошо отдохнуть, расслабиться и иметь здоровые, счастливые мечты! Разве вам понравится спокойная тренировки?