Существует много информации о лучших вариантов завтрака для питания вам через тренировки утром, но есть не много информации о какой обед может быть лучше, чтобы начать вас через ваши вечерние тренировки. Эта статья может предложить вам некоторое представление по этому вопросу. Иногда это не возможно получить ваши тренировки в утренние часы. Если это произойдет с вами, эти предложения обед может помочь вам иметь большой вечер тренировки.
Table of contents:
1 тунец на пшеничной с стороны фруктов
В порядке для вашего обеда дать вам энергию и силы для тренировки вечером вам необходима смесь белка и сложных углеводов. Это выбор обед, который имеет оба. Тунец на пшеничной хороший обед вариант, с 16 граммов белка на порцию. Добавление в сторону ваших любимых фруктов округляет это для здорового питания.
2 Салат из курицы и печеным картофелем на гриле
Этот вариант обеда является одним я ем большинство дней недели. Помимо того, что вкусно, это так, я мог убедиться, что я получаю хороший источник овощей. Мой любимый выбор зелень для этого салата является свежий шпинат. Я также хотел бы добавить в виноград, сладкий и пряный вкус. И если вы беспокоитесь о подсчете калорий, попробуйте поменять местами, маслом и сметаной для сальса как отбензинивание печеный картофель.
3 арахисовое масло бутерброд с бананом на стороне
Это еще один здоровый обед, который я люблю. Он принимает вас правый обратно в детство. Арахисовое масло всегда дает мне энергию и силу, плюс это восхитительный предаваться. Если вы хотите сделать вкус еще более удивительно, первый тост ваш хлеб. Арахисовое масло будет таять, и вы будете наслаждаться каждый блаженной укус.
4 суп, салат и цельная пшеница хлебные палочки
Это обильная трапеза, что останусь с вами. Но есть один маленький трюк для этого. Вам нужно убедиться, что суп имеет некоторые белка в нем. Вы можете также добавить сыр ваш салат для этой цели слишком. Это популярный обед предлагать в ресторанах, если вы ужинать.
5 Турция Burger и запеченный картофель
В настроении для гамбургеров? Почему бы не побаловать себя? Вы можете иметь burger, что дает вам силы для запуска через ваши тренировки не разрушая свой рацион. Турция бургеры имеют меньше жира и калорий, но по-прежнему являются отличным источником белка. Вы по-прежнему будете чувствовать себя как вы лечить себя, тоже.
6 греческий йогурт с фруктами и мюсли
Это не самый вариант наполнения, но это легкий обед, когда вам нужно захватить что-то для на ходу. Греческий йогурт является отличным источником белка. Вы можете получить ваш углеводов, добавляя фрукты и мюсли. Он будет держать голод боли прочь. Он не может быть как вкусный, как другие ланчи, но она работает, когда вы не имеете времени, чтобы приготовить обед.
7 весь пшеницы паста с мясным соусом
Иногда я обед на этом, когда у меня есть остатки от накануне вечером. Паста может быть выбор большой карбюратор, если это пшеничной. Регулярные белые макароны не предлагает вам питание или выносливость, что делает весь пшеницы паста. Если у вас есть остатки от обеда, можно даже заморозить отдельными порциями это обед на позже. Эта идея будет радовать любителей макарон!
Эти все 7 обедов, которые начнет вас через ваши вечерние тренировки. Что такое ваш обед идти к, когда вам нужно энергии для тренировки? Ваши комментарии всегда приветствуются.