Вы готовы войти в форму? Если так, есть много вы можете узнать от людей в идеальной форме. Потеря веса или тонизировать ваши мышцы может показаться как основные борьбы, но вы можете сделать это. Так что перестаньте сомневаться в себе. Он принимает терпение и трудолюбие. Однако эти семь привычек могут поставить вас шаг ближе к физической Фитнес.
Table of contents:
1 Ешьте тяжелым еды рано в день
Если вы хотите попасть в лучшей форме, важно следить за то, что вы едите и когда вы едите. Попасть в отличной форме не требует голодать, но это лучше есть тяжелым еды в начале дня, возможно около обеда. Таким образом, вы будете иметь достаточно времени, чтобы сжечь лишние калории. Как правило съесть легкий ужин и легкие закуски в вечерние часы.
2 Ешьте завтрак каждый день
Понятно, что вы заняты и всегда работает вне дома. Но если вы хотите попасть в лучшей форме, важно съесть завтрак каждый день. Завтрак не только дает вам хороший заряд бодрости, он может jumpstart ваш метаболизм. Она не должна быть много пищи. Захват оладья, тост или даже Бар Гранола является хорошим началом вашего дня.
3 не пропускайте приемы пищи
Если вы пытаетесь снять несколько фунтов, пропуская питание может показаться логичным. Но такой подход может помешать любые усилия, чтобы похудеть или попасть в лучшей форме. Пропуск питания может замедлить ваш метаболизм. Лучше съесть 3-5 небольших приемов пищи в день.
4 Ищите Fun пути, чтобы активный отдых
Идя к классу упражнения или просмотра тренировки DVD может быть скучные и утомительные. К счастью, есть много забавных способов, чтобы оставаться активными. Найдите действие, которое вам понравится и вы будете с нетерпением ждать ваших тренировок. Я знал людей, чтобы похудеть, просто езда на велосипеде, плавание и даже принимая танцевальные классы.
5 Пейте много воды в течение дня
Вода это ваш лучший друг, если вы пытаетесь попасть в лучшей форме. Он не только борется с удержания воды--который можно добавить фунтов--пить стакан воды перед питание заполняет желудок, и вы менее склонны переедать.
6 Наслаждайтесь иногда снисхождения
Нет никаких правил, сказав, что вы не можете пользоваться иногда лечить при получении в форму. Ключевым, однако, является умеренность. Это нормально иметь пирог и мороженое, просто не съесть целую коробку или картон. И если Жажда бургер, выбрать наименьший из меню или только съесть половину гамбургер и сохранить другая половина на более поздний срок.
7 по крайней мере 6-8 часов сна ночью
Сон имеет важное значение для потери веса и лучшей форме. Это может быть сюрпризом, но спать меньше шести часов за ночь может увеличить ваш аппетит и увеличить тягу к калорийной пищи. Создание хорошего сна рутины и убедитесь, что вы получаете по крайней мере 6-8 часов Шютай каждую ночь.
Человек в отличной форме, как правило, имеют хорошие привычки питания и активный образ жизни. Да, может потребоваться настроить ваши рутины и сделать правильный выбор. Но как только вы начинаете, чтобы тон вашего тела или потерять лишние килограммы, результаты будут хорошо стоит любых жертв. Какие корректировки вы сделали для улучшения фигуры и здоровья?