Многие научные исследования обнаружили, что жевать между приемами пищи может иметь ценное место в план здорового питания. Это потому, что когда вы получаете слишком голодны, вы гораздо больше шансов выбрать нездоровой пищи а также относительно переедать во время еды. Съев небольшое количество пищи между приемами пищи, вы стабилизировать ваш голод и метаболизм так, что у вас больше контроля, когда вы садитесь за едой. Трюк выбор правильный закуски и их есть в умеренных количествах. Вот некоторые варианты вкусных и здоровых. Наслаждайтесь!
Table of contents:
1 фисташки
Фисташки, как и многие другие виды орехов, не может показаться хорошим выбором из-за их калорийности. В то время как вы хотите, чтобы ограничить ваши закуски, о унция, фисташки имеют множество преимуществ для здоровья. Они содержат Омега-3 жирные кислоты, а также много белка. Это означает заполнение закуска, что также дает вам кучу энергии. Снимая корпуса помогает держать вас от overdoing его.
2 виноград
Виноград, премьер закуски, потому что они очень мало калорий, позволяя вам есть большая горсть (или два) абсолютно без чувства вины. Помимо клетчатки и витамина С, что виноград содержит вы также получите много воды, которая клепки от обезвоживания и голода. Красный виноград содержит ресвератрол, антиоксидант, который помогает отвратить несколько вопросов здравоохранения, включая рак.
3 воздух выскочил попкорн
Попкорн считается цельного зерна, что означает, он предлагает много клетчатки и наполнения в то же время. Это также очень мало калорий, так что горстка не собирается установить вас назад слишком много. Хитрость заключается в том, чтобы избежать масло и других жировых начинок, которые можно быстро превратить добродетельной закуски в диете падение. Попробуйте вместо приправы твое с порошка Чили. Yum!
4 строка нежирный сыр
Строка сыр был такой прекрасный снэк как ребенок, правильно? Вы можете все еще есть он теперь, когда вы все выросли и выгоды огромны. Сыр является высоким содержанием кальция, которые женщины необходимость прихода остеопороза. Это также полон белка для энергетики. Выберите параметры нежирные держать низкие насыщенных жиров и калорий.
5 тропа микс
Горсть смеси Трейл является идеальным закуска жевать как вы работаете через входящие во второй половине дня. Это также отлично подходит для похода в день или вечер провел играя с детьми в парке. Не только вы можете съесть его на ходу, но если вы выберете необходимые ингредиенты, вы получите хорошую дозу энергии и питательных веществ. Лучше нежирного, цельнозерновые крупы, несколько орехов и небольшой примесью шоколадной стружкой. Чуть-чуть сухофруктов также является полезным, но держать его в узде, потому что сухофрукты имеет довольно много калорий.
6 крудите
Это просто модные слова для нарезанные овощи. Немногие из них идеально подходит для перекусов на во время напряженного дня, и вы даже можете съесть их, пока вы в автомобиле или пешком, чтобы забрать детей от автобусной остановки. Вкусные варианты огурцы, красный сладкий перец, морковь и брокколи. Если вы сможете сесть, перетащите эти crudités через некоторые хумус для дополнительных белка и железа.
7 свежие целые плоды
Ничто не делает перекусить лучше, чем кусок свежих фруктов, которые можно есть в любом месте, в любое время без необходимости пластины или серебро. Нести яблоко, апельсин, груша или банан с вами и вы будете иметь легкий снэк любое время голодовки. Это достаточно легко, не правда ли?
Что такое ваши любимые закуски? Я надеюсь, что этот список дает вам некоторые вкусные новые идеи пользоваться сегодня. Какой из них вы попробуйте сначала?