Если вы когда-либо смотрел видео паркура, вы должны знать, что это довольно опасно, что означает, что вы не должны запускать вокруг пытаются масштаба здания как люди, которых вы видели на Youtube. Однако вы можете украсть некоторые начала движения от людей, которые практикуют Паркур для того, чтобы дать себе тренировки, что вы можете хвастаться. Нет, вы вероятно не будет в конечном итоге делает любые сумасшедшие трюки, но вы определенно будете укрепить свое тело. Если вы ищете новую тренировку, вот несколько Паркур вдохновил упражнения, любой желающий может попробовать:
Table of contents:
1 Основные выпады
Вы не хотите в конечном итоге в больнице, что означает, что вы должны принимать вещи медленно. Начните делать некоторые основные участки и затем перейти к делать выпады. Это звучит скучно, но это поможет вам размяться для всех остальных упражнений, которые вы собираетесь делать. Кроме того это поможет укрепить ваше тело.
2 стены Handstands
Если вы уже знаете, как делать стойку на руках, то большой! Вы не должны использовать стену. Но если вы никогда не делали раньше, вы должны сделать это к стене для того, чтобы убедиться, что вы не упасть и повредить вашей головы или шеи.
3 широкие скачки
Все, что вам нужно сделать это немного согнуть ноги, добраться до вашей руки и прыгать, насколько вы можете. Оно кажется как легкая вещь, чтобы сделать, но это трудно перейти на дальнем расстоянии. Вот почему вы должны практиковать его как можно больше и найти способ, чтобы отметить, как далеко вы сможете достичь каждый раз. Таким образом, вы можете отслеживать ваши улучшения.
4 стены провалы
Это упражнение даст вашей верхней части тела довольно интенсивной тренировки. Найти прочный объект, который вы можете поднять ваше тело на верхней части. Теперь вы должны действовать, как вы делаете отжимания, за исключением ваши ноги будут свисающие вниз ниже вы вместо вытянута позади вас.
5 Основные приседания
Вы определенно не должны начать, делая приседания железнодорожных, как человек делает в этом видео. Вы должны начать путем делать регулярные приседания и как только вы овладеете им, вы можете перейти к более опасной жизни. Конечно просто убедитесь, что у вас есть что-то мягкое под вы или помощник стоял рядом, чтобы поймать вас.
6 доски
Концепция Планк упражнения довольно прост, но они трудно сделать, если вы не имеете много сил. Однако, вот почему вы тренируетесь в первую очередь! Через несколько недель вы сможете найти ваше тело делать то, что вы никогда не думали, что вы были бы способны делать! Он просто занимает некоторое время.
7 обратные работает
Это супер просто, до тех пор, как вы посмотрите, где вы собираетесь. Если вы этого не сделаете, вы могли бы в конечном итоге неловко себя. Так что просто убедитесь, что вы решите делать это упражнение в месте, что вы очень хорошо знаете как в вашем собственном заднем дворе. Таким образом, вы не поймали покинуть охранник любыми объектами или прохожие.
Паркур это примерно столь же интенсивным, как он получает, так что вы не можете ожидать стать профессионалом на него. Однако вы должны украсть некоторые разминка движется для того, чтобы получить хорошую физическую форму. Знаете ли вы, кто может сделать Паркур? Что такое сумасшедшая вещь, которую вы когда-либо видел их делать?