Попытка сбросить вес? Это вещи, о ваш метаболизм, вы должны знать!

Если у вас есть хорошее понимание собственного метаболизма, он делает свой потеря веса путешествие проще. Скорость обмена веществ каждого человека является уникальным для них, но есть некоторые обобщения о метаболизм, что может помочь каждому.

1 схема подготовки будет скорость вверх ваш метаболизм естественно

Один из немногих фактов о ваш метаболизм, что лишь немногие люди понимают, что это не как механические часы работы или двигателя. Это часть всего себя и часть вашего гомеостаза как человека. Прекрасно идет на пробежку, или упражнения в тренажерном зале это хорошо, но если ваша цель состоит в том, чтобы ускорить ваш метаболизм, то схема подготовки является для вас. Вы можете провести как немногую как 10 минут каждый день, делают это. Выберите три упражнения, такие как рука достигает, приседаний и кудри бицепса. Делать одно упражнение, немного пробежку, а затем выполните следующее. Не дать себе любое время простоя. В то время как вы бег на месте, это дает вам немного времени, чтобы восстановиться, прежде чем сделать следующий без остановки вашей тренировки. Это делается каждый день будет увеличить скорость вашего метаболизма.

2 волокна-ваш большой друг

Если вы хотите, проще говоря, если вы перемещаете ваш кишечник каждый день, то ваш метаболизм делает хорошо. Это очень простое руководство, но как правило, это не страшно. Волокна поможет вам пройти стула более легко и более регулярно. Это сделает вас чувствовать себя лучше и помогают увеличить скорость вашего метаболизма.

3 воды добавляет вес, но скорость вверх ваш метаболизм

Это очень трудно объяснить женщинам, потому что это кажется нелогичным. Встаньте на весы и возьмите измерения, выпить пол-литра воды и снова встать на весы. Обратите внимание, как она почти резко пошла? Тот факт, что вода добавляет вес, и хуже всего, что женщины лучше, чем мужчины на его сохранение. Однако если вы хотите быстрее метаболизм, хотят больше энергии и хотите потерять больше веса, то важно, сохраняя обезвоживания. Вам будет нужно увеличить потребление жидкости в начале и понять, что пока вы осуществляющих и ускорить ваш метаболизм, который вы собираетесь положить на маленький вес. Однако, когда вы начать потерять вес вы потеряете его навсегда и не только на неделю.

4 Вы должны есть жиры, только не в избытке

Если вы не ставите жира в кровь, то ваше тело будет хранить его в жировых клетках потому что ваше тело предполагает, что еда становится мало. Сжигать жир, вам нужно съесть его, который снова звучит парадоксально, но это правда. Ключевым фактором является, сколько вы едите. Есть жир в избытке и ваше тело будет хранить его, едят слишком мало и ваше тело будет сохранять его и вы будете чувствовать себя менее энергичен.

5 Если вы занимаетесь спортом, то белок будет ускорить ваш метаболизм

Это верно, вы работаете и хотите тонус слишком. Никто не хочет flappy кусочки кожи, висит вокруг после потери веса. Нежные упражнение позволяет ваше тело, чтобы фирма, но также означает, что надеть и тонизировать ваши мышцы, и что может быть сделано с белком. Увеличьте потребление грибов для белка и есть темно-зеленые листовые овощи для железа, потому что как женщина вам понадобится загородный, если вы работаете. Если вы вдруг врезался в стену, когда вы работаете (не зря), может потребоваться больше соли в вашей системе.

6 острая пища хорошо в меру

Не принимайте это как знак, что вы должны иметь карри каждую ночь. Один раз в неделю даже меньше, может быть, это достаточно для того, чтобы дать немного увеличить ваш метаболизм. Два раза в месяц это тоже хорошо. Слишком много и вы сделаете ваши пищеварительные функции страдают. Имея один теперь каждый раз дает ваш метаболизм немного удар в правильном направлении.

7 получить достаточное количество сна и перестать есть на ночь

Ваш метаболизм замедляется, если вы устали. Мы получаем энергию от сна и пищи и если вы сократить каждого, то ваш метаболизм будет медленно вниз, чтобы компенсировать. Не получают достаточно сна значит не иметь достаточно энергии, чтобы поддерживать ваш быстрее метаболизм и означает, что вы будете делать меньше упражнение в целом. Когда вы едите, ваше тело занимает довольно долгое время, чтобы превратить то, что вы ели в жир. Обычно много того, что вы едите никогда не обратился к жир, потому что он используется организмом. Если вы едите поздно ночью, ваше тело не имеет ничего сделать с пищей всю ночь и поэтому сохраняет его как жир, чтобы сохранить для последующего.

Как вы думаете, эти факты о ваш метаболизм улучшит ваши предпочтения в еде?