Без пищи и сочетание пищи сделает вас slim. Он принимает здоровой диеты и физических упражнений. Однако, есть продукты, которые вы можете съесть, что с помощью целенаправленных упражнений обычной может работать в интересах определенных областях вашего тела. Для плоской abs необходимо талии строгал продукты, которые содержат клетчатку, чтобы изгнать раздуваться, белка для здорового обмена веществ и антиоксидантов для общей эффективности. Вот лучшие продукты для льстить АБС:
Table of contents:
1 миндаль
Эти вкусные орехи загружаются с белка и клетчатки, а также витамин Е и мощных антиоксидантов. Они также содержат магний, минерал, который помогает организму для производства энергии и создания новых мышечных тканей. Миндаль стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшить тягу и блокировать калорий. Унция в день поможет вам иметь лучше abs и предотвратить морщины, болезни сердца, рак и высокого кровяного давления.
2 яйца
Не существует лучшего источника белка, чем яйца. Баланс незаменимых аминокислот в яйца-это как раз то, что ваше тело нуждается для построения мышечных волокон. Есть яйцо утром сделает вас чувствовать себя менее голодным в течение всего дня. Вы можете избежать яйца, хотя если у вас есть высокого холестерина.
3 ягоды
Каждый пищу, которая содержит волокна Дитер лучший друг, и ягоды находятся в этом списке. Для льстить АБС вы должны получать до 35 граммов клетчатки каждый день, чтобы избежать поглощения калорий, которые вы получаете от других пищевых продуктов. Ешьте по крайней мере полстакана ягод ежедневно. К счастью вам не придется ограничивать себя голубики, малины и клубники, но вы можете съесть, крыжовник, ягода, а крыжовника на удивительные эффекты.
4 корицы
Добавление корицы в свой рацион поможет держать свой вес в узде, который в свою очередь, будет держать ваш abs льстить. США исследование подтвердило, что корица может снизить уровень глюкозы в крови, который держит в страхе голода. Это также ветрогонное средство, что означает это предотвращает вздутие живота и имеет много антиоксидантов, необходимых для лучшего общего здоровья.
5 овощной суп
Добавляя в свой рацион супы на основе отвара будет идти долгий путь в обрезки вашей талии. Вегетарианский суп, безусловно, один из лучших продуктов для плоской abs, потому что он не содержит много калорий. Он не только помогает вам потерять вес, но и помогает сохранить потеряли вес возвращался снова. Начать с чашки низким содержанием натрия, нежирные вегетарианский суп каждый день.
6 зеленые овощи
Листовые зеленые имеют каротиноиды, профилактики рака и борьбы с ожирением. Добавление овощей в вашем рационе будет нейтрализовать свободные радикалы и помочь уменьшить вашу талию. Просто с помощью шпинат в салаты, супы, stir-fries, макаронные блюда и бутерброды, вы сможете избежать инсульта, остеопороза, болезни сердца, рака и ожирения. Вы даже можете выбрать кучу рукколой, broccolini, Рабе брокколи или аналогичных зеленые листовые овощи.
7 йогурт
Благодаря своим высоким содержанием белка и содержание кальция йогурт может помочь устранить жир вокруг талии. Присутствие пробиотических бактерий в йогурт выгоды вашей пищеварительной системе и уменьшает вероятность вздутия живота, запор и газ.
8 лосось
Лосось упакован с Омега 3. Вы получаете 270 мг omega3s от 75 г порции. Есть лосося вызовет жира процесс горения и улучшить ваш ответ глюкозы инсулин также. Наслаждаясь два четырех унция порций, каждую неделю будет делать трюк. И вы можете выбрать для других жирных рыб, таких как тунец и скумбрия.
9 лебеда
Вы найдете больше белка в киноа, по сравнению с другими зерна, и он загружается с витаминами B, волокно, марганца, меди и магния. Вам обязательно понравится его хрустящие еще chewy текстуру и потерять жир от миделя в легкий путь. Вы можете иметь одну половину-Кубок порция киноа каждый день на плоский животик.
Сочетать эти продукты с тренировок для толще abs и вы будете иметь стиральная доска желудка, вы жаждете. Вы готовы, чтобы добраться до него?