Ржаной хлеб имеет такие четкие и вкусный аромат, который, вероятно, почему Дженнифер Энистон регулярно бросает его в ее продуктовые корзины. Вы должны делать то же самое, потому, что ржаной хлеб имеет нагрузку медицинских пособий, которые будут удивлять вас. Мой любимый способ есть ржаные тосты с реальным сливочное, но он также делает идеальным вещь для бутерброды пастрами или пирожки расплава. Следующий раз, когда вы решаете какой хлеб Купить, рассмотрим следующие льготы примеряет рожь для размера.
Table of contents:
1 Вес управления
Нет, ржаной хлеб не может помочь вам потерять или поддерживать здоровый вес самостоятельно. Однако исследование, опубликованное в журнале, питание, сообщает, что ржаной хлеб на завтрак может помочь. Это, вероятно, потому, что он содержит большое количество клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и предотвращает голода между приемами пищи. Волокна в рожь поглощает больше воды, чем другие виды хлеба, помогая вам чувствовать себя довольным и полный для более длительных периодов времени.
2 улучшает функции кишечника
Вы можете поблагодарить волокна снова для этого пособия из ржаного хлеба. Клетчатка способствует перемещение отходов через кишечник, помогая держать вас регулярно. Это предотвращает запоры и нормализует функцию кишечника. Европейской безопасности пищевых недавно принятых здравоохранения утверждают, что информирует потребителей, что ржаной хлеб хорош для функции здорового кишечника.
3 снижает уровень холестерина
Европейская Комиссия приняла здравоохранения утверждает, что ржаной хлеб снижает уровень холестерина. Опять же спасибо волокна. Помня проверить уровень холестерина является мощным способом снижения риска сердечных заболеваний. Добавляя в свой рацион ржаной хлеб, можно увеличить эффекты и защитить ваше здоровье во время еды что-то совершенно вкусный.
4 рака
Ржаной хлеб является богатым источником лигнанов, завод соединений, что несколько исследований показали поможет уменьшить риск развития нескольких видов рака. Это включает в себя рак молочной железы и толстой кишки. Лигнаны противостоять разрушающему воздействию эстрогена и помочь устранить желчи, что способствует рака толстой кишки от тела. Кто знал, что то, что так вкусно может быть таким здоровым в то же время?
5 хорошо для диабетиков
Дженнифер Энистон не сахарным диабетом, поскольку общественность не знает, но если она была, ее привычка ржаной хлеб будут полезными. Это потому, что, согласно информации, опубликованной в American Journal of Clinical Nutrition, рожь улучшает функцию бета-клеток, которые способствуют здоровой инсулина ответ. Это также удовлетворяет, поэтому он может помочь диабетикам контролировать уровень сахара в крови, сохраняя их от еды слишком много.
6 энергетические уровни
Многие люди боятся углеводов из-за их репутацию за причинение увеличение веса. Хотя не все углеводы являются плохими, и правда в том, что вам нужны, чтобы питать ваше тело. Трюк избежать плохих, которые приходят из белого хлеба и вместо этого упор на здоровых углеводов, которые приходят от употребления в пищу цельного зерна, таких как рожь. Убедитесь, что мешок ржаной хлеб, вы покупаете действительно сделаны из цельного зерна, читая список ингредиентов и избегая ничего с очищенного зерна.
7 другие питательные вещества
Помимо волокна и здоровых углеводов ржаной хлеб содержит множество других полезных витаминов и минералов. Это включает в себя кальций, калий, никотиновая кислота, фолиевая кислота и Лютеин. Это означает, что выгоды для ваших костей, кровяное давление, красных кровяных клеток и профилактики заболеваний. Существует действительно нет причин, чтобы не покупать хлеб ржаной.
Вам нравится ржаной хлеб? Делает вы хотите, чтобы прямо пойти и купить некоторые сегодня этот список?