Диабет это состояние, где есть слишком много сахара в крови. Уровень сахара в крови контролируется гормон инсулин и со всеми изменениями бедных тело переживает во время беременности может привести к дисбалансу. Женщины, которые никогда не имели каких-либо симптомов диабетической внезапно может развивать их просто из-за их беременности. Гестационный диабет обычно происходит в третьем триместре, но исчезает до рождения ребенка. Основная причина избежать гестационный диабет, потому что женщины, развивать его, больше подвержены риску типа диабета II позднее в жизни. Ниже приведены способы, чтобы избежать гестационный диабет:
Table of contents:
1 остаться активным
Золотое правило избежание гестационный диабет является активный отдых, до и во время беременности. Получение регулярной физической активности будет идти долгий путь в держать ваш уровень сахара крови в узде. Некоторые исследователи обнаружили, что вы снизите риск возникновения гестационного диабета на 70%, если вы физически активны до и во время беременности. Это прекрасно заниматься рутинной напряженные тренировки прежде чем забеременеть, но вы должны по крайней мере плавание и ходьба регулярно, пока вы беременны.
2 уменьшить потребление жиров
Важно ограничить потребление жира, чтобы избежать сталкиваются с проблемами в середине в конце беременности; время, когда вы более склонны к развитию гестационного диабета, что приводит к нарушение толерантности к глюкозе. Важно исключить транс жиры и насыщенные жиры как можно больше ограничить.
3 Ешьте больше клетчатки
Вам нужно вверх ваше потребление волокна, снизить риск гестационного диабета. Добавьте в свой рацион каши и цельнозерновой хлеб более высоким содержанием волокна фруктов и овощей.
4 ограничение простых углеводов
Вам нужно обеспечить что ваша диета не включает простые углеводы, потому, что это увеличит ваш уровень сахара в крови и увеличивают риск гестационного диабета. Поэтому важно сказать нет, белые зерна, рафинированный сахар и белый картофель, чтобы сохранить ваш уровень сахара крови в узде.
5 Держите глаз на ваш уровень сахара в крови
Даже если у вас есть сбалансированный рацион питания и активны, это еще хорошая идея, чтобы иметь уровень сахара в крови, тестирование рано и регулярно. Попросите вашего врача проверить и сказать вам, если ваш уровень сахара крови на цель. Хорошая идея-иметь ваш уровень сахара крови испытания по крайней мере три месяца, прежде чем вы на самом деле забеременеть. Это обеспечивает хороший ориентир для когда вы находитесь на гормональные, эмоциональные и физические ездить за девять долгих месяцев.
6 Держите увеличение веса в узде
Вы собираетесь набирать вес во время беременности. Это важно, хотя для того, чтобы принять меры и работать с вашей врачам, чтобы убедиться, что вы не получаете много веса, что может привести к гестационного диабета. Ваша акушерка будет работать с вами и проверьте ваш ИМТ, используя свой вес и высота измерений, чтобы определить, сколько веса можно получить во время беременности
7 разработать план беременности
Один из способов избежать гестационный диабет, чтобы план, разговаривая с вашим врачом, прежде чем вы действительно получите беременных беременность. Ваш врач поможет вам понять, что вы должны или не должны есть до, во время и после беременности. Это также поможет вам подготовить себя морально, физически и эмоционально. Лучшие из всех, вы можете выяснить, если вы в диапазон нормального веса, прежде чем забеременеть.
-Этот вопрос здоровья то вы были в курсе?