Как сумасшедший, как это может показаться, вы действительно можете потерять вес без подсчета калорий (или даже углеводов или жиров граммов), и это не так сложно, как вы могли подумать. Потеря веса является тяжелая битва для многих женщин, так же, как набирает вес может быть для других. Потому что все наши органы однозначно разные и имеют различные метаболические, идея всех нас принимая в том же количество калорий, просто не имеет смысла. Хотя журнал может сказать вам, что вам нужно только 1200 калорий чтобы похудеть, может быть гораздо более активными и более того необходимо поддерживать ваши усилия потеря веса и тела. Это всегда лучше кушать в зависимости от того, насколько активно вы и есть здоровую пищу. Если вы хотите потерять вес в разгар напряженный образ жизни и у вас есть hearty аппетит, нет страха. Это вполне возможно с этими 9 простых правил. Голодный-это не весело, так что кювет всех психических математические уравнения и перестанем считать эти калории!
Table of contents:
1 Ешьте много овощей
Когда вы едите много овощей, вы автоматически ограничивать номер в вашем рационе для всех нездоровой вещи и легко может потерять вес без подсчета калорий. Подумайте об этом: Если вы заполните вашу тарелку с минимум 50-60% производят, то есть не много места на вашей тарелке (или в животе) для плохие вещи. Потребляют зелень, зеленые овощи, корневые овощи и много красные, желтые и оранжевые овощи тоже.
2 Ешьте завтрак
Если у вас нет hearty аппетит, когда вы просыпаетесь, это нормально. Просто по крайней мере есть что-то светлое, как кусок фруктов или небольшой зеленый или фруктовых пюре. Главное, есть что-то здоровое по крайней мере час после того, как вы встаете. Это перезапускает ваш метаболизм и препятствует вашему телу есть мышцы, которые могут привести к медленный метаболизм. Помните, что мышцы сжигает жир, так что вы не хотите пропускать приемы пищи и автоматически продать себя короткий.
3 nix сахар и сливки
Имея кофе или чая в течение дня? Прекрасно! Натуральный кофеин может дать вам метаболических края, но если вы добавить сахар и сливки в ваш напиток. Жира и сахара, комбинированные причиной веса так быть уверены, чтобы не добавлять сахар ни к чему. Вам также следует избегать высокой жирностью сливок. Вместо этого пойти на некоторые несладкий миндальное или кокосовое молоко и Стевия.
4 перекусить фруктами
Плод — идеальным закуска, особенно если вы устали от палочки морковь и сельдерей (которые обычно едят большинство диет). Я люблю груши, яблоки, бананы и апельсины, так как они высоки в волокне и очень наполнения. Их естественной сладостью также удовлетворяет ваш сладкий зуб и не сделает вас набрать вес, как конфеты.
5 добавить некоторые желательные в ваш день
Суперпродуктов как годжи, maqui, acai, шелковица, goldenberries, спирулины, кокосовое, какао, конопли, мака, пырей, капуста, ягоды, семена Чиа, и семена льна являются все сказочные для потери веса. Они полны антиоксидантов, которые защищают организм и также помощь в борьбе с токсинами, которые могут привести к увеличению веса. Кроме того лен, Чиа, конопля, асаи и спирулины являются все заполнены с Омега 3 и B витамины, которые оказались для потери веса и улучшения психического здоровья.
6 сделать зеленый коктейль
Зеленый коктейль представляет собой отличный способ, чтобы автоматически сбросить лишний вес. Сделать один с зелени, некоторые фрукты, несладкого молока немолочных, вегетарианец белка порошок, корицу и какао для вкуса и контроля сахара в крови, несколько выше суперпродуктов, и много льда. Смесь и вы получили сами супер метаболизм форсируя еды, все в один коктейль. Возьмите его с собой или насладиться его прямо у себя дома!
7 пьют главным образом воду
Вода вымывает токсины и помогает бороться жир естественным образом. Иногда вы думаете вы голодны, но на самом деле, вы может быть просто пить. Есть несколько чашек в день и добавить выжимать из лимона, если вам не нравится это равнина.
8 Возьмите прогулку
Если вы ненавидите осуществляющих, ходьба является упражнением для вас! Ходьба делает чудеса для вашего веса и уменьшает стресс, который может помочь еще больше целей потери веса. Ходить по 30-45 минут в день и увидеть результаты в течение нескольких недель.
9 получите ваши 8
Получение 8 часов сна не подлежит обсуждению, когда дело доходит до потери веса. Я не шучу, дамы! Если вы хотите отказаться от серьезных фунтов, просто пойти спать! Этот волшебный гормон HGH (человеческий гормон роста) на самом деле сжигает жир в вашем теле, вы получаете в глубокий сон, но он не работает, если вы на самом деле спит большую часть ночи. Что может быть проще, чем сон прочь сверхнормальные фунты?
Если вы хотите потерять вес, и вы устали от всех книг диеты, я не виню тебя. Просто помните, что потеря веса больше, чем калорий это о вашей всей жизни. Управлять стрессом можно лучше, и что бы вы не забудьте позаботиться о себе. Как управлять своим весом без подсчета калорий?
Источники:fitnessmagazine.com, NCBI.nlm.nih.gov