Вы хотите тоньше бедра, но вы не уверены, как этого добиться? Бедра трущихся против друг друга, чувствуя потный и простой неудобно? Поверьте мне, я понимаю, мы все были там. Но не чувствую обречены. Удалить страх разочарования и встать, чтобы сделать что-то о нем. Жизни не случится с вами, вы сделать жизнь случиться. Поэтому работаете для достижения результатов с некоторых бедра, тонизирующий упражнения. Если вы делаете эти упражнения в сочетании с делать здоровый выбор еды, вы можете достичь вашей цели. Так что давайте двигаться с 7 минут тоньше бедра:
Table of contents:
1 бегать на месте
Чтобы поднять ваш тариф сердца и работу большие группы мышц в ногах, начните 7 минут тренировки, бег на месте в течение одной минуты. Как вы прогресс через минуту постепенно запустить быстрее, насос руки и забрать ваши ноги, как вы работаете для тоньше бедра!
2 приседания
Чтобы нацелить ваши бедра, мышцы Попки и ноги, падение ваше тело вниз, на корточки и удерживайте в течение одной минуты. Убедитесь, что у вас есть свой вес в пятки и ваше тело вертикально. Минуту приседаний держите, хотя это может показаться простым, будет сложным, но стоит того! Это упражнение поможет вам сделать трюк в тонирование ваших бедер. Поэтому имеют место и улыбаться, потому что вы работаете ваше тело!
3 Перейти Приседания
Как вы в вашем приземистый удерживайте позицию, прыгать вверх и пусть всю власть в ваших ногах взорваться. Повторите для одной минуты, направленный для 25 прыжок приседания для работы ваших ног. Просто убедитесь, что вы падение вниз в сидячем положении между каждой приседания. Не, что ты запыхался, всего за 3 минуты в тренировки, вы готовы для больше?
4 Высокая колени
Бегать на месте и теперь получить ваши ноги вверх по максимуму работать ваши бедра и ноги. Получите ваши ноги вверх высокий, поднять ваш тариф сердца и дать ему все, что у вас за одну минуту! Великая работа, вы работаете его как рок-звезда!
5 V приседания
Поставь ноги в V позиции и поместите ваше тело в V приседания для вашей внутренней поверхности бедер. Повторяйте в течение одной минуты. Это упражнение чувствует как стрейч, когда вы это делаете, но боль длится дней. Почему? Потому что это действительно осуществлять цели вашей внутренней поверхности бедер.
6 выпады
Пройдите вперёд и падение ваши ноги вниз на 90 градусов в выпад. Затем повторите на другой стороне. Продолжать альтернативный, ориентация каждой ногой на одну минуту. Это упражнение изолирует мышцы ног каждой ноги, чтобы дать большие результаты. Так что получите рвалась стройнее бедра!
7 обратный ногами
Наклон вперед и удар за вас работать ваш прикладом и ногами. Удар с силы, энергии и цели, чередуя ноги на одну минуту. Убедитесь в том держать сильный стержень и поддерживать ваш баланс, когда вы выполняете ваши обратный ногами. И не забывайте иметь некоторую потеху в процессе!
Вы можете поверить, все, что вы только что сделали всего за 7 минут? Всего за 7 минут из этих упражнений и чистой еды вы увидите ваши бедра становятся жесткой и упругой. Помните, что эти упражнения являются основой большой, но делая выбор здоровой пищи очень важно увидеть оптимальные результаты. Так положить вниз что пончик выбрать плоды и салат за пиццу. Каждый выбор прокладывает путь в будущее, которое для вас ждет впереди.