33 продукта, которые всегда должны быть в вашем списке продуктов...

Если у вас трудное время покупки здоровых продуктов или придерживаться бюджета, затем бросить ваш обычный продуктовый содержимое корзины и вместо этого включить эти продукты для списка покупок. Хотя вам не обязательно покупать их все в одно время, реализуйте по крайней мере 10 каждый раз, когда вы идете в магазин. Построить пищи вокруг этих продуктов, и вы будете на вашем пути к здоровый мозг и естественно тонкий и сильное тело на всю жизнь. Все эти продукты поддерживают обмен веществ, функции мозга, сердца, мышечной массы, клетки крови, иммунитета, гормонов и ваши вкусовые рецепторы! Теперь уберите Twinkies и вместо этого использовать эти продукты для списка покупок!

1 органические греческий йогурт или кефир

Высокий кальций, белок, пробиотики, витамин B12 и более, органических греческий йогурт является одним из лучших продуктов для списка покупок. Если вы непереносимость молочных продуктов, попробуйте козье молоко йогурт, вместо этого, или если вы вегетарианец, попробуйте разнообразные кокосового или миндального молока.

2 лосось

Лосось является источником витамина D, В12, магний, белок и здорового омега-3 жирных кислот. Это серьезные мощности питание для мозга, сердца и обмен веществ. Купить дикого лосося Аляски, чтобы избежать токсичных загрязнителей в других сортов.

3 яйца

Яйца богаты холином, который необходим для сердца и здоровья функции мозга. Яйца также являются отличным источником белка, чтобы держать вас полностью и повысить ваш метаболизм, регулировать уровень сахара в крови и способствовать мышечной массы. Я покупаю мои яйца из локальной фермы, которая держит кур от клетки и рассматривает их гуманно. Советую покупать их от местной ферме или famer на рынке. Если вы покупаете их в магазине, купить органические, клетки, свободные и сертифицированный гуманной яйца.

4 брокколи

Брокколи должны быть на каждой девушки список бакалеи. Он полон витаминов группы B, растительного белка, витамина С и клетчатки. Это прекрасный Детокс питание все на своем собственном и отлично подходит для мозга здоровья.

5 кабачки

Кабачок является большой вегетарианский поесть. Он богат калия, витамина С и клетчатки, плюс много воды держать вас гидратированный. Я люблю жареные или сырые и опущенные в хумус.

6 перец красный

Перец являются отличным источником витамина С, клетчатки, калия и низким содержанием сахара, что делает их большой фрукт съесть для уровня сахара в крови здорового. Красный перец мой любимый и содержат больше витамина С, чем другие сорта. Они также являются естественно слаще, чем другие перец, который является большим для отверждения сладкое.

7 помидоры

Помидоры богаты витамином С, ликопин и можно добавить приятный сладкий вкус салатов без добавления сахара. Помидоры также отлично подходит для вашей кожи, если вы чувствительны к паслен овощи, в том числе помидоры, баклажаны, перец и картофель.

8 спаржа

Спаржа богата фолиевой кислоты, важных витамина B для здоровья производства и мозг гормона. Спаржа также отлично подходит для снижения веса воды, поскольку она полна калия и клетчатки. Я люблю спаржу на гриле или жареные.

9 горох или Edamame

Горох богаты лейцина, аминокислота, большие обороты ваш метаболизм и регулирования сахара в крови. Edamame (соевые бобы в оболочке) являются постный источник белка и кальция, плюс полезные жиры. Горох и edamame сделать большой закуски или дополнения к перемешать картофель.

10 морковь

Морковь богата магнием, клетчаткой, вода, витамин С и витамин а. Я люблю морковь для отверждения сладкое или моей коже свечение.

11 шпинат

Шпинат богат магнием, фолиевой кислоты и железа, которые все ключевые для уровней энергии. Сделать зеленый пюре со шпинатом или съесть его в салат. Это абсолютно delish!

12 огурцы

Огурцы являются прекрасным источники калия, клетчатки, витамина С и воды. Они прекрасно подходят для вашего пищеварительного тракта, кожи и ваше сердце.

13 Ромейн

Ромэн представляет собой обязательно иметь пищу для меня. Она имеет приятный, сладкий сырой хруст, богата витамина A, K, волокна, витамин С и магний.

14 сельдерей

Сельдерей является прекрасным источником витамина K и естественным мочегонным, чтобы смыть токсины из организма. Я люблю его за прекрасный хруст, она предлагает что наполняет вас с клетчаткой и водой гидрат вас изнутри. Это делает большой закуски с маслом ореха!

15 лук

Лук являются прекрасным кормом для вашей кожи. Они богаты клетчаткой, воды и серы. Серы сохраняет здоровой печени, смыв примесей, поэтому вы можете чувствовать себя большим и большим нетерпением. Я также люблю лук для их иммунной повышения свойств, так съесть сырые или вареные. В любом случае они велики для вас.

16 артишоки

Артишоки имеют больше антиоксидантов, чем любой другой вегетарианский. Я хотел купить их консервы чтобы сэкономить время и деньги и просто смыть соль. Артишоки богаты волокна, калий, витамин С и замечательные источники детоксикации ингредиенты для вашей печени. Артишоки также вылечить ваш сладкий зуб, предоставляя естественно сладкий еще пикантный вкус, так же, как огурцы.

17 спагетти сквош

Спагетти сквош-большой низко углеводной вегетарианский поесть. Я особенно люблю его с некоторыми Маринара за блюдо макет спагетти. Спагетти сквош богаты калия, клетчатки, воды, витаминов группы B, витамин А и витамин с.

18 все остальные овощи

Достаточно сказал! Овощи велики для вас!

19 овсяная каша

Овсяная каша является источником высокой бета-глюканов, которая отлично подходит для вашего уровня холестерина. Эти бета глюканы помогают избавиться нездоровых жиров из организма и очистить артерии от накопления зубного налета. Овсянка богата также волокна, магния, витаминов и белка.

20 лебеда

Киноа является зерно как семена богаты белка, магния, клетчатки и аминокислот, решающее значение для вашего обмена веществ и здоровья мозга. Это также большой источник фосфора, который держит вас регулируется.

21 Черника

Черника – один из самых питательных плотных продуктов, которые вы должны есть. Они высоки в волокне, витамин С, довольно низким содержанием сахара и высоким содержанием антоцианов. Антоцианы являются формой антиоксидантов, которые повышают здоровье сердца, кожи и желудочно-кишечного тракта здоровья. Также эти антиоксидантов находятся в acai фруктов, винограда и фруктов maqui.

22 клубники

Клубники являются низкие сахара Северной Америке Берри существовать и богаче витамином с, чем большинство других видов продукции. Я уже говорил, что они вкусные? Клубника тоже являются отличным источником клетчатки!

23 Малина

Малину просто замечательно для повышения здоровья вашего сердца и вашей пищеварительной системы. Их крошечные семена полны витамина С, клетчатки, витаминов и калия. Их терпкий вкус острый только бить из их привлекательным розовым цветом!

24 цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины)

Цитрусовые являются прекрасным для вашего сердца, кожи, печени и уровня сахара в крови. Они содержат мало сахара, высоким содержанием витамина С и прекрасным источником антиоксидантов. Они также добавить вкус ваших блюд, без чувства вины!

25 Сырое кокосовое масло

Я сторонник Сырое кокосовое масло везде, где я могу. Купите некоторые! Вы не пожалеете. Готовить с ним, положил его в смузи и использовать его в домашние энергетические батончики. Даже для намазывать толстым слоем на некоторых безглютеновые вафли или тост. Сырое кокосовое масло является вкусная еда для энергии, метаболизма, щитовидной железы, потеря веса, здоровой кожи, сильнее и продолжительнее, волосы и ногти и ваше настроение! Она не сделает вас жира, но он будет держать ваши вкусовые рецепторы и ваше тело очень счастлив!

26 орехи (пущены или нарезанный)

Орехи являются прекрасным источником здоровых жиров, волокно, магния, калия, кальция, Омега 3 жирные кислоты, белка и цинка. Употребляйте разнообразные орехи, но уклоняться от арахиса, которые являются на самом деле бобовые. Они могут быть проблематичным и причиной аллергии или боли в суставах в тех чувствительных.

27 Семена (конопля, Чиа, лен)

Семена являются большой орех альтернативных и в целом замечательная еда чтобы добавить в ваш рацион. Семена, как конопля, Чиа, льна и кунжута богаты белка, цинка, клетчаткой, Омега 3 и 6 жиров, низким содержанием сахара и крахмала, заполняют и очень питательный для кожи, сердца и мозга.

28 авокадо

Авокадо являются прекрасным источником калия, растительного белка, здоровые мононенасыщенных жирных кислот, волокна, фолиевой кислоты, магния и витамина е. Это прекрасная еда для красоты, здоровья сердца и здорового метаболизма. Авокадо очень вкусно за салаты, сделать вкусный сливочный коктейли или можно есть сырыми, как это.

29 миндальное молоко

Миндальное молоко, желательно несладкий, является прекрасным источником калия, кальция, витамина Е и магний. Я предпочитаю шелковые марка, которая имеет только 30 калорий и двойной кальция и витамина D из молока. Это также так крем!

30 трав и специй (свежие и сушеные)

Я не могу готовить без травы и специи и мои салаты будет так скучно! Добавьте эти бомбы питания ни к чему! Многие травы и специи в антиоксидантов богаче, чем большинство продуктов, которые мы едим! Экспериментировать с новыми каждый раз, когда вы готовите. Мои фавориты орегано, куркума, корица, имбирь, мускатный орех, кардамон, черный перец, горчица земли и кайенский. Я тоже люблю без соли смеси как миссис Dash.

31 Стевия

Стевия это моя должн иметь подсластитель. Он отнимает потребность любой сахар или заменитель сахара. Так как Стевия исходит от травы, это не искусственная, но на самом деле замечательно для регулирования уровня сахара в крови. Немного проходит долгий путь слишком! Только 1/8 ч. л. равняется 2 tbsp. обычного сахара!

32 зеленый чай и травяные чаи

Пейте зеленый чай, когда вы можете. Зеленый чай и травяные чаи отлично подходит для вашей кожи, сердца, вес и ваше настроение! Они являются очень расслабляющий, успокаивающий, естественно подпитывая и мысленно стабилизации. Они также являются калорий бесплатно! Я хотел бы добавить стевии и Лимон сладкий, терпкий вкус.

33 темный шоколад (85% какао и выше)

Темный шоколад или, даже лучше, сырые какао является высоким содержанием железа, магния, волокна и антиоксиданты. Съесть 1 унции шоколада в день или использовать сырые какао-крупка, сырые какао-порошка или какао-порошок, где вы хотите! Каждая девушка нуждается и заслуживает некоторых здоровый шоколад в ее жизни!

С этими 33 продуктов для списка покупок это не нужно когда-нибудь чувствовать себя обделенными! Если у вас все есть какие-то большие рецепты, используя эти продукты, я хочу услышать о них! Пришлите мне ссылку или комментарий с одним из ваших любимых способов использовать эти большие продукты для списка покупок!