Лето почти здесь, дамы, и это означает, что он будет купальник сезона, так что запас на эти продукты плоский живот, чтобы держать вас в чувство ваши лучшие и более уверенно, чем когда-либо! Не думаю, что плоский живот продуктов как диетические продукты обязательно, но больше как лучшие природные средства, чтобы получить вас к вашей цели иметь плоский живот. Плоский живот продукты являются просто продукты, которые держать прочь раздуваться и предотвратить расстройство желудка, газа и все, что другие противный материал, который может оставить нас чувство менее красивые, по меньшей мере! Включить один или более из этих плоский живот продуктов на каждый прием пищи вы едите, и вы будете не только чувствовать себя лучше, но также выглядят немного более стройный тоже! Даже если вы находитесь не Rockin ' бикини в этом году, вы заслуживаете, чтобы съесть продукты, которые служить вам хорошо, так что запас сейчас и будьте готовы, когда июня прибыл!
Table of contents:
1 низкий сахара йогурт
Йогурт полна хороших свойств, которые делают его одним из лучших плоский живот продуктов вне там. Ключ, чтобы избежать йогурты с искусственными подсластителями, или что с высоким содержанием сахара. Сахара и искусственных подсластителей можно забивать вам быстро и сделать вас удерживать воду. Сахар является также важной частью, почему мы получаем ненужный вес, так при покупке йогурта искать выход простой разновидности и подсластить некоторые ягоды, Стевия или даже чуть-чуть немного меда. Лучшие молочные варианты являются греческого йогурта или органические, простой разновидности. Почему йогурт настолько велика? Во-первых потому что йогурт кисломолочный, что означает, что он содержит природные пробиотики, что пищеварение, йогурт помогает бить вздутие живота, запор и понос. Здоровые формы бактерий, известных как пробиотики по направлению йогурт также держать ваш живот тонусе и плоский, помогая в пищеварении и бить брюшной жир. Йогурт также полна белков, что шипы ваш метаболизм, предотвращает падает уровень сахара в крови и поддерживает вас на более длительные периоды времени. Белка и кальция в йогурт также снизить стресс, который понижает уровень кортизола. Кортизол гормон стресса, который вызывает жира должны храниться в вашем животе, или можно создать «нервного газа,» как я хотел сказать, так как она влияет на нервы в вашей пищеварительной системе. Йогурт также полон витаминов, что делает его вкусная еда для вашего метаболизма и настроение. Если вы вегетарианец или молочно чувствительных, выберите ниже кокосовый сахар, соевый или разновидностей миндального молока.
2 огурцы
Я люблю огурцы, и они являются один фантастический плоский живот пищей. Огурцы полны питательных веществ, включая витамин С, калий, волокно и воды! Вода идеально подходит для очистки примесей и помогает для помощи в вздутие живота. Огурцы известны как естественным мочегонным средством, что означает, что они помогают найти свой путь из вашего живота, так что вы можете поддерживать slenderizing вид воды. Я люблю сок с огурцами, добавить их в салаты, зеленые коктейли, или просто nosh на них с немного сливочного масла несоленого сырья гайка для закуски. Однако вам нравится пользоваться ими, они являются одним из лучших продуктов для плоского живота и доступны круглый год.
3 сырой миндаль и сырого миндальным маслом
Сырой миндаль являются большой плоский живот пищей. Они, как правило, один из самых переносится гайки переварить, так как они являются технически семян. Сырой миндаль, лучше, чем жареные, так как они сохраняют свои питательные вещества лучше, и здоровые жиры остаются нетронутыми. Когда завод жиры нагреваются, многие можно обратиться к вредных жиров, так как тепло изменяет их структуру. Плюс я люблю как свет и сладкий вкус сырой миндаль по сравнению с тяжелой жареного разновидности, которые также обычно жарят с маслом или солью, ни один из которых вы хотите включить, когда вы пытаетесь съесть для плоского живота. Сырой миндаль и сырое масло миндаля являются богатым источником витамина Е, мононенасыщенные жиры известный как MUFAs, а также белка! Витамин Е сохраняет кожу светящейся и это отличный антиоксидант, и MUFAs помогают бороться с жиром, а также держать вас полностью. Эти жиры также являются большими для вашего сердца. Клетчатки и белка в миндаль помогают сохранить тягу прочь, Спайк ваш метаболизм и сохранить стабильный уровень сахара в крови. Миндаль являются мощным пищей, но не забудьте сохранить части на около 20 сырого миндаля или 2 tbsp. сырого миндальным маслом держать от переедания. Они очень вкусные, любым способом, вы хотите съесть их, но я особенно люблю их посыпать некоторые корицы и едят с немного изюма и сырые тыквенные семечки.
4 сельдерей
Я знаю, что это вегетарианский обычно считается как диетическое питание, но сельдерей является мощным питания! Во-первых это питание большой плоский живот, потому что он действует так же, как огурец делает в организме. Она содержит много воды, поэтому он помогает избавиться от примесей, но она также помогает в пищеварении. Сельдерей является на самом деле древние средством для лечения запоров и вздутия живота. Я люблю, что он предлагает хрустящей, слегка соленый вкус к любому блюду, он добавляется. Сельдерей богат витамином С, волокна и даже природных натрия и калия. Это уравновешивает ваши электролиты, чтобы предотвратить вздутие живота, низкой энергии, и это помогает очистить организм от лишней воды. Мне нравится перетасовки сельдерей вверх в небольших кусочков в измельчитель и его добавления в салаты, супы или используя весь стебель в сок с ним. Я также хотел бы съесть сырой сельдерей с немного сырого миндальным маслом для быстрой закуски. Можно добавить нарезанный сельдерей просто ни о чем, так творчески и использовать это питание плоский живот, чтобы держать вас чувство высокопрофессиональных этим летом!
5 лосось
Лосось является большой плоский живот пища, как и большинство видов рыб. Лосось особенно богата омега-3 жирные кислоты, которые не только помогают в метаболизме функции, но также помогают держать вас полным дольше. Омега-3 жиры были связаны с профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, профилактике диабета, потеря веса и профилактики/лечения депрессии. Лосось и всех рыб являются большой slenderizing пищей. Они легко перевариваются, держать вас полностью для часов и невероятно худой. Я люблю, когда качество на гриле лосось салат или с некоторых зеленых овощей и сладкого картофеля для приятного ужина. Лосось велик на гриле, запеченные, тушеные или купил консервы. Только не забудьте промыть его хорошо, чтобы избавиться от избыточной соли, которые могут привести к вздутие живота.
6 темный шоколад
Бьюсь об заклад, вы не знали, что темный шоколад был большой плоский живот питание, а вам? Это правда! Темный шоколад отлично подходит для борьбы с живота flab. Прежде всего, жиров в темном шоколаде с по меньшей мере 80% содержания какао или более поощрять сильное чувство сытости, что предотвращает тягу. Еще лучше то, что он содержит хороший бит волокна для отбывания малого унцию. Темный шоколад также питание мощный антидепрессант и стимулирует обмен веществ. Он является естественным аппетита и может помочь предотвратить тягу сахара, когда вы избегать сладких, сортов молочный шоколад. Питательные вещества в шоколаде действуют как природные успокоительное и поощрять чувство спокойствия, которое избавляет тело от избыток кортизола. Помните, кортизола, что гнилые стресса гормон, что приводит к тягу. Темный шоколад богат антиоксидантами, а также, что делает его в целом вкусная еда для здоровья вашего сердца. Я люблю, имеющих одну унцию в послеобеденное время, когда день идет на спад. Он мне мешает переедать на ужин, а также держит мое настроение стабильное, если мой день был немного напряженный. Это держит меня от нездоровой пищи, и небольшое количество кофеина в шоколаде дать мне Лифт, а также промывки прочь немного веса воды. Даже лучшим выбором является сырье какао, который является чистый темный шоколад в его лучших с без добавления сахара.
7 спаржа
Многие культуристы использовать спаржу накануне день соревнований или показать, потому что спаржа является мощным питания чтобы избавить организм от излишков воды, обеспечивая тонн питательных веществ. Вам не нужно быть культурист или люблю спаржу, хотя. Спаржа является на самом деле большой «настроение пища» так как это высоко в витамины группы B и питание большой плоский живот. Спаржа является естественным мочегонным средством, как огурец и сельдерей, и он помогает очистить токсины из почек, печени и кишечника. Спаржа содержит мало калорий, высоко в волокне и чрезвычайно высоким содержанием фолиевой кислоты, витамин B, которая помогает в костную ткань, метаболизм и бои депрессии. Я люблю, жареная спаржа с рыбой на обед для наполнения, удовлетворяющих и еды для похудения, который идеально подходит для пляжа и купальников сезона!
8 Чиа семена
Семена Chia являются писком прямо сейчас и недаром! Я особенно люблю семена Чиа для их невероятной силой бить раздуваться живот и дают мне энергию! Семена Чиа гель вверх при добавлении жидкости, примерно в 10 раз их первоначального размера. Это создает мощный эффект для венчик от веса воды и токсинов, как только они попадает. Семена Чиа, также богаты омега-3 жирные кислоты, поэтому они являются большой заменой для лосося, если вы вегетарианец, или большое дополнение к вашей диете общий. Чиа семена могут быть добавлены к чему-либо, с низким содержанием калорий и чрезвычайно высоким содержанием клетчатки. Они содержат калий, который является мощным электролит, который бьет вздутие живота и держит свое тело обезвоживания. Семена Чиа идеально кушать до тренировки, или потом пополнить энергетические уровни и электролитов. Они создают ощущение сытости, что также делает их большой диеты пищи. Мне нравится использовать около 2 столовые ложки и добавить их в смузи, домашние каши зернистости, домашние здоровые пудинги, или просто добавить их в немного миндального молока выпить перед тренировкой. Чтобы сгустить цзя семена до пудинг консистенции, обязательно Замочите примерно 2 столовые ложки с 1 стакан жидкости около 10 минут до их потребление. Вы можете также просто добавить их смешанных напитков или салаты если вам нравится.
Продукты, плоский живот, подарок природы нам, девочки, которые хотят бить от наворотов и успешного пищеварения. Ничего не ставит заслонки на ваше настроение или в день на пляже хуже, чем плохое пищеварение и вздутие живота. Будьте уверены, чтобы держаться подальше от продуктов, которые можно создать, газа и вздутие живота как сырой брокколи, сырой цветной капусты, лук, жареной пищи, соленой пищи, высокое содержание сахара в пищу, или хуже всех, фасоль! Также держаться подальше от газированные напитки, сладкие алкогольные напитки, пиво и продукты питания, как попкорн, арахис и отруби, который может вызвать проблемы с пищеварением. Вы можете сохранить эти продукты, когда вы не являетесь спортивных купальник или что маленькое черное платье! Ешьте эти продукты плоский живот в день и накануне большого события, в день на пляже, или просто, когда вы хотите, чтобы вписаться в узкие джинсы! Несколько других любимых блюд, мне нравится бить раздуваться, ананас, малина и зеленый чай. Есть ли у вас каких-либо плоский живот продуктов, которые вы хотели бы съесть? Не забудьте поделиться ими со мной!