Как сбросить жир в желудке...

Этот фантастический список из 50 лучших способов потерять живота жир быстро включает в себя все советы вам нужно потерять живота жир, подслушивания вы за несколько месяцев или даже лет. По данным статистики 90% взрослых в США не счастливы с их тонус мышц живота и они бы с радостью льстить желудка или вообще потерять живота жир. Это не только живота жир нелестные, но он был научно связан с многих проблем со здоровьем, таких как вздутие живота, изжога, диабет, болезни сердца, инсульт и многие другие (а вы думали, оладья верхней было хуже!). Хорошие новости потерять живота жир и получить плоский живот или даже получить эти сказочные шесть пакет abs не так сложно, как многие думают.

Как человек, который в прошлом году пошел от размера 10 размер 4 я здесь, чтобы дать вам 50 лучших способов потерять живота жир быстро, которые действительно работают. Я обещаю вам, что если вы начинаете реализации этих эффективных способов потерять живота жир один за другим, вы получите идеальный живот, вы всегда хотели, прежде чем вы это знаете! Итак давайте начнем!

1 Сколько веса вы хотите потерять?

Прежде чем сделать свой первый засидки или дамп что сода в канализацию, вам нужно решить, сколько фунтов вы хотите потерять. Потери веса и избавления живота жир принимают определенную работу, и вам действительно необходимо установить цель, чтобы держать глаз на ваш прогресс. Вы не собираетесь потерять весь жир вокруг талии в течение 3 дней, и вам обязательно нужно будет разорвать некоторые пота, прежде чем потерять живота жир. Просто помните, что это вполне выполнимо, и если вы держите реализации этих лучших способов потерять живота жир, вы получите тело вы всегда хотели в течение нескольких месяцев.

Таким образом, после того, как вы знаете, сколько веса вы хотите потерять или сколько дюймов вокруг талии, вы хотите избавиться, все, что вам нужно сделать, это выбрать минимум 10 способов потерять живота жир из списка ниже и применять их на 2 недели. Затем взвешиваться снова или принять новые измерения. Вы увидите, что ваша талия становится тоньше, и вы уже пролить несколько фунтов. На данный момент добавьте более 5 процедур из этого списка к 10, вы уже делали раньше и нести на 2 недели. Потом снова сделайте измерения, чтобы отслеживать ваши успехи и добавить 5 больше процедуры до 15 способов потерять живота жир, который вы использовали до настоящего времени. В зависимости от цели потери веса и ваш текущий вес он будет занять от 4 недель до 6 месяцев максимум, чтобы получить что идеальный живот, вы всегда хотели.

Теперь давайте приступим к советы, чтобы помочь вам получить этот сексуальный живот!

2 носить воду везде чтобы начать потерять живота жир

Ли вы на пути потери веса, вы пытаетесь потерять живота жир, или вы просто пытаетесь быть здоровым, это всегда хорошая идея держать хорошо увлажненной и сделать это, вы будете хотеть держать бутылку воды с вами везде вы идете. SIP от него время от времени, и вы будете чувствовать себя Фуллер, больше активизировались и вы также будете намного менее склонны предаваться соды, сахар груженый или сок, если вы не пить! Это верный способ потерять живота жир быстро, так что попробовать его на неделю, и вы увидите, что он делает разницу!

3 цвет вашей тарелке

Знаете ли вы, что более красочные едой, более здоровой, это может быть? Подумайте об этом: морковь, перец, шпинат и помидоры все яркие цвета, и они все очень здоровый выбор! Держите вашу тарелку красочные, и вы хорошо на вашем пути к потере, что живота жир!

4 вырежьте фаст-фуд - это абсолютный необходимо для иметь плоский живот

Фаст-фуд является худшим виновником в битве против живота жир. Это удобно, конечно, но он загружается с калорий и жира и те калорий и жира голову прямо к нашей «проблемные области», наши животы и прикладами! Пропустить фаст-фуд, или по крайней мере выбрать для здоровых вариантов быстрого питания, как салаты (без жареной курицы или ранчо калори-богатые люди на них) вместо картофель. Но если вы действительно настроены на потерять живота жир быстро, Избегайте фаст-фуд вообще.

5 вырезать из соды

Порцию соды содержит больше калорий, чем большой банан, с никаким из питательной ценности. Многие из этих калорий приходят из высоких фруктозой кукурузный сироп, который наши тела не знаю как обрабатывать, и который часто заканчивается превращается в живот. Кювет соды и сохранить эти калории для что-то гораздо лучше для сжигания жира на животе!

6 делать ваши отягощения упражнения - один из лучших способов потерять живота жир быстро

Если вы думаете, вам нужно будет провести остаток своей жизни, только делать приседания и хрустит burn живота жир и сохранить его, это не совсем верно. Вам нужно будет делать всякие из упражнения, в умеренности, в том числе веса подшипника упражнения, как быстрая ходьба, бег трусцой и т.п. Помните, что общий фитнес и питание является ключом для потерять живота жир, и убедившись, что он не вернулся!

7 делаете ваши упражнения несущие, тоже!

Помимо отягощения упражнения, которые помогут вам сжигать жир живота вам также понадобится добавить-несущие упражнения, как езда на велосипеде и гребля. Эти два (вес подшипника и подшипника без отягощения), в сочетании с силовой тренировки и кардио и некоторые йоги, брошены для хорошей мерой, даст вам жизни Фитнес и хорошее здоровье — и конечно будет таять жир живот навсегда!

8 не будьте самодовольными!

После того как вы получили тела вы хотите (не живот видно!), это не значит, что пора останавливаться на достигнутом. Не прекратите выполнение упражнений. Не останавливайтесь, правильное питание. Идти в ногу с вашим планом, и вы будете держать ваш новый горячего тела! Помните, что он является не только о потерять живота жир, это о том здоровее в целом. Здоровье-это образ жизни, новый план жизни, и вы должны придерживаться с ней!

9 не голодать себя! Это не поможет вам потерять живота жир быстрее

Голодать не поможет вам сжигать жир живота. Сокращение калорий, всеми средствами, особенно пустые калории, но, чтобы быть здоровым и потерять живота жир, вам нужно хорошо питаться. Голодать опасно, страшно нездоровым, и он не будет работать в любом случае! Он разрушает ваш метаболизм и приводит к много других проблем со здоровьем. Даже не делайте ошибку, думая, что пропуская завтрак, обед или ужин будет сделать вас потерять вес.

10 не лишайте себя, либо!

В дополнение к не голодать, не чувствуете вы должны лишить себя все время, просто потому, что вы хотите потерять живота жир. Находится этот карт бланш для еды всю коробку Бен & Джерри? № Но вы можете иметь небольшое блюдо, раз в то время, чтобы край тягу, и чтобы напомнить себе, что жизнь хороша! Теперь может ли быть лучший способ потерять живота жир?

11 не отказываться от цели потерять живота жир быстро

После нескольких недель вы можете обнаружить, что вы не потерять вес или дюймов больше. Что дает? Не сдаваться, милая! Это просто плато, знак ваше тело приспосабливается к все позитивные вещи, которые вы делаете. Продолжай! Вы получаете там! Теперь вы гораздо ближе к потерять все что желудок жира, чем когда-либо!

12 не пытайтесь изолировать

Это факт научный и биологических: абсолютно нельзя изолировать один набор мышц и потерять жир только в том, что одно место, и что включает в себя живот. Если есть продукт или таблетка, которая обещает в противном случае, это мошенничество, прямо вверх. Потерять живота жир, вам нужно изменить свой рацион и осуществлять привычки, все. Это так просто. Действительно!

13 пить стакан воды перед едой

Если вы хотите пить, вы собираетесь съесть больше. Разве не это странно? Но это правда. Так прежде чем вы садитесь есть, пить стакан прохладной воды, подождите несколько минут, а затем блюдо из вашей разумной части и начинают есть. Намного лучше! Вы будете удивлены тем, насколько эффективен этот способ потерять живота жир. Дайте ему попробовать!

14 есть 5 небольших приемов пищи в день, чтобы потерять живота жир быстро

Вместо еды три больших блюда каждый день, переключитесь на пять меньше пищи: легкий завтрак, полдник, легкий обед, полдник и сбалансированный обед. Небольшими порциями, чаще всего, будет держать вас от чувства голода. И кстати, когда я сказал, «закуска», конечно же я имею в виду что-то здоровые, не Твинки! Таким образом, потерять живота жир не требуется много жертвоприношения, все, что вам нужно сделать это выяснить, расписание для вашего блюда. Со временем, вы будете удивлены на как питание 5-разовое питание день станет новой привычки здорового образа жизни.

15 Дайте себе 20 минут, чтобы почувствовать полный после еды

Знаете ли вы, что она занимает несколько минут для вашего живота понять, что это полный? Вот почему важно есть медленно и мало перерывы между курсами. В противном случае вы будете в конечном итоге переедания, отменяя все магии диеты, вы сделали этот день, и это не то, что вам нужно, если вам нужно потерять живота жир быстро.

16 получите подходящую!

Независимо от того, как тонкие Вы находитесь, если вы носите джинсы, которые слишком малы, вы собираетесь иметь неприглядный оладья верхней — поэтому make sure вы иметь право подходят, даже если это означает, что идет вверх размер или два. Вы не можете сжечь столько живота жир, как вы думали! Теперь вероятно, это самый простой способ «потерять» живота жир быстро, но медведь со мной, есть много больше способов, которые на самом деле требуют действий.

17 получите Ваше Cardio собирается потерять живота жир быстрее!

В то время как несущие и не несущие упражнения важны, чтобы помочь вам потерять живота жир, вам также понадобится добавить кардио в рутину. Попробуйте в течение 20 минут в день, 5 дней в неделю. Что считается кардио? Все, что делает ваше сердце фунт тяжело что всего 20 минут: прыгающий на батуте, танцы прикладом off, бег, вы называете его! Любой кардио это хорошо, если вы полны решимости потерять живота жир быстро.

18 иметь конкретную цель в виду для вашего похудения

В любой работе важно иметь цель и держать его в виду. Убедитесь, что ваша цель для потерять живота жир является реалистичным, а затем запишите его и повторить его: это ваша новая мантра. Эта цель будет держать вас мотивированным в дни, когда вы не хотите осуществить, и когда что пинта Бен & Джерри называет свое имя.

19 игнорировать Реклама, когда речь заходит о коммерческих продуктов для потерять живота жир быстро

Позвольте мне сказать это раз и навсегда: Если специальные диеты, таблетки, или часть тренировки оборудования обещает помочь вам сжигать жир живота быстро, это ложь, независимо от того, какие знаменитости говорит он работает. Является абсолютным единственный способ burn живота жир быстро изменить свой рацион и осуществлять... звучит знакомо? Это второй раз, я сказал что-то подобное в этом списке. Это очень важно. Будьте скептически новых продуктов, которые обещают чудеса. Они трата вашего времени и денег!

20 игнорировать масштабы

Я ненавижу шкалы. Мы все думаем о нем как панацея, быть все измерения веса потеря, но это не. Прежде всего, как женщины наш вес подвержен немного колебаться на свой собственный с нашей собственной природных циклов. Кроме того как мы строим мышечной и потерять живота жир, мы на самом деле получите немного веса, хотя мы теряем дюймов. Игнорируйте масштаб. Или, если вы просто не можете помочь сами, держать вес Син минимум, возможно один раз в неделю или каждые две недели.

21 один из лучших способов потерять живота жир - зная порции

Знаете ли вы, как большой порции размера должно быть? Попробуйте это: за что вы думаете это одна порция холодной крупы в миску, то мера, это с какой стороны коробки говорит отбывает. Большинство из нас Налейте двойной предлагается порция! И хуже того, рестораны, как правило, служат более чем в два раза размер сервировки, особенно в мясо и жиры. Порция мяса должна быть размером с колоду карт. Большинство ресторанов служить часть курицы или говядины, это по крайней мере дважды, — будьте уверены, вы знаете, что порция выглядит как и сохранить остальные для левый кадр.

22 Поддерживайте хорошую осанку, чтобы начать потерять живота жир

Хотите быстрый наконечник, чтобы сделать им взгляд как вы потеряли дюймов, даже когда вы не (пока)? Сосать ваш живот, вернуть ваше плечо, держать голову вверх, и, с этой хорошей осанки, вы будете выглядеть (и даже чувствовать себя) много слесарь. Это даже легче дышать таким образом! Таким образом вы будете тонизировать мышцы живота, и как вы знаете, они важны в потерять живота жир быстрее.

23 одно слово: плавать!

Я знаю, что я звук, как испорченная пластинка, но если вы не тренируетесь регулярно, вы никогда не сможете потерять живота жир. Один из лучших способов для осуществления и самое веселое – этим летом плавать! Сопротивление воды обеспечивает превосходное низкой отдачей для суставов и мышц, и это фантастический кардио, тоже! Любой может сделать это... Попробуйте его и вы не поверите, как много больше тонированные ваш живот будет!

24 читаете этикетки (даже на диетическое питание)

Даже продукты, которые должны быть разработаны для желающих похудеть может быть загружен с неприятных химических веществ, и даже гораздо больше калорий, чем нам нужно. Всегда проверяйте этикетки на еду и напитки, вы собираетесь иметь — и опять же, убедитесь, что вы знаете, что это размер сервировки! Это важно для потерять живота жир быстро.

25 см профи

Ваш врач, личный тренер и пластический хирург не должен быть последний курорт в ваши усилия, чтобы потерять живота жир. Перед началом любого упражнения схему или план диеты, обратитесь к врачу, особенно если вы диабетическая, или если вы имели расстройство пищевого поведения в прошлом. И личный тренер может быть другом действительно в вашей борьбе с выпуклость живота — они знают еще больше советы и делать трюки, чем я, и они всегда готовы помочь! И как только вы теряете вес, по-прежнему может потребоваться затянуть вещи вверх (дряблой кожи), и это где пластического хирурга может помочь.

26 укрепление вашего ядра

Ваши мышцы живота являются частью сети мышц называется ваш основной, и они жизненно важны для фитнес и хорошее здоровье. Делать упражнения специально для укрепления вашего ядра и вы не только сжигаете жир живот, вы также будете иметь лучше позы, и вы будете гораздо меньше шансов когда-либо страдают от болей в спине... какой бонус!

27 Замените сладости потерять живота жир быстрее

У меня ужасные сладкоежки, поэтому это всегда вызов для меня, чтобы сократить сладости из моего рациона. Я узнал трюк, хотя: иногда это можно заменить сладости, я жажду что-то лучше! Свежие ягоды или сладкие сливы, замороженные соки, даже сухофрукты без добавления сахара — все это делает мой сладкий зуб счастливым, без добавления дополнительных сахара и пустые калории, которые я обычно получают от сладости. Попробуйте этот способ потерять живота жир быстро и посмотреть, как красиво она работает!

28 идеальный пуш-ап?

Нет, не идеальный пуш-ап в Victoria's Secret, в тренажерном зале (или даже дома)! Знаете ли вы, что пуш-ап, сделали правильно, это идеальное упражнение? Это хорошие кардио (если вы сделаете их достаточно вместе), это здорово для укрепление вашего ядра, и это даже помогает построить мышечной во всех ваших других групп мышц. Чудесные! Сколько отжиманий вы можете сделать правильно?

29 Попробуйте Обратный приседаний

Это один из моих любимых упражнений, и я всегда люблю поделиться им! Сидеть на наклонной скамейке, затем заложить обратно на ПОЛПУТИ, а затем вернуться вверх. Это своего рода обратный sit up, и это много сложнее, чем кажется! Добавить их к вашей обычной тренировки, и вы увидите, что я имею в виду!

30 работа вместе!

Почему это всегда легче диеты или упражнений с другом? Я не знаю почему, но это правда. Заручиться помощью work-out или диета Бадди и burn живота жир и потерять дюймов вместе! Можно вдохновить друг друга, помогать друг другу и даже есть немного дружественной конкуренции.

31 вам нужно есть больше еды и более часто для того, чтобы потерять, что жир

Не получите слишком взволнован, потому что в то же время, вам нужно уменьшить размер порции. Есть 5-6 небольших приемов пищи в день, в первую очередь, предотвратить вас от разбрасывать деньги налево или переедание в время еды и он также держит ваш метаболизм работает, как он горит постоянно до пищи. Извлечь 5 советов по едят часто и потеря веса... для получения дополнительной информации!

32 никогда не пропускать завтрак

Пропуск завтрака действительно может быть одним из тех вещи, которые вызывают живота жир! Если вы не едите после многих часов сна ваше тело переходит в «режим голодания». Это плохая новость для пролить жира на животе, потому что он замедляет ваш метаболизм в целях экономии энергии и сжигать меньше калорий. В самом деле, многие диетологи советуем Лучший завтрак Это тяжелый.

Увидеть какие варианты большой здоровый завтрак, у вас в 15 здоровый завтрак идеи...

33 внимательно следить за пищу, которую вы едите

Один из лучших способов потерять живота жир быстро, чтобы попытаться съесть больше жира сжигание продуктов, таких как коричневый рис, цельные зерна, овощей, натуральных фруктов, обезжиренного молока, мяса птицы или мяса, морепродукты и яичные белки. Я уверен, вы уже знаете все продукты, чтобы избежать потому, что они могут быть Избранное список включает пиццу, гамбургеры, глубокие жареные продукты, хлебобулочные изделия, жирное мясо и все продукты, которые содержат много сахара. Узнайте, какие продукты являются наихудшими в 10 худших продуктов для ваших бедер...

34 есть медленно - это простой, но удивительно эффективный способ потерять живота жир быстро

Получите в привычку принимать меньше укусов и жевать их медленно, потому что обеспечит что вы потребляете меньше калорий и не переедать. Каким образом? Ну он принимает наш мозг около 20 минут для регистрации, что мы полны, как я упоминал ранее. Так что если вы не принимаете ваше время поесть, скорее всего вы едите мимо точки, где вы полностью. Рестораны медленно дает вам достаточно времени, чтобы понять, когда следует прекратить. Это также приводит к лучше пищеварение и давайте решать ее, вы наслаждаться едой более таким образом.

35 сделать наиболее эффективные упражнения эффективно

Сердечно-сосудистые упражнения являются те, которые получают ваши сердце колотилось и сжигание жиров, поэтому кардио тренировок, такие как быстрая ходьба, бег, аэробика и Велоспорт являются лучших способов потерять живота жир быстро. Если вы тренируетесь до завтрака, ваш организм будет сжечь лишний жир, потому что нет никакой пищи, доступных для записи, что делает его самое лучшее время чтобы сжечь жир живота. Чтобы узнать, какие упражнения являются наиболее эффективными, проверьте эти упражнения для похудения живота жир быстро.

5 советов по едят часто и потеря веса...

10 вещей, которые вам нужно для быстрого Потеря веса...

7 быстрых способов похудеть...

7 самых эффективных упражнений для похудения...

36 пить, пить и пить снова!

Я не могу подчеркнуть это достаточно! Потерять живота жир быстро, потому что если вы обезвоженной, ваша печень не функционирует, и процесс сжигания жира не будет столь же эффективным, важно держать свое тело обезвоживания. Пить много воды имеет важное значение, но горячий зеленый чай также нейтрализует воздействие жирных продуктов. Узнайте, как это работает 10 способов, как вода помогает вам потерять вес...

37 получите больше сна, если вы хотите потерять живота жир

Если вы не спите минимум 7-8 часов в сутки, вы найдете его трудно найти энергию для работы и хорошо поесть. Исследования показывают, что люди, которые устали постоянно имеют более медленным метаболизмом. Таким образом, убедитесь, что вы получите хороший ночной сон каждую ночь!

38 сократить или исключить потребление алкоголя

Из-за воздействия алкоголя имеет на печень, потребляя алкогольные напитки замедляет естественный процесс сжигания жиров организма. Иногда бокал красного вина, вероятно, лучший вариант. Не только это низко углеводной, но она имеет некоторые другие преимущества для здоровья также. Иногда коктейль не будет отменить все ваши напряженную работу, но как с всеми вещами, умеренность является ключом. Просто убедитесь, что вы не забывайте, что алкоголь наполнен пустые калории и он сильно истощает энергетические запасы.

39 Примите долгий путь потерять живота жир быстрее

Попробуйте противостоять принимая ярлыки для того, чтобы увеличить ваши движения и метаболизм. Парк в пространстве, дальний от входа, принять лестницы вместо лифта, и всякий раз, когда это возможно, ходьбы и оставить автомобиль у себя дома. Это определенно один из лучших способов потерять живота жир быстро! Смотреть другие великие идеи на как вы можете сжигать больше калорий в течение дня!

40 уменьшить потребление соли

Чрезмерное потребление соли делает тело удерживать воду. Это делает появляются раздутый живот. Мы можем получить достаточно соли из нашего рациона, не добавляя его в пищу. Кроме того нездоровая пища содержит много соли и наилучшим образом устранены для того чтобы потерять лишний жир.

41 избежать стресса

Вы можете найти это удивительно, но стресс может привести к увеличение веса. Не только потому, что мы более склонны есть стресс, но когда наши тела обнаруживает стресс, она выпускает много гормонов, которые вызывают изменения в обмене веществ. Плохие новости для живота жир! Увидеть, как вы можете стать стресс свободной с этими 5 легко и дешево методы бить стресс.

42 пребывания мотивированы, чтобы потерять живота жир быстро!

Как любой из этих лучших способов потерять живота жир быстро работать, если вы не заинтересованы? Думаю о том, что может помочь вам оставаться мотивированным. Ведение дневника питания, присоединение класс упражнение, или Награждение себя для небольших успехов являются большой путь, чтобы держать вас на ваших ног. Но самое главное, если вы попали низкий, не наказать себя или выпивка. Просто начать все заново и держать под рукой картину тех мечта abs! Для больше мотивации прочитать об этих способы получения большой abs, если ты девушка.

43 получите вашу ежедневную дозу солнечного света

Хотя определенно мотивации, это не совсем то, что это означает – рабочих, в лучах солнца, но если вы делаете это, не забудьте защитить вашу кожу и обезвоживания! На самом деле это касается витамина D, солнечный витамин. Помните, что отзыв для потерять живота жир быстро, что поощряет вас остаться беззаботным? Когда вы подчеркнул, ваше тело знает его, и он начинает секреции кортизола все больше и больше, что приводит к больше жира. Убедившись, что вы получаете достаточно витамина d противодействует что вредного гормона, а также это дает вам больше энергии, так что вы будете чувствовать себя как работает.

44 Держите себя подотчетной за то, что вы делаете

Потому что это нормально, чтобы дать некоторые из ваших пороков до тех пор, как вы пользовались им в меру, иногда бывает заманчиво и все слишком легко дать немного слишком много. Две куки превращается в три, один Cosmopolitan превращается в четыре, и небольшой мешок попкорна превращается в огромную ванну. Пропавших без вести тренировки, потому что ты больной делает его легче пропустить всю неделю, потому что вы устали. Избегайте этот скользкий, себя подотчетности. Опять же невероятно полезно держать журнал еда для документирования какие продукты вы едите. Взять это еще один шаг и держать в активности дневник также, чтобы убедиться, что вы остановились на очередной.

45 делать еду

Потому что даже продукты, которые обещают, что они хороши для диеты часто упакованы с вредных консервантов, иногда вы просто должны полагаться на себя. Хотя вы не сможете готовить каждый себя, делаете то, что вы можете. Попробуйте сделать салат на обед или заранее сделать несколько блюд. Питание планирования также помогает ответу вы там, где касается вашей диеты, плюс вы ты гораздо менее искушаемый этих нездоровых импульса покупает в продуктовом магазине. Выбрать свежие, натуральные ингредиенты, когда это возможно и перейти органических, когда вы можете.

46 Измените ваши тренировки и вызов себе

Когда вы достигнете плато или скучно с вашей текущей тренировки, это, что намного легче бросить курить. Изменения до тренировки-это лучший способ бить обе из этих проблем. Вы не хотите ваше тело или ваши мышцы, чтобы почивать на лаврах, и вы определенно не хотите свой ум, чтобы скучать. Попробуйте новые вещи, даже если вы просто реализовать новые упражнения, как смена сезонов. Попробуйте, бегом в весной, купание летом, Байк осенью и прогулки на снегоступах в зимний период.

47 понимаете ваши предпочтения в еде потерять живота жир

Вы эмоциональный едок? Вы поворачиваете к закуски когда вы чувствуете боль, стресс или депрессия? Вы более склонны есть нездоровую пищу, когда вы одиноки, или прямо перед плохо? Важно понимание того, привычки питания, когда вы пытаетесь пролить жира на животе. После того, как вы понимаете, ваши шаблоны, вы лучше сможете получить ручку на них и найти новые привычки или процедуры, чтобы заменить ваши плохие.

48 весело, когда вы тренируетесь

Если вы не испытываете удовольствие, трудно совершить что-нибудь. Вот почему особенно важно подобрать упражнения вам понравится и включить их в рутину. Если вы любите танцы, попробуйте включения классов Zumba в ваших загрузок вращение. Аэробика также идеальны, а также они делают большие вещи для вашего метаболизма. Если вам нравится играть софтбол или коньках, работают те в ваш режим. Они будут держать вас занимается, что делает его легче делать все эти основные упражнения.

49 хитрость заключается в том, чтобы держать дыхание

Помните, что стресс и чувство напряженности в конечном итоге привести к еще более живота жир. Когда вы серьезно потерять живота жир быстро, вы должны дышать. Это звучит пояснений и глупо, право? Однако всякий раз, когда вы чувствуете себя получить подчеркнул, будь то из-за то, что масштаб говорит вам или плохой день на работе, взять время, чтобы дышать – медленно! Получить расслабленной, пусть ваши мышцы получить свободный, а сосредоточиться на каждый вдох, вы принимаете.

50 всегда получить то, что вам нужно

Вам нужно несколько порций молочных продуктов каждый день. Вам нужно постное белки, здоровых углеводов и большим количеством фруктов, овощей и клетчатки. Вам нужно осуществить по крайней мере 5 раз каждую неделю. Вам нужно много воды каждый день. Нужно много сна, релаксации и мотивации. Вам также нужно время для себя, немного темного шоколада, бокал вина с ужином, хорошая книга и горячую ванну. Не сосредоточиться на все вещи, которые вам не нужны или не может иметь, иначе вы начнете их безумно жажду. Помните, что вы можете побаловать себя, будь то с небольшой кусок торта или массаж.

Если вы можете оставаться на почве и на трек, я гарантирую вам, что эти лучший способ потерять живота жир быстро будет работать! Не кладите слишком много давления на себя, хотя, только начало реализации эти советы потерять живота жир быстро один на один. Вы будете удивлены, как легко это. И всего за пару дней вы заметите, что вы начали уже потерять живота жир! Так почему бы не начать сегодня? Сделать обещание самому себе и выбрать первый способ потерять живота жир быстро, вы хотите, чтобы начать с. И если у вас есть какие-либо другие советы о лучших способов потерять живота жир быстро, вы только приветствовать, чтобы поделиться ими в комментариях! Когда дело доходит до потери веса, никогда не может быть слишком много советов!

Более хорошие вещи:

65 быстрых способов сбросить вес

20 лучших упражнений чтобы похудеть...

50 самых полезных продуктов: Ultimate продуктовых, список покупок для потери веса...