12 замечательных идей для завтрака для девушек, которые хотят начать день правильно...
Завтрак самый важный прием пищи в день, но многие из нас лечить нитке, может быть захват ломтиком тоста, некоторые зерновые, возможно некоторые здоровые апельсиновый сок, тогда как другие пропустить его и потом удивляются, почему они голодны середине пути через утром. Завтрак удар начинается ваш метаболизм и начинает гореть вверх эти калории. Это заблуждение, что пропуск питание помогает вам потерять вес, так что остановить скупясь на первый прием пищи в день и попробовать эти 12 идеи большой завтрак. Все эти идеи обеспечивают около 250 калорий.
Вот это действительно персиковый идея для завтрака. Один небольшой Питта карман (грубого помола лучше), распространение с 2 чайные ложки желе низким содержанием сахара, 25 г обезжиренного мягкого сыра и заполнены с один нарезанный свежий персик. Yum!
2 чудесное льстец
Имея смути идея большой завтрак. Не волнуйтесь, они очень наполнения. Смешайте 2 абрикосов, ½, манго и 1 персик с 8 мл обезжиренного молока и 25g шелковый тофу.
3 не мог дать инжира
Фрагмент 3 свежий инжир и топ с столовой ложкой нежирного сливки. Посыпьте более 1-2 столовые ложки семян подсолнечника или тыквы. Это настолько богатый и вкусный, еще мало калорий!
4 хороший рис
Возьмите 3 рисовые лепешки и распространение с ½ чайной ложки арахисового масла. Нарежьте яблоко четкие и разделить фрагменты среди рисовые лепешки как отбензинивание. Вы могли бы сделать то же самое с бананом тоже. Это супер легко сделать.
5 ooh La La тост
Сделайте некоторые французский тост, окуная 1 ломтик белого хлеба, 1 яйцо, смешанный с немного сухого обезжиренного молока. Затем начала жарки на сковороде опрыскивают с маслом. Подавайте с большой нарезанный помидор или 2 горсти свежих ягод.
6 рожь t на
Вот еще одна идея большой завтрак, просто и вкусно. Разделите 2 унции сыра рикотта между 4 ржаных сухарей, которые каждый были распространены с ½ чайной ложки сахара низкий желе. Подавайте с 3 ломтиков ананаса или половину манго или даже некоторые орехи.
7 свободные и фантазии Frais
Чоп вверх 5 готовых к употреблению кураги и горсть миндаль. Смешать с 4 унции Фромаж frais. Это абсолютный деликатес!
8 не так могучий мясистый
Есть 2 ломтиками постной ветчины с 2 ломтика плавленого сыра, 1 нарезанные яблоко и небольшая горстка половинками грецкого ореха. Смешивание мясо, сыры и овощи всегда вкусно. Вот увидите!
9 тропический искушение
Воедино блюдо ломтиками ½ манго, 2 киви очищенный и 1 банан с dollop 50 г творога в ее центре. Вместе эти фрукты вкус большой. Творог добавляет реальный лечить, тоже.
10 Смоки схватка
Яйца всегда присутствует большой завтрак идея. Это один является сама простота. Схватка 1 яйцо и перемешать в 40 г копченого лосося, что вы порезанные на мелкие кусочки. Подавать на один кусочек тоста зернохранилище скупо распространилась с низким содержанием жира распространения.
11 не гриб для что-нибудь еще
2 чайные ложки авокадо масло в сковороде и добавить 2 чайные ложки лимонного сока. Добавьте ½ маленький красный лук и 4 Оз нарезанные шампиньоны и обжарить до мягкости. Смешайте 2 чайные ложки соевого соуса света и 1½ столовые ложки творога сыра. Тост 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, а затем служить грибной смеси на вершине.
12 бублик перерыв
Бублики всегда большой завтрак. Вы никогда не имели их как это, хотя! Гриль 2 ломтика постного бекона и толстый вырезать ломтик помидора (бифштекс разнообразие это хорошо) и служить на вершине гриль половину бублика.
Существует никаких оснований не нравится первый прием пищи в день с этими идеями большой завтрак. Некоторые занять немного усилий в подготовке, но сделать время, и вы будете вознаграждены с чем-то scrummy. Если время является фактором, сок вверх обычные хлопья или простой йогурт с горсти вкуснятина фруктов, орехов или семян. Если вы сократить калории с помощью низкой жирности, низкий сахар версий и сухого обезжиренного молока, вы можете позволить себе ехать в город на другие вещи. Это легко прийти с вашей великой идеи с очень мало усилий или воображения. Кто-нибудь получил какой-либо поделиться?
