7 moduri de a mânca sănătos pentru cei care mereu tanjesc dupa carbohidrati si Sugar🍓🍒...

Alimentaţia sănătoasă este o modalitate foarte bună de a avea grijă de trupurile noastre şi asiguraţi-vă că suntem obtinerea toate elementele nutritive de care avem nevoie pentru a funcţiona corect! Deci daca esti cineva care tinde să implora carbohidrati si zahar, ţine de lectură pentru un pic de alimente sănătoase inspiraţie!

1 Păstraţi un jurnal alimentar sau jurnal

Acest lucru va ajuta pentru a urmări ceea ce mănâncă fiecare zi, o estimare a cât de mult și când ai mâncat-o.

Este important să notaţi de acestea (de exemplu, un mar), deoarece atunci puteţi tren corpului să mâncaţi o similare în ziua următoare (un alt Măr sau o bucată în mod similar sanatoasa de fructe), şi cea după care, şi în curând sunteţi organismul va primi într-o rutina de a manca alimente sanatoase acelaşi.

Uneori, putem mânca o mulţime de mici gustări într-o zi şi apoi le este greu să-mi amintesc exact ceea ce toate erau! Acest lucru este exact de ce ar trebui să ţină un jurnal alimentar sau jurnal, astfel încât să aveţi o copie fizică în cazul în care memoria este Joaca-te.

2 ia-ti timp

Alimentaţii sănătoase începe din prima zi că tu try it, şi deşi aceasta are un efect pozitiv instant pe corpul tau, poate dura un timp pentru a intra în obiceiul de a manca sanatos mod regulat (şi nu doar un off).

Amintiţi-vă că cât de mult doriţi să se întâmple repede, realist este destul de un proces pentru corpul tau pentru a lua decizii mai bune pentru starea generala de sanatate, asa ca da corpul tau o multime de timp pentru a iesi din modelul de alimentare vechi şi ciclul de tren.

Este important să se pacient cu tine, amintiţi-vă că lentă şi constantă victorii întotdeauna cursa! Intra în obiceiul de a manca sanatos la propriul ritm, dar asiguraţi-vă că vă văd ca o prioritate şi un obiectiv doriţi într-adevăr să realizeze.

3 luaţi în considerare alternative

Luaţi în considerare alimente alternative la cele pe care le mananci de obicei. De exemplu, dacă adesea mănânc căpşuni şi smântână împreună (Cine nu iubeşte pe această combinaţie, dreapta?), ar trebui să încercaţi având doar capsuni... şi minus crema.

Acest lucru înseamnă că nu trebuie să renunţe la toate lucrurile pe care le place să mănânce, în schimb, este vorba despre găsirea o cale alternativă să-l mănânce, astfel încât vă puteţi îmbunătăţi sănătatea dumneavoastră în moduri de mici, dar semnificative. De asemenea, face dumneavoastră preferat foods care mult mai sănătoase.

Poate că nu pare ca mai mult de o diferenţă sau schimbare, dar găsirea o cale alternativă pentru a mânca alimente este de a ajuta organismul dumneavoastră într-un mod mare şi acesta va cu siguranţă fi Mulţumindu-vă dacă aţi face acest lucru într-un obicei!

4 încercaţi alimente noi

Cine spune că o alimentaţie sănătoasă trebuie să fie plictisitoare? Încearcă noile alimente este o modalitate foarte bună de a intra în obiceiul de a manca sanatos, aceasta înseamnă că ajunge să descopere noi şi interesante alimente şi vă permite să fie creativi în procesul!

Tu, probabil, le-am citit cărţi de bucate dumneavoastră un milion de ori şi făcut totul la ea, aşa că începe prin cumpararea-ti o noua carte de bucate sau chiar verificat noi retete online! Acest lucru vă va împiedica să cadă în obiceiurile vechi de a face aceeaşi mese nesanatoase care corpul dumneavoastră ar putea fi folosite pentru a manca.

Practica şi de a îmbunătăţi abilităţile dumneavoastră de gătit în acelaşi timp de a lua pe provocarea de a-ti face noi mese!

5 Găseşte inspiraţie

Găsirea inspiraţie să mănânce sănătos este un alt mod de cheie pentru a intra în obiceiul, deoarece va da motivatia de a păstra sus bun work!

Uita-te la lucrurile din jurul vostru şi de a folosi aceasta pentru a inspira pentru dumneavoastră o alimentaţie sănătoasă. Face propria carte de bucate plin de alimente sănătoase pentru tine de a mânca în timpul meselor, face unele de cercetare pe beneficiile pentru a afla mai multe despre de ce este atât de important şi modul în care ar trebui să înceapă.

Poate chiar ia în considerare încercarea de o dieta sanatoasa, dar Amintiţi-vă să staţi în controlul şi de a opri în orice moment ca dieta poate fi periculos atunci când luate prea departe.

6 stai în Control

Nu fi tentat să stoc până pe favorite vechi de fiecare dată când faci o excursie la supermarket! Sigur, puteţi încă să vă răsfăţaţi de cumpărare câteva din lucrurile pe care le iubesc, dar este adevărat că toate obiceiuri mor greu si cu siguranta pot fi greu de rupt atunci când sunteţi ispitit cu alimente confort!

Amintiţi-vă că este important să rămână în control al dietei, sunteţi singura persoană responsabilă pentru corpul tau Deci face bune decizii pentru tine, că vă pot fi mândri!

7 sfârşitul Notă

Alimentaţia sănătoasă este o importantă modalitate de a creşte starea generala de sanatate. Învaţă să ia decizii inteligente privind produsele alimentare şi să aibă grijă de corpul tău de dublă verificare ce ai pus în ea.

Stii zicala, "esti ceea ce mananci"? Eu cred că există o mulţime de adevăr pentru că. Evident, noi nu putem deveni alimente vom mânca într-un sens literal, dar interpretarea mea acest lucru este că, dacă vrei să fii sănătos, trebuie să mănânce sănătos.

Este într-adevăr la fel de simplu ca asta.