Cum pot pierde greutate fără a trece pe o dieta? Da, puteţi pierde greutate fără dieting constantă. Există mai multe trucuri puteţi face la rutina de zi cu zi that a face it simplu pentru a crea deficitul caloric necesar pentru purtători de lire sterline. Dacă nu sunteţi genul de persoană care poate lipi cu un plan care include numărare de calorii şi măsurare mărimea porţiilor, încercaţi unele dintre aceste idei uşor şi şansele sunt numărul de pe scara va începe merge în jos destul de repede. Dacă nu, discutaţi cu medicul dumneavoastră să vă asiguraţi că nu există ceva se întâmplă altceva.
Multi oameni mananca mod mai mult decât au nevoie într-adevăr, deoarece acestea sunt distras sau mănâncă atât de repede că acestea nu pot tune în lor saţietate. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru corpul tau pentru a realiza este plin, deci seta un cronometru şi mânca încet. La marca de 20 de minute, evalua foamea şi dacă aţi terminat, pune jos al tău furculiţă şi părăsească masa. Ai fi surprins de cât de multe calorii pot elimina în acest fel.
2 serveste mai multe legume la masa
Dacă sunteţi blocat într-un şanţ de fasole verde, este timpul pentru a încerca ceva nou. Prin care deservesc două sau trei legume, le umple pe fibră şi trucuri varietate vă în gândire aţi mâncat mai mult decât ai făcut. Începe punerea dintr-un castron de mazăre şi prăjite squash cu fasole verde dumneavoastră nu va avea loc pentru a doua portie de cartofi sau pulpă de pui un alt.
3 sa dormi mai mult noaptea
Cercetările arată că cât mai puţin o extra ora de închidere ochi în fiecare noapte poate ajuta cu adevarat sa controleze pofta de mancare. Asta este pentru că lipsa de somn pinteni organismul dumneavoastră să producă mai multe hormoni care face sa te simti foame. Aceasta înseamnă că vă veţi mânca prea mult în timpul zilei. În cazul în care veţi obţine doar un pic mai mult somn, este posibil să observaţi că nu simt ca gustarile toată ziua în fiecare zi.
4 sub apă pentru băuturi dulci
Iti garantez acest lucru funcţionează pentru că am încercat-o după ce fiul meu a doua. În doar câteva săptămâni, am fost jos câteva dimensiuni şi aproape de montarea înapoi în pre-sarcină blugi. Băuturi dulci cum ar fi soda, suc şi energie băuturi sunt pline de zahăr, ceea ce duce la cresterea in greutate. Prin schimbarea lor afară pentru apă, vă salva sute de calorii pe fiecare zi. Începe cu comutare doar unul, apoi continui până când nu bei nici una dintre ele mai. Puteţi face acest lucru!
5 ia o clasă de Yoga regulate
Da, yoga arde calorii şi se bazează muşchii, care este mare pentru accelerarea metabolismul şi ajutându-vă să piardă unele greutate. Cu toate acestea, studiile, de asemenea, găsi că femei care fac yoga pe un mod regulat cântăreşte mai puţin. Este probabil pentru că înveţi să tune în corpul dumneavoastră, care vă ajută să faci alegeri mai atent atunci când vine vorba de alegerea ce si cum de mult aveţi de gând să mănânce.
6 treci Eating afară şi Cook la domiciliu
Restaurant mese sunt cunoscute pentru a fi într-adevăr mare şi fiind grele pe grăsimi şi calorii. Pur şi simplu pregătirea propriile mese la domiciliu, puteţi slash sute, chiar mii de calorii din dieta ta zilnică. Încep cu retete usor care vin împreună rapid şi destul de curând o masă gătită acasă va suna mult mai bine decat sa ies.
7 mananca afara preparate mai mici
Multe studii arată că mănâncă off preparate mai mici trucuri vă în gândire vă sunt mănâncă o masă uriaşă. De exemplu, aspră o pereche de inci din farfurie, să vă completaţi-l şi simt ca te sunt de încărcare de până, când, de fapt, probabil, mananci mai putin. Slim jos boluri şi pahare prea şi aveţi un mod efort să reducă calorii fără a merge pe o dieta.
Nu te urăsc dieting? Care dintre aceste idei ai de gând să încercaţi mai întâi?
