Nu ignora cât de important este metabolismul. Este pur şi simplu, ştiinţa din spatele menţinerea o greutate sanatoasa si corpul. Metabolismul este un set de procese biochimice care transforma alimentare în corpul de combustibil. Şi cu toate procesele chimice care continuu du-te în interiorul corpului dumneavoastră, în cazul în care poate influenta metabolismul tau se poate face o mare diferenta. Iată câteva moduri în care puteţi "makeover" metabolismul:
Table of contents:
1 H.I.I.T
O modalitate de a da-i un makeover metabolismul tau este de a încerca H.I.I.T., sau de înaltă intensitate interval de formare. Metabolismul este un produs direct de nivelul de activitate, ceea ce înseamnă că, atunci când se odihneşte, metabolismul va fi lent. Se implice în activitatea de intensitate mai mare outs înseamnă că vă va expune corpul tau la nivele mult mai puternic de activitate periodic, şi, prin urmare, metabolismul va ridica ritmul să staţi în conformitate cu ta fizica.
2 regulat de somn
Împreună cu exercitarea bun, somn bun este, de asemenea, o componentă cheie a lovi cu piciorul începe metabolismul. Noţiuni de bază recomandat şapte-opt ore de închidere ochi fiecare noapte va stimula nivelul de energie şi natural creşte productivitatea. S-a descoperit, de asemenea, că oamenii care obţine doar o medie de patru ore dormi o noapte arde caloriile mult mai lent decât cei care primesc şapte până la opt ore.
3 rândul său, în jos de încălzire
Ca o tendinţă de populaþie, suntem toţi trăiesc în medii care sunt prea cald pentru metabolisme noastre să înflorească într-adevăr. Dovadă a arătat că reducerea temperaturii de spaţiul de locuit poate provoca ceva numit non-frisoane termogeneza, care vă ajută să activați 'bun' brown grăsime care natural izola-te în loc de grăsime albă care stochează caloriile in exces. Practic, fiind uşor mai rece este mai bine pentru metabolismul.
4 Evitaţi zahăr şi acizi graşi saturaţi
Sună ca un sfat evident pentru a da, dar este în valoare de repetarea. Punctul crucial al problemei este că o dietă sănătoasă promovează un metabolism sanatos, diete sanatoase sunt cele care evita cantităţi excesive de zahăr şi grăsimi saturate. Nu lasa corpul devenit la obişnuiţi să high-carb, alimente bogate in grasimi, deoarece aceasta va accepta cei ca norma si metabolismul va încetini ca urmare. Să nu mai vorbim riscul de diabet de tip 2.
5 ridica greutati
Imaginea de oameni care ridica greutati ca aceste constructori organism imens este fals, şi rezistenţa şi puterea de formare este repede devenind unul dintre cele mai populare forme de exerciţiu astăzi. În timp ce este despre calorii şi pierderea în greutate, câştigând un corp mai suplu şi mai mare musculare masa este important pentru staving off posibilitatea de a diabetului de tip 2, iar acest control de glucoză, de asemenea, vă ajută să lovi cu piciorul începe metabolismul şi păstraţi-l aşa cum doriţi să de lucru.
6 nici un Crash Dieting
Deşi metabolismul lent ar putea fi motivul pentru care vă creştere în greutate, în primul rând, una dintre cele mai rele lucruri pe care le puteţi face este să crash dieta. Prin reducerea drastic consumul de alimente, corpul tau va cred că ceva este în neregulă serios şi va merge a ceea ce poate fi descris ca mod de supravieţuire, ceea ce înseamnă că va încetini metabolismul complet pentru că ea crede că vă sunt fiind înfometat. Acest lucru este opusul a ceea ce vrei să se întâmple!
7 porţiune de Control
Aveţi grijă de dumneavoastră mărimea porţiilor. Corpul tau poate fi foarte sensibil la prea multe alimente si metabolismul poate reacţiona negativ pentru a avea să se confrunte cu prea multe calorii pentru a digera etc. Carbohidratii sunt o mare lucru să urmăriţi pentru, în ceea ce priveşte obţinerea porţiuni dimensiunile corecte. Organismul răspunde bine la a digera prea multe glucide la o dată.
Este într-adevăr se reduce la ceea ce stim deja. O dieta sanatoasa, echilibrata si exercitiile fizice regulate este bun pentru metabolismul, cum este intreaga sănătatea şi bunăstarea dumneavoastră. Cât de mult crezi despre metabolismul tau si cum te influenteaza?