Cred că există o mare majoritate a femeilor care doresc să tonul şi sculpteze abs lor. Cardio şi puterea de formare sunt o parte importantă majorly de atingerea acestui obiectiv, poate, de asemenea, accelera procesul prin consumul anumitor alimente. Desigur, aceste alimente nu sunt magice şi nu sunt de gând să vă dau un pachet de şase peste noapte. Le includ intr-o dieta echilibrata si combina-le cu o multime de exerciţiu şi vă sunt sigur de a începe descoperirea abs te implora.
Cand mananci nuci doriţi să păstraţi dumneavoastră porţiune dimensiuni moderat, deoarece acestea contin calorii. Cu toate acestea, studiile arată că nuci poate ajuta la construirea musculare şi lupta împotriva obezităţii, deci inclusiv în ele intr-o dieta de tonifiat ab este un nu-brainer. Trucul este de a mânca nuci cu pieile lor pentru cele mai multe beneficii. Migdalele sunt una dintre cele mai bune alegeri.
2 se adaugă unele fasole planurile tale de masă
Boabele sunt pline de fibre, ceea ce înseamnă ele ajuta la reglarea digestiei şi luptă foame. Fasolea este incredibil de versatil şi uşor de utilizat, astfel încât acestea sunt o alegere perfecta. Încercaţi fasole alb în supă, rinichi sau garbanzo fasole în salată şi se adaugă fasolea pinto tacos şi burritos. Va place acest lucru, promit!
3 vă puteţi bucura cu siguranta niste branza
Cât timp vă face alegeri conţinut scăzut de grăsime, brânză şi alte alimente lactate au de fapt fost legate pentru a reduce ratele de obezitate. Branza are o multime de aroma, deci un pic merge un drum lung. Au branza pe o salata sau sandwich şi vă veţi simţi mulţumit cu o masă mai mică şi simt ca esti comis.
4 au fulgi de ovaz pentru micul dejun (sau orice altă masă)
Ovăz sunt pline de fibre, care ajută la controlul de pofta de mancare si tine la gustarile dintre mese. Cercetările arată că ovăz, de asemenea, lupta obezitate, asa ca mananca-le pentru micul dejun este intotdeauna o alegere buna. Limită de zahăr şi alte lucruri junky vă pune în dumneavoastră de ovaz sau ar putea anula toate bune faci.
5 stoc pe oua si mananca-le Everyday
Oua a avut o reputaţie proastă până când cercetările recente reduse acesta. Pot în condiţii de siguranţă mănânci un ou sau două în fiecare zi fără griji despre sanatatea ta. Asta este o veste mare pentru că ouăle sunt o mare sursă de proteine, care vă oferă energie pentru a lucra abdomenul si arderea grasimilor, dar ele sunt de asemenea mare pentru construirea musculaturii şi combaterea obezităţii. O omleta pentru micul dejun sau un ou fiert tare pentru o gustare va fi întotdeauna o idee grozavă.
6 Asiguraţi-un Sandwich delicios unt de arahide
Cum ar fi nuci, unt de arahide este ceva nu trebuie sa mancati in cantitati imense. Cu toate acestea, acesta ajuta la construirea musculare şi combate obezitatea atât în cazul în care sunteţi încercarea de a ton abs-ul, unt de arahide este un câştigător. Răspândit-o pe paine prajita cereale integrale sau de a folosi ca o baie gustoase pentru felii de măr sau tije de telina.
7 frunzele verzi sunt alegerea perfecta
Frunzoase promova toned abs într-o varietate de moduri. Ele sunt scăzute în calorii si grasimi, dar bogate in fibre. Asta înseamnă că vă puteţi satisface pofta fără a merge peste bord. Utilizarea frunza verde pentru a face o salata gustoasa pentru masa de prânz şi vă vom lucra cu uşurinţă spre mai bine abs fără a fi nevoie pentru a pune într-o grămadă de timp sau efort.
Sunt de lucru pe tonifiere abs-ul? Care dintre aceste alimente ai de gând să mănânc azi?
