Aţi auzit despre cele mai multe moduri puteţi pierde în greutate. Tăiere calorii de mananca mai bine, îşi exercită mai mult, evitând drive-thru, nu beau suc, sar peste desert. Lista merge pe şi de pe. În timp ce acestea sunt cu siguranţă unele dintre cel mai bun mod sa scada unele greutate, există adesea alte sfaturi care vă pot ajuta prea. Uneori, ceva s-ar putea parea un pic ciudat, dar poate duce la pierderea in greutate. Pun pariu ca ati auzit niciodata de aceste moduri de a pierde in greutate. Ei ar putea să funcţioneze doar pentru tine!
Table of contents:
1 ai ciocolata pentru masa de dimineata
aşteaptă! Înainte de a te desface acea Hershey bar. Acesta vine cu o precizare. Cercetarea arată că îndeplinesc o dorinţă primul lucru în dimineaţa vă poate ajuta să facă alegeri mai bune toată ziua, dar trebuie să-l păstraţi mici. Deci în cazul în care nu pot rezista de ciocolata, mergeţi mai departe şi aruncă unele ciocolata chipsuri în dumneavoastră de ovaz sau au ciocolata calda cu vafe dumneavoastră. Yum!
2 nu cumpara alimente cu nimic în afară de numerar
Când trebuie să o parte cu dumneavoastră greu câştigat bani, poate fi mai uşor pentru a rezista ispitei. Dacă aveţi o înclinaţie pentru o băutură de cafea cremoasa in dupa-amiaza sau o parte a cartofi prajiti atunci când munca devine stresanta, poate fi grăbit să scoţi cardul de debit. Încercaţi de plată pentru produsele alimentare numai cu bani pentru o săptămână sau două. În cazul în care aveţi pentru a sparge un proiect de lege 20 dolari pentru o cafea, sansele sunt mai mari că veţi fi capabil să reziste. Mai puţin alimente = pierdere în greutate.
3 am un pahar de apă caldă înainte de masă
Cercetările arată că de băut în jos o sticlă de apă caldă înainte de a vă aşezaţi la o masă vă poate ajuta să mâncaţi mai puţin alimente. Caldura apei funcţionează prin pacalirea corpul dumneavoastră în gândire aţi mâncat deja ceva si sunt partial pline. Asta înseamnă că puteţi mânca mai puţin în timpul mesei dumneavoastră. Dreptul de uşor!
4 mănâncă în faţa altor persoane
Cred că putem cu toţii de acord că este mai uşor de a face alegeri alimente sărace atunci când suntem singuri. Prin consumul în cazul în care alte persoane te poate vedea, poate rezista tentatiei de a manca alimente nesanatoase in cantitati mari. Nu vreau ca nimeni să te mănânce şase felii de tort, chiar văd? Mănâncă în lunchroom cu colegii dumneavoastră sau au cina pe o bancă în parc în cazul în care alţii ar putea vedea în loc de a manca acasa singur.
5 să păstreze o înregistrare scrisă a ceea ce mananci
Doar ca nu vrei alte persoane pentru a vedea ce mananca prost deoarece poate fi jenant, aţi dori să staţi responsabil pentru tine prea. Dacă aţi avut vreodată pentru a urmări dieta ta pentru orice motiv, ştii cum te simţi atunci când trebuie să scrie că doar te supt în jos un 64 oz sifon sau o pungă întreagă de Doritos. Păstraţi un notebook unde scrie în jos tot ceea ce tu mănânci. Snap fotografii prea dacă care ajută.
6 Asiguraţi-un meniu saptamanal
De planificare cu atenţie ceea ce ai de gând să mănânce la toate mesele, este mult mai uşor de magazin pentru ceea ce aveţi nevoie pentru a face sa se intample. În fiecare săptămână, stai jos şi planifica mese si gustari, apoi face o lista de cumpărături coordonate. În acest fel, atunci când masa vine, puteţi arunca împreună o masa care este sănătos şi că vă va ajuta să piardă unele greutate.
7 aprind lumanari vanilie în toată casa ta
Studiile arată că reconfortant mirosul de vanilie vă poate ajuta să se relaxeze şi de a preveni Supraalimentarea din cauza stresului sau distragere a atenţiei. Face un obicei de iluminat lumânări vanilie la mealtime şi aţi putea găsi te mananca mai putin si simt mulţumit cu mese mai mici. Dreptul de uşor?
Cum să vă pierde în greutate? Care dintre aceste idei sunt cel mai emoţionat să încerc?
Popsugar.co.uk