Vă voi trăi pentru a fi 100 daca mananci aceste alimente...
Noi toţi vrem să trăiască la o vârstă coapte, vechi, dreapta? Mai mult viaţa ta, mai multe experienţe ai avea. Cu toate acestea, nu poate ajunge un secol daca tu nu avea grijă de tine, mintea şi corpul. Alimentele pe care le mănâncă au un rol imens în cum sănătos vă sunt şi cât de mult puteţi stick în jurul pe acest pamant vechi. Caută să trăiască cât mai mult? Aici este ceea ce ar trebui să fie aşezat pe farfurie.
Fructe si legume sunt absolut încărcat cu substanţe nutritive care pot prelungi durata de viata ta. Care include antioxidanţi, vitaminele A si C, fibre, fier, potasiu si multe altele. În acelaşi timp, acestea sunt reduse în grăsimi şi calorii, care ajuta la controlul greutatii. Prin consumul de o mulţime de produse, puteţi trăi o mult, mult timp. De fapt, cercetarea se dovedeşte că o dietă bogată în fructe şi legume poate reduce riscul de cancer, boli de inima si accident vascular cerebral, precum şi diabet zaharat şi obezitate.
2 aduna iaurt în fiecare zi
Iaurtul este o sursă bogată de probiotice, calciu şi proteine, ceea ce face mare pentru o viaţă lungă, sănătoasă. Probiotice în iaurt ajuta stimula imunitatea, ceea ce înseamnă organismul este capabil de a lupta impotriva virusilor si bacteriilor care ar putea face rău şi dăunează sănătăţii dumneavoastră. Iaurt grecesc simplu este cel mai bun pariu ca este mai mic în zahăr şi mai mare în proteine decât alte tipuri.
3 mananca un cuplu porţii de peşte în fiecare săptămână
American Heart Association sugerează având cel puţin două porţii de peşte în fiecare săptămână. Peşte gras, cum ar fi somon, hering, păstrăv şi macrou, conţine o bogăţie de acizi grasi omega-3, care promovează un sănătos inima si creierul. Omega-3, de asemenea, ajuta la controlul inflamaţie în organism, reducând astfel riscul de o întreagă serie de boli şi de boli care ar putea scurta viata ta.
4 integrale sunt mult mai bună decât carbohidrati rafinat
Corpul tau are nevoie de unele carbohidrati doar pentru activitatile zilnice de combustibil. Cu toate acestea, nu toate carbohidrati sunt aceleaşi. Aveţi nevoie de carbohidrati complexe, care provin din cereale integrale, şi tu ar trebui să limiteze carbohidrati rafinat la alb paste, paine, biscuiti si orez alb. Fibra a fost legată de scăderea colesterolului, o greutate sănătoasă şi digestie sánátoasá astfel încât să fie sigur că placa este mai multe cereale decât cele rafinate.
5 gustare pe fructe cu coajă lemnoasă ori de câte ori poţi
Un avertisment aici-nuci sunt bogate in calorii, asa ca tu ar trebui să limiteze-le la o portie pe zi pentru a controla aportul de calorii. Alunele sunt o mare sursă de grăsimi sănătoase, care promova sanatatea inimii bună. Studiile arată că nuci poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima atunci când consumate cu moderatie. Acestea conţin, de asemenea, proteine, care corpul tau are nevoie pentru multe dintre funcţiile sale.
6 "Trei surori" poate face să trăiască mai mult
Cele "trei surori", deoarece acestea sunt numite, sunt suc de fructe, porumb si fasole. În timp ce acestea sunt toate cele trei mari pe cont propriu, combinat cele trei alimente sunt o forţă propulsoare pentru ajutându-vă să trăiască mai mult. Chock plin de fibre, proteine şi alte elemente nutritive, să acopere o mulţime de nevoile de zi cu zi cu aceste trei alimente simplu. Au un gust delicios prea!
7 Bucuraţi-vă de unele ciocolata neagra
Aici este o veste bună! Puteţi mânca complet ciocolata şi încă mai trăiesc o viaţă lungă. Trucul este alegerea ciocolata neagra, care este dotat cu antioxidanti, care vă va ajuta să trăiască o viaţă mare care, de asemenea, are un gust minunat. Asiguraţi-vă un fel alegeţi conţine cel puţin 60% cacao pentru cele mai multe beneficii.
Care dintre aceste alimente te iubesc? Sunt în speranţa de a face ziua ta 100?
