Ce este stresul aisbergului, te întrebi? Potrivit experţilor la forma revista, acesta este un tip de anxietate, care este subconstientul. Astfel încât acesta este pe furiş a afecta sănătatea dumneavoastră de a deveni atât de naturale, că tu chiar nu realizeaza aceasta este doare vă mai. Acest tip de stres nu ar putea fi ceva care se manifestă ca stresul te simţi atunci când veţi găsi fiul tău este lipsa de matematica sau seful tau are nevoie de ore suplimentare la birou care vă pur şi simplu nu au. Aici este cum de a controla aisberg de sănătate, astfel încât nu aveţi să sufere consecinţele de sănătate.
Table of contents:
1 Adauga citind o carte la rutina de zi cu zi
Potrivit experţilor, citind o carte poate reduce nivelul de stres de aproape 70 la sută. Când citiţi, relaxeaza corpul şi mintea ta este axat pe povestea, şi nu pe cel mai bun prieten sâcâială sau copilul obraznic. Face fiecare zi pentru a citi şi veţi găsi că stresul aisberg se duce în jos de timp şi că vă sunt mai capabili să se ocupe de ea atunci când se ivi.
2 scară înapoi pe rutina de antrenament
Da, exercitarea cu siguranta are un efect bun asupra stresului şi poate fi doar salve aveţi nevoie atunci când lucrurile devin nebun. Cu toate acestea, prea mult exerciţiu poate avea efect invers. O rutina care este prea intensă poate creşte presiunea ai pus pe tine pentru a pierde in greutate, creşte dumneavoastră repetari sau banc de presa mai mult decât dumneavoastră de gimnastică amice. Ton lucrurile în jos un pic, astfel încât să puteţi beneficia de antrenament fără adăugarea de stres.
3 petrece timp cu prietenii şi familia în persoană
Sigur, puteţi prinde din urmă pe prietenul tău nou copil pe repere sau vedea ce varul tau de al doilea după scoaterea este de a face pe Facebook, dar faţă în faţă moment este vital pentru a controla stresul, spun experţii. Face punctul de a întâlni pentru cafea, du-te dans sau au cina împreună, astfel încât să pot favoriza relaţii sănătoase şi de a construi o reţea de sprijin pentru atunci când ajunge greu de ori.
4 seama ce scopul dumneavoastră mai mare este
Este ceva despre hrănirea o pasiune care vă pot ajuta să vă simţiţi mai puţin accentuat şi mai fericit cu viaţa în general. Voluntariat pentru a ajuta pe cei în nevoie, indiferent dacă acesta este de lectură pentru copii cu venituri mici sau servirea cinei la persoanele fără adăpost, poate reduce presiunile vă simţiţi în viaţa voastră normală, astfel încât acestea nu sunt atât de copleşitoare. Acest lucru reduce stresul aisbergului într-un mare fel.
5 ia-o cafea sau un ceai pauză
Pauza s-ar putea ultima doar 5-10 minute, dar acest lucru poate reduce stresul cu mai mult de 50 la sută. Este în timpul acestei pauze scurte să se concentreze pe-vă şi hrăniţi-vă pentru câteva minute. Ai fi surprins de cât de mult din un pick pic rapid mi sus un solitar ceaşcă de cafea sau ceai poate fi.
6 practică respiraţie bună regulat
Experimenta un pic. Respiraţi adânc pentru un minut, apoi respira rapid ca tine ar fi atunci când sunt stresaţi. Care o face sa te simti mai bine? În loc de anunţându-ding de e-mail sau lătratul aproapele tău lângă uşă pe caine sa te subliniat, respira adanc. Veţi observa dumneavoastră indepartezi stresul şi mai bine veţi fi capabil să se ocupe de tot ce este te deranjează în orice moment.
7 opri permiţându-regula Smartphone viaţa ta
Voi fi sincer, eu nu merg fără telefonul meu de foarte multe ori. Acesta este cum copiii mei pot ajunge la mine, este unde verifica email-ul meu atunci când eu sunt la meu calculator, şi este în cazul în care am păstra legătura cu prietenii mei si familia. Cu toate acestea, există un anumit sentiment de libertate atunci când am uitat-o. Putere în jos telefonul în oră înainte de culcare şi părăsiţi menţinându-l în buzunar tot zi lung şi veţi observa mai puţin stres aproape imediat.
Ce cauzează stres aisbergului? Credeţi că oricare dintre aceste idei ar putea ajuta?