Formarea abs este munca grea. Este nevoie de o mulţime de timp şi energie, care este motivul pentru care doriţi să le într-adevăr pop o dată toate munca grea este făcut. Cu toate acestea, uneori este imposibil de a vedea o femeie abs, deoarece musculare este ascuns de un pic de resturile flab. Dacă acesta este cazul pentru tine, aici sunt câteva moduri diferite de a obţine abs dumneavoastră pentru a arăta în cele din urmă:
Proteine va stimula metabolismul. Asta înseamnă că veţi termina arderea departe ta excesul de grăsime mai repede. Când se întâmplă asta, muschii ab va deveni vizibil. Iata de ce ar trebui să mănânce mai multe proteine, cum ar fi carne, peste, branza, tofu, fasole, linte, iaurt, nuci si seminte.
2 face Cardio
Chiar dacă cardio nu se va construi muschii ab, te va ajuta pierde grăsime--şi grăsime mai pierzi, mai usor abs-ul va fi pentru a vedea. Deci, nu uitaţi să hamei pe acea banda de alergare.
3 face o varietate de exerciţii
Pe lângă dumneavoastră cardio, aveţi nevoie pentru a face exercitii abdominale care funcţionează într-adevăr muşchii care încercaţi să se concentreze asupra. Asta înseamnă că tu ar trebui să facem o mulţime de abdomene, scânduri, flutter lovituri, genuflexiuni şi ridică piciorul. Varietate mai mult, mai bine. Deci nu stick la un exerciţiu uşor şi face tot timpul. Asiguraţi-vă că pentru a trece în sus.
4 exercita tot timpul
Nu mergi pentru a obţine abs dacă vă exercita doar o dată pe săptămână. Aveţi nevoie pentru a obţine să funcţioneze cât de des poţi. Chiar dacă vă dezvolta aceste abs pe care le-aţi visat despre, se poate obţine leneş. Dacă aţi opri exercitarea, apoi acele abs va dispărea chiar mai repede decat au apărut. Deci asiguraţi-vă că să-şi exercite în mod constant dacă vă wan pentru a vedea rezultatele.
5 nu păstraţi schimbarea dietei
Deşi există o multime de diete diferite acolo, nu doriţi să testa unul o săptămână, şi apoi trece la un regim alimentar nou săptămâna viitoare. Dacă faci asta, aceasta poate provoca de fapt corpul tau mai mult rău decât bine. Încercaţi să găsiţi o dieta care este potrivit pentru tine şi stick la el. Care este singura modalitate de va funcţiona, după toate.
6 mananca mai multe mese pe zi
Dacă doriţi să tren corpului de a arde de grăsime mai eficient, trebuie să mănânc cinci sau şase mese mici pe zi în loc de a manca trei mese mari şi de foame în între. Cand mananci mese mici pe parcursul zilei, veţi termina nivelul de zahăr din sânge de stabilizare. Că ar trebui să ajuta sa scapati de pofte dumneavoastră plictisitor dulce care duce la Chef pe gustări şi greutate că voi ascunde abs-ul.
7 a scăpa de grasime
La sfârşitul zilei, cheia pentru a face muschii ab pop este să vă asiguraţi că aveţi redus de grasime. Pentru a face acest lucru, trebuie să exercite şi să mănânce dreapta. Daca faci doar exercitii abdominale, atunci ai putea crea muschii ai fost pe moarte pentru a avea, dar niciodată nu veţi vedea-le. Ele vor fi doar vizibilă odată ce te scapa de grasime.
Nu contează ce se cântăreşte în prezent. Cu destul de greu de lucru, vei putea obţine aceste sexy abs pe care le-aţi dorit întotdeauna. Ce alte sfaturi aveţi pentru a obţine abs dumneavoastră pentru a arăta?
