Top 25 mai înalt ⏫ fructe fibre 🍎🥝🍋 a mânca atunci când aveţi nevoie de mai multe 🍽...

Sunteţi obtinerea suficiente fibre in dieta ta? Există un motiv bun să-şi asume nu sunt. Statistici implică faptul că femeia medie ajunge doar 15g de fibre pe zi faţă de valoarea zilnică recomandată de 25g. Corpul tau are nevoie de fibre. Ea te ţine regulat prin menţinerea tractul digestiv clar şi ajută regleaza glicemia si nivelul colesterolului. Una dintre cele mai gustoase moduri pentru a obţine mai multe fibre este sa mananci mai multe fructe. Acestea sunt fructele cu cea mai mare de fibre.

1 fructul pasiunii

Fibre per 100g – 10,4 g (42 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, potasiu si riboflavina.

2 avocado

Fibre per 100g – 6,7 g (27 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, acid folic şi pantotenic acid.

3 zmeura

Fibre per 100g – 6,5 g (26 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, magneziu si mangan.

4 kumquat

Fibre per 100g – 6,5 g (26 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, mangan, calciu si potasiu.

5 guava

Fibre per 100g – 5,4 g (22 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, acid folic si potasiu.

6 mure

Fibre per 100g-5,3 g (21 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, cupru si mangan.

7 Corint

Fibre per 100g – 4,3 g (17 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, potasiu şi mangan.

8 rodie

Fibre per 100g-4g (16 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, acid folic si cupru.

9 persimmons

Fibre per 100g – 3,6 g (14 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, cupru si mangan.

10 pere

Fibre per 100g – 3,1 g (12 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, cupru si potasiu.

11 kiwi fructe

Fibre per 100g-3g (12 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, potasiu şi cupru.

12 smochine

Fibre per 100g – 2,9 g (12 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina K, vitamina B6, potasiu şi mangan.

13 banane

Fibre per 100g – 2,6 g (10 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina B6, potasiu si magneziu.

14 mere

Fibre per 100g – 2,4 g (10 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, potasiu şi mangan.

15 afine

Fibre per 100g – 2,4 g (10 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, vitamina K, mangan şi cupru.

16 portocale

Fibre per 100g – 2,4 g (10 % DV)

Principalele substante nutritive – C, acid folic, tiamina si potasiu.

17 cirese

Fibre per 100g – 2,1 g (8 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, potasiu, mangan si cupru.

18 caise

Fibre per 100g-2g (8 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, potasiu şi cupru.

19 căpşuni

Fibre per 100g-2g (8 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, acid folic, mangan şi potasiu.

20 Tangerine

Fibre per 100g – 1,8 g (7 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, potasiu şi acid folic.

21 nectarine

Fibre per 100g – 1,7 g (7 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, vitamina E si potasiu.

22 papaya

Fibre per 100g – 1,7 g (7 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, magneziu si acid folic.

23 clementine

Fibre per 100g – 1,7 g (7 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina C, tiamină, acid folic si potasiu.

24 pink Grapefruit

Fibre per 100g – 1,6 g (6 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, potasiu şi acid folic.

25 mango

Fibre per 100g – 1,6 g (6 % DV)

Principalele substanţe nutritive-vitamina A, vitamina C, acid folic si cupru.