Dacă sunteţi mulţumit cu dimensiunea de piept, puteţi întotdeauna investi în flotare sutiene şi să înveţe să stabilească poziţia dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă aceste lucruri nu sunt face truc pentru tine, există alte opţiuni tu poţi a considera. Dacă doriţi sanii tai pentru a arata cele mai bune lor, există unele exerciţii care le puteţi face pentru a crea iluzia de avea un piept mai completă. Dacă nu sunteţi sigur în cazul în care ar trebui să înceapă, aici sunt câteva exerciţii care vor ajuta face sanii arata mai mare decât au vreodată înainte de:
Table of contents:
1 Dumbell cruce Punch
Acest exerciţiu cere tu pentru a prinde doua gantere. Odată ce aţi le în mâinile dumneavoastră, tot ce trebuie să faceţi este stand cu dumneavoastră picioarele umăr-lăţime în afară şi apoi lovi cu pumnul spre stânga cu mâna dreaptă şi pumn spre dreapta cu mâna stângă. Este super usor pentru a stăpâni.
2 pulsul alternativ piept de presă
Aici este un alt exerciţiu care necesită să deţină halterele aţi în mâinile dumneavoastră. Cu toate acestea, acest moment veţi începe de odihnă pe spate. Apoi vă ar trebui să ridicaţi prada ta jos de pe podea, creând un unghi cu corpul tau. Apoi ar trebui să ridice un braţ în aer, şi apoi alte. Păstraţi alternativ pe până la antrenament este completă.
3 plimbare scândură
Dacă nu aţi încercat acest exerciţiu înainte, atunci puteţi începe pe maini si genunchi cu picioare până în aer. Apoi ar trebui să muta mainile spre dreapta şi apoi la stânga. Fiecare dată care pune organismul într-o nouă poziţie, puteţi face flotari. Odată ce te obişnuieşti cu acest exerciţiu, apoi atunci tu poţi try it din nou fără să atingeţi genunchi la pământ. Te va atinge degetele de la sol, în schimb.
4 minge flotare
Esti fie va trebui să vizitaţi sala de fitness sau cumpara o minge pentru a face acest exerciţiu. Odată ce aveţi unul în faţa ta, ar trebui să pune-ţi mâinile pe ea şi apoi ajunge în poziţia de flotare. Aceasta va ajuta construi musculare în piept, care va face sanii par să fie mai mare decât au fost vreodată înainte.
5 Y plusare gantere
Obţine pe un banc de pantă şi deţine două gantere în mâinile dumneavoastră. Apoi, ar trebui să vă prelungi arme în sus şi afară pentru a forma o forma de Y. Păstraţi mutarea lor la poziţia iniţială în această poziţie, şi tu ai terminat!
6 spate laterale ridica
Acest exerciţiu va ajuta umerii, precum şi piept. Ar trebui să înceapă de şedinţa în jos pe o bancă cu capul în jos. Apoi ar trebui să păstreze bratele tale părţi, dar ei muta în sus şi în jos. Acesta este întregul exerciţiu!
7 piept Dip
Pentru a face o baie de piept, aveţi nevoie pentru a găsi echipamentul corect. Odată ce aţi mâinile pe o suprafaţă stabilă, ar trebui să utilizaţi bratele pentru a muta sus şi în jos pe corpul tau. Acest exerciţiu va consolida piept, numai se va consolida, bratele si umerii, precum.
Ar trebui să fie fericit cu corpul tau doar modul în care este. Cu toate acestea, dacă nu vă poate ajuta fiind conştientă de sine despre piept, aceste exerciţii ar trebui să ajute să te simţi mai bine despre tine. Care dintre aceste exercitii este dumneavoastră preferat pentru a face?