All Women's Talk

Rea la exercitarea? Iată cum la spre Fix It...

Ştiţi importanţa de a exercita. Acesta vă poate ajuta să menţină o greutate sanatoasa, stimularea sănătatea ta mentală şi reduce riscul de multe probleme de sănătate. Dar exercitarea este mult mai uşor de zis decât de făcut. Între locul de muncă, şcoală şi alte obligaţii, este greu să strângeţi într-un antrenament. Acest lucru nu înseamnă nu ar trebui să încercaţi. Eşti rău la exercitarea? Dacă este aşa, aici sunt şapte moduri de a repara.

Table of contents:

  1. break It
  2. Descopera ce vrei
  3. cu răbdare, aşteptaţi pentru un obicei de a forma
  4. obţineţi un partener
  5. porniţi muzica
  6. Rasplateste-te
  7. Asiguraţi-exercita tău Buster stres

1 break It

În cazul în care sunteţi cu scopul pentru antrenamente de 30-60 de minute pe zi, nu este nici o regulă care spune că aveţi pentru a finaliza antrenament întreg într-un singur cadru. În funcţie de programul dumneavoastră, rupe-l peste zi. Vă puteţi antrena pentru 10 minute dimineaţa, 10 minute pauza de masa şi 10 minute în seara. La sfârşitul zilei, te-ar a finalizat un antrenament de 30 de minute fără prea mult efort.

2 Descopera ce vrei

Este important să găsiţi exerciţii vă bucura. Dacă vă urăsc antrenamente cardio sau antrenament DVD, săriţi peste acestea. De asemenea, dacă mergi la sala de fitness vă trimite într-o panică, găsi alte modalităţi de a fi activ, ca mersul pe bicicleta, inot, jogging sau dans.

3 cu răbdare, aşteptaţi pentru un obicei de a forma

O rutina regulat exerciţiu nu se va întâmpla peste noapte. Este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru a forma un nou obicei. Deci, chiar dacă este greu să strângeţi în exerciţiu astăzi, ţine la ea şi ea în cele din urmă va deveni a doua natura şi vă va aştepta la antrenamentele. Pentru acest lucru, asiguraţi-vă că tu a veni sus cu un program greu de realizat. Cu alte cuvinte, nu plan pentru 60 de minute de exerciţiu în cazul în care aveţi doar timp pentru 20 sau 30 de minute pe zi.

4 obţineţi un partener

Un partener de responsabilitate este mai avantajoasă decât aţi putea crede. Aceasta este o persoană poate verifica în cu, şi ea vă poate ajuta să atingă obiectivele de fitness. Această persoană poate, de asemenea, de lucru cu tine şi să facă dumneavoastră exerciţiu sesiuni mai placuta.

5 porniţi muzica

Din experienţa personală, de lucru cu muzica este mai placuta si muzica face timpul sa treaca mai repede. De exemplu, dacă eu sunt de mers pe jos în jurul blocului fără muzică, această plimbare pare a fi pentru totdeauna. Dar cu o listă de redare optimist şi căşti, sunt mai pompat şi capabil de a ridica ritmul şi arde mai multe calorii.

6 Rasplateste-te

Tu poate te truc în exercitarea de recompensă-te. Dacă sunteţi încercarea de a drop greutate sau de a menţine un regim alimentar sănătos, tu ar putea taia dulciuri şi alimente grase în timpul săptămânii. Ca o recompensă, vă puteţi permite un ieftin masă daca stai cu planul de exercitii pentru întreaga săptămână. Acest lucru ar putea părea prea simplu, dar funcţionează.

7 Asiguraţi-exercita tău Buster stres

Exerciţii pot face minuni pentru sănătatea ta mentală şi emoţională. Aceasta creşte creierul pe producţia de endorfine, care sunt hormonii care ajuta sa te simti mai bine si reduce stresul. Dacă începe o rutină de exercitare a ori de câte ori vă simţiţi subliniat, veţi observa sănătatea ta mentală îmbunătăţi. Înainte tu stii asta, exerciţiu va deveni strategia de-a merge atunci când aveţi nevoie de un lift de starea de spirit.

Chiar dacă aţi fost niciodată un mare fan de exerciţiu, puteţi ajusta mentalitatea ta şi bucuraţi-vă de antrenamentele. Trucul este găsirea de ceea ce îţi place şi Noţiuni de bază creative cu antrenamentele. Care sunt alte modalităţi de a îmbunătăţi exerciţiu de rutină?


Vă rugăm să evaluați acest articol

Mai mult