Cum să piardă în greutate când noaptea târziu pofte păstra demolari rutina sanatoasa? Cheia este de a găsi mâncarea potrivită să gustare pe la orice ora din zi, in loc de interzicerea-te la pas cu pas în dreptul de bucătărie, după cină. Între timp cină şi somn este foarte lung, astfel încât gustări este important pentru a preveni-te la culcare dereglat si lihnit de foame şi de a promova o noapte de somn confortabil. Deci, aici sunt unele dintre cele mai bune gustări pe timp de noapte, care nu va submina progresul dumneavoastră de pierderea de greutate!
Table of contents:
1 Casa mi-a venit floricele de porumb cu miere
Uita de pre-a făcut floricele care este umplut cu grasime si adaos de zahăr şi alege în schimb alternativa sanatoasa de a merge cu casă floricele acoperite cu miere. Floricele conţine serotonina, care este un hormon care vă ajută să vă relaxaţi chiar înainte să derivă departe la utopie, şi este considerat a fi un carb complexe, care vă permite să natural stopa pofte dumneavoastră. De asemenea, conţine fibre şi ajută satisface foamea în ciuda faptul că este lumină şi scăzut în calorii. În plus, aceasta este o gustare care va dura mai mult de câteva secunde!
2 mediu Apple cu cateva linguri de unt de arahide
Felii Apple şi unt de arahide sunt gustare perfecta pentru orice moment al zilei. Pentru unul, merele au o mulţime de fibra si unt de arahide conţine o sumă bună de proteine care vă va umple. Şi dacă nu sunteţi un fan al ambelor, puteţi înlocui fructe cu banane, care sunt bogate în potasiu și triptofan şi unt de arahide cu orice alt tip de nuci unt, cum ar fi unt de migdale.
3 greacă iaurt cu fructe de padure si seminte
Iaurt grecesc este o gustare delicioasă şi hrănitoare fără vină pe timp de noapte, care conţine calciu, care va promova un somn bun. Adăugaţi o câteva boabe şi alte fructe, început totul off cu seminte chia sau alune de gustul propriu şi nu este, o gustare rapidă, care nu se va adăuga la dumneavoastră dragoste mânere!
4 mic porţie de fulgi de ovăz cu piure Banana
Fulgi de ovăz, de obicei, este o mancare de mic dejun, dar hei, Cine spune ca nu se poate bucura de ea în timpul nopţii? Este sănătos, luminos şi uşor de a face. Doar must în banane pentru aroma suplimentare şi adăugaţi nuci, fructe şi seminţe pentru textura suplimentare. Doar asiguraţi-vă că pentru a viziona porţiuni dumneavoastră astfel încât acesta să nu devină o altă masă în loc de o gustare.
5 prime legume cu humus
Tu niciodată nu poate merge prost cu legume şi humus ca o gustare. Este o modalitate foarte bună de a obţine doza zilnică de legume, dacă dieta lor este lipsit de altfel şi pentru a alimenta corpul cu alimente super-nutritive cu o mulţime de criza. Morcovi, castraveti, telina, tu nume it; toate acestea fac o combinatie cu humus, care este bogat in vitamina B6.
6 un pumn de nuci nesărat
Achiziţiona un container de fructe cu coajă amestecate şi păstraţi-l în cabinetul dvs de bucatarie, ca alunele sunt un mod perfect de a păstra foamei de la bay! Alunele nesărate conţin o multime de proteine şi, prin urmare, poate satisface cu uşurinţă vă îndemn pentru o gustare crocante. Doar o mână este suficient pentru a vă ajuta să se încadrează adormit simt mulţumit.
7 ton cu fibra biscuiti
Pentru cei care caută ceva mai substanţial chiar înainte de somn, ton si biscuiti sunt mod de a merge. Aceasta gustare este bogat in fibre si carbohidrati complexe dar lumina pe stomac în acelaşi timp, adica se va trezi sentimentul umflat! Fibra biscuiti au mult mai puţine calorii decât pâine regulate, dar necesită încă o limită de admisie pentru a evita creşterea în greutate.
Amintiţi-vă, mananca noaptea nu înseamnă că vă veţi trezi zece lire sterline mai grele a doua zi! Totul se reduce la alegerile pe care le face, Deci, atâta timp cât vă controla dvs porţiune dimensiuni şi gravita spre alternative sănătoase, gustare departe!
Surse: Self.com, DailyBurn.com