ResistĂȘncia Ă© uma coisa estranha, porque nem sempre Ă© associado a algo como o peso corporal. AlguĂ©m que se apaixona na faixa de IMC 'normal' pode ter muita resistĂȘncia mais fraca do que alguĂ©m que Ă© classificada como sobrepeso; Ă© estranho como as coisas podem ficar quando falamos de resistĂȘncia! Felizmente, porĂ©m, definitivamente nĂŁo Ă© algo que vocĂȘ Ă© nascido e aturar. Assim como qualquer outro nĂvel de fitness, vocĂȘ absolutamente pode melhorar nisso. Aqui estĂŁo sete eficiente maneiras de aumentar a sua resistĂȘncia.
Ă o ponto mais Ăłbvio, Ă© por isso que Ă© o primeiro da lista! Quanto mais vocĂȘ se exercita, o melhor serĂĄ sua saĂșde cardiovascular e o instalador estĂĄ em um sentido de cardio, quanto mais tempo vocĂȘ serĂĄ capaz de ir sem sair de sopro!
Continue tentando, esportes e atividades diferentes para que sua memĂłria muscular e corpo nĂŁo se acostumar com qualquer coisa em particular. A variação mais vocĂȘ pode colocar em suas rotinas fĂsicas, quanto mais positivamente seus nĂveis de energia irĂŁo responder. Algo como o treinamento em circuito Ă© perfeito para melhorar a resistĂȘncia total.
Uma vez que vocĂȘ tem uma base sĂłlida de resistĂȘncia de seu exercĂcio habitual, investigar ramificando para fora e tentar mais coisas de nicho como ioga para adicionar a força e estabilidade para sua resistĂȘncia aumentada. Ioga nĂŁo fazem muito para cardio, mas pode fazer lotes de fortalecimento e condicionamento geral seu corpo.
Olhe para adicionar as coisas a sua dieta que sĂŁo conhecidos por ajudar a resistĂȘncia. Pequenas de quantidades de cafeĂna por dia sĂŁo recomendados, juntamente com outros ingredientes como raĂzes de ginseng e ashwagandha. VocĂȘ pode fazer chĂĄs muito hidratantes e saudĂĄveis com essas duas coisas. Claro, proteĂnas e hidratos de carbono complexos sĂŁo sempre uma vantagem para a resistĂȘncia.
Ă melhor manter os favoritos, testados e aprovado quando se trata de resistĂȘncia aumentar alimentos. TendĂȘncias vĂȘm e vĂŁo por uma razĂŁo. Algo como probiĂłtico suplementos por exemplo, como prometeram para aumentar a resistĂȘncia, mas estudos recentes provaram que eles nĂŁo tĂȘm nenhum efeito!
Se sua saĂșde mental Ă© pobre, pode levar a coisas como sentimentos de fadiga e apenas uma falta geral de entusiasmo pela atividade fĂsica. Se vocĂȘ pode procurar ajuda e de tirar o seu estado de espĂrito em um lugar mais saudĂĄvel, vocĂȘ quase certamente virĂĄ a sentir que sua resistĂȘncia toma um rumo ascendente tambĂ©m.
Algumas pessoas embarcam em regimes de exercĂcio grand sem factoring em dias para descansar e relaxar. Nestes dias de recuperação sĂŁo essenciais para permitir que seu corpo para reparar-se e absorver que os benefĂcios do grupo de trabalho que tem feito. Certifique-se sempre tempo para se recuperar, caso contrĂĄrio vocĂȘ vai dirigir sozinho no chĂŁo sem nunca experimentar resistĂȘncia melhorada.
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