6 🤤 deliciosos Smoothies 🥛 para ajudá-lo a 🙏 alcançar 🏆 😍 linda pele...

Você vai adorar estes vitaminas para a pele bonita.

A idade de bronzeador e spray tans acabaram, gals. Se você está realmente olhando para fazer uma melhoria no seu tom de pele e em geral tudo o que você precisa fazer brilhar é conseguir a ajuda natural de vegetais e frutas que são ricos em carotenoides. Há pouco a ser adquirida, passando ao redor da mãe natureza volta por produtos químicos e outras formas não naturais de melhorar a aparência da sua pele quando a melhor maneira de fazê-lo é através de uma saudável dose de suplementos de beta-caroteno, pelo menos 15mg por dia. Estudos publicados em evolução e comportamento humano descobriram que esta quantidade de beta-caroteno por dia vai lhe dar uma tonalidade dourada, atraente para sua pele.

Mas claro, isto não significa que você deve começar se empanturrando com cenoura todos os dias! Para realmente obter o máximo proveito de sua dieta rica em carotenoides, você vai querer se misturar a sua ingestão com gorduras saudáveis como abacates e iogurte.

Então o que fizemos neste artigo é compilar uma lista de alguns realmente incríveis vitaminas para a pele bonita que está cheia de ingredientes saudáveis que são conhecidos para ajudar a sua pele brilhar como o pôr do sol ao longo da costa da Califórnia. Alguns ingredientes comuns incluem vegetais ricos em carotenoides como cenoura, espinafre e couve, mas eles também vão ser atolamento embalado com sabor incrível!

Então compre um do liquidificador melhorno mercado hoje e comece a fazer essas bebidas saudáveis e batidos incríveis!

1 poder Smoothie de abóbora

Esta vitamina tem uma boa parte do beta-caroteno (17mg) e, também, alfa-caroteno (12mg) por chávena! Isso significa, claro, quanto mais você faz a quantidade adicionada de caroteno, que você vai acabar usando, que é incrivelmente grande para a saúde da pele! Seu corpo inteiro vai agradecer quando você bebe este smoothie que também é recheado de vitamina a. Aqui estão os ingredientes para 1 porção:

conservas de ½ abóbora pura (congelar na bandeja do cubo de gelo)
7 oz de iogurte grego-estilo (2%)
½ xícara de água
¼ de abacate
2 colheres de sopa de castigo linhaça
torta de abóbora especiaria ½ colher de chá

Há uma tonelada de nutrição com esta receita e incluirá cerca de 360 calorias e 14 gramas de gordura, mas também uma enorme 25 gramas de proteína e 11 gramas de fibra!

2 mango Smoothie de surpresa

Na maior parte, qualquer vegetal ou fruta que é laranja é rica em carotenoides, e quando se trata de manga é uma estrela de rock de verdade saúde com muito bom gosto. Você ficará surpreso com quão eficaz este tipo de vitamina pode ser na sua saúde geral e claro o brilho da sua pele. Aqui está a receita para uma porção desta vitamina:

¼ xícara purê de abacate
½ xícara de suco de manga
¼ xícara cubos de manga
¼ xícara de iogurte sem gordura baunilha
1 colher de sopa de açúcar
6 cubos de gelo

O valor nutricional desta vitamina é também muito grande com cerca de 269 calorias totais, 4 gramas de proteína e cerca de 9 gramas de gordura.

3 o Super verde

Quando se trata de carotenoides, folhosos verdes são definitivamente vai começar o trabalho feito, e kale tem cerca de 10 vezes a quantidade mínima de carotenoides necessária por todos a cada dia. A propósito, não há absolutamente nenhuma necessidade preocupar com tomada muita vitamina A ou carotenoides quando você estiver usando alimentos integrais. A única preocupação com que iria saltar muitos suplementos.

Então, aqui está a receita para o Super verde:

1¼ xícara congelada em cubos de manga
folhas de couve 1¼ xícara (remova caules e costelas duros)
2 varas de aipo (picadas)
1 xícara de suco de laranja gelado
¼ xícara de salsinha (picada)
¼ xícara de hortelã (picado)

4 gengibre melão

Isto é um incrivelmente saboroso smoothie que contém 1,5 mg por porção, e também tem uma sólida quantidade de alfa-caroteno por causa da quantidade de melão. A receita a seguir é para quatro porções, então ele irá conter cerca de 6 mg de beta-caroteno, e também vai ser ótimo para trazer um batido para levar com você durante todo o dia!

20 cubos de gelo
6 oz de iogurte magro
2 xícara de melão em cubos (½ melão)
3 colheres de sopa de açúcar
½ colher de chá de gengibre fresco (ralado)

Há cerca de 91 calorias, 3 gramas de proteína e 6 gramas de fibra neste smoothie, é recheado de nutrientes!

5 alta C

Através da combinação de couve e suco de laranja, como uma grande dupla, você será capaz de ver resultados incríveis em termos de um saudável brilho à sua pele enquanto estiver usando este smoothie incrivelmente incrível que tem 6 mg de beta-caroteno em cada porção. Também é uma boa opção para quem está tentando aumentar seu sistema imunológico, também.

1 xícara de repolho picado
2 kiwis grandes, descascados e picados
½ xícara de raminhos de coentro
1 costela de aipo, picada
½ xícara de suco de tangerina ou laranja
¼ xícara de cubos de gelo

Nutrição é muito grande com este smoothie, embora ele só obtém cerca de 92 calorias e 2,6 gramas de proteína. É ótimo para quem está olhando para perder algum peso, mantenha a sua luz de pequeno-almoço e obter alguns resultados de grande pele.

6 bolo de cenoura

Claro, este tem um gosto realmente incrível, só gosto de bolo! O suco de cenoura é usado este batido contém um incrível 11 mg de beta-caroteno e uma gritante 5 mg de alfa-caroteno, assim como você provavelmente pode imaginar isto é uma das melhores bebidas para a sua pele. Aqui está a receita:

½ xícara de suco de laranja sem açúcar
pó de proteína de soro de leite baunilha 1 colher
1 colher de sopa queijo creme
Germe de trigo 2 colheres de sopa torrado
¼ colher de chá canela em pó
glucomannan 2 gramas
Cubos de gelo

O valor nutricional desta vitamina é realmente muito intenso com 300 calorias, 26 gramas de proteína e 5 gramas de fibra em cada porção!