Você está se perguntando como manter-se saudável quando trabalha em casa? Quando se trata de trabalho de casa, pode ser fácil cair em uma rotina onde você se senta o dia todo no computador. Muitas vezes pode ser duro ficar saudável e nem ficar acordado quando sentado todos dia. É difícil de acreditar, mas ainda sentado em seu computador, olhando para a tela e digitar um monte de palavras podem drenar sua energia e mantê-lo de manter-se saudável. Aqui estão algumas respostas para como manter-se saudável quando trabalha em casa.
Table of contents:
- levantar a cada hora e deixar a casa uma vez por dia
- ter um separado de espaço de trabalho
- tenha uma boa cadeira
- ou livrar-se da cadeira por completo
- Mantenha um cronograma e um pau com ele
- treino entre trabalho
- Mantenha um equilíbrio trabalho-vida saudável
- get pronto pela manhã, como se você está indo para o trabalho fora de casa
- Mantenha alimentos saudáveis e lanches na cozinha
1 levantar a cada hora e deixar a casa uma vez por dia
Uma das melhores respostas para como manter-se saudável quando trabalha em casa é para levantar e mover-se tão frequentemente quanto possível. Sentado em frente ao computador dia todo pode fazer uma pessoa cansada. Isso é porque vocês não estão se movimentando obter seu sangue fluindo e seu coração bombeando como deveria ser. Definir um temporizador e sentar no computador e no trabalho por uma hora. Uma vez que o timer dispara, obter por cerca de 10 minutos e andar por aí. Tente sair para tomar um ar fresco. Quando você é feito com o seu trabalho para o dia, ir a algum lugar fora de sua casa. Não importa se você conduza ou caminhe. Não importa se você só vai para a loja, parque ou tomar uma carona até a cidade mais próxima, enquanto você sai uma vez por dia. Ao fazer isso, você irá promover sendo saudável e ficar energizado.
2 ter um separado de espaço de trabalho
Pode ser difícil de fazer alguma coisa quando você tem crianças que entram e saem e seu esposo falando com você. Eis porque você precisa de seu espaço de escritório em uma sala onde você pode fechar a porta e pegar um pouco de paz. Não queres trabalhar na sala ou na cozinha, porque este é seu espaço pessoal. Manter seu espaço profissional e seu espaço de vida separados para que você possa se concentrar nas tarefas na mão. Você também não quer que seu escritório para estar no seu quarto. Esse quarto é estritamente para intimidade com seu parceiro e sono e nada mais.
3 tenha uma boa cadeira
Você quer ter certeza de que você tem uma cadeira confortável, mas não muito confortável. Ele precisa ser resistente o suficiente para que se sente sem machucar as costas, mas não é tão confortável que você começ demasiado descontraído e começam a cair no sono.
4 ou livrar-se da cadeira por completo
Que tal deixar a cadeira de vez em um tempo e usando uma mesa de stand-up? Usando um destes irá mantê-lo de querer adormecer e irá ajudá-lo a queimar mais calorias. A razão para esta é porque você não está sentado o dia todo.
5 Mantenha um cronograma e um pau com ele
Fazer um diário agendar e ficar com ela. Definir horários para diferentes tarefas e tentar fazê-los feito nesse tempo particular. Discipline-se! Se você não fizer isso, você estará em todo o lugar com seu trabalho, e então você não vai ficar muito feito, se nada de nada. Isso vai te estressar e stress pode torná-lo saudável.
6 treino entre trabalho
Que tal usar dentre os dez a 15 minutos de intervalo para exercer? Programe seus exercícios durante as horas de trabalho para ajudar a promover a saúde e energia no trabalho. Você pode até fazer exercícios na sua mesa.
7 Mantenha um equilíbrio trabalho-vida saudável
Você precisa manter funcionar no seu computador e não trazê-lo para fora para seu espaço pessoal. Manter um equilíbrio trabalho-vida saudável Definindo agendas, registrando seu tempo, e disciplinar a mesmo. Dessa forma você tem energia para sua vida pessoal quando você bater o cartão.
8 get pronto pela manhã, como se você está indo para o trabalho fora de casa
Pode ser fácil ficar de pijama quando trabalhando em casa. No entanto, você deve ser regado, vestido e pronto para trabalhar todas as manhãs. Isto irá ajudá-lo a manter o foco, energizado e capaz de obter todo o trabalho feito durante o dia.
9 Mantenha alimentos saudáveis e lanches na cozinha
Você precisará fazer uma pausa de almoço enquanto trabalhava, como você faria em um cargo público real. Manter a comida saudável na sua cozinha mantê-lo de comer lixo o tempo todo. Manter alguns lanches saudáveis estocados também para que possa dar em toda a sua jornada de trabalho para ajudar a manter-se energizado todo dia.
Usar estas dicas irá ajudá-lo a manter o foco, energizado e saudável durante o trabalho de casa. O que os outros você pode adicionar?