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7 coisas que as garotas que querem uma reforma corporal podem fazer hoje ...

Às vezes você só quer começar do zero e recompor sua saúde e aparência. Existem muitas maneiras de fazer isso, mas você quer aqueles que sabe que trabalho e que irá lhe dará resultados rapidamente. Fui para os especialistas e reuniu as melhores dicas aqui para que você pode recarregar sua vida e o corpo imediatamente. Use essas idéias como sua placa de Primavera para o melhor corpo que já teve.

Table of contents:

  1. combine o seu Cardio e musculação
  2. incorporar toneladas de variedade
  3. Certifique-se você direcionar cada músculo
  4. agora rever sua dieta
  5. manter sua energia
  6. comer menos porcaria
  7. faça um novo compromisso todos os dias

1 combine o seu Cardio e musculação

Se você geralmente separar seus exercícios cardio e seu queridos treinamento de força, é hora de parar. Especialistas concordam que você pode combinar os dois para reforçar seus benefícios e reduzir a quantidade de tempo que você gasta exercitando. Isto ajudará a gordura da explosão do seu corpo e construir músculos esculpidos, magros ao mesmo tempo. CrossFit e kettlebells são dois exemplos excepcionais de exercícios que queimam calorias e construir músculos ao mesmo tempo.

2 incorporar toneladas de variedade

Seu corpo adapta-se a um treino com o tempo, então você pode parar de ver o progresso. É por isso que você deve fazer muitas coisas diferentes quando você se exercita. Lotes da variedade mantém seu corpo desafiados para que você possa manter sua queima de calorias e musculação progresso no caminho e continue vendo os resultados que você quer ver. Tente o ciclismo uma semana, Zumba, natação em outro e outro.

3 Certifique-se você direcionar cada músculo

Ao invés de focar apenas seu abs ou apenas seus braços, é importante incluir movimentos que se destinam a cada grupo único músculo em seu corpo. Assim que você criar a silhueta perfeita que você quer e equilibrar a força e a aparência de seu corpo inteiro. Seus exercícios devem trabalhar suas pernas, braços, bunda, costas, abs, ombros, peito e braços.

4 agora rever sua dieta

Quando você quer uma transformação total do corpo, tem que trabalhar de dentro para fora. Isso significa que, além de muito exercício, você deve alterar a maneira que você come. Isso significa cortar calorias e encher seu prato com uma variedade de alimentos saudáveis de cada grupo de alimentos. Por controlar a ingestão de calorias, você pode soltar o peso e ajudar a descobrir os músculos se escondendo sob a flacidez.

5 manter sua energia

Se você ficar sem energia, uma transformação total do corpo vai ser mais difícil de completar. Os peritos sugerem que comer a cada três ou quatro horas. Não só isso lhe dá os nutrientes que você precisa para completar um exercício, mas também impede que você ficar tão voraz que você coma tudo à vista. Lanches saudáveis são uma adição perfeitamente aceitável para um plano de reforma do corpo.

6 comer menos porcaria

CRAP carrinhos para bebidas carbonatadas, açúcar refinado, adoçantes artificiais e as cores e alimentos processados. Esses itens são baixos em nutrientes e rica em calorias, gordura e açúcar. Este último é terrível para a sua saúde e só vai ficar no caminho de conseguir o corpo que você quer. Cortar esses itens e você estará bem em seu caminho.

7 faça um novo compromisso todos os dias

A coisa sobre uma transformação total do corpo é que não vai acontecer durante a noite. Você terá que acordar todos os dias e fazer um novo compromisso para as escolhas certas para ajudá-lo onde você quer ser. Planejar e sendo preparado podem ajudá-lo a fazer isso.

Você está pronto para uma transformação total do corpo? Qual destes passos você vai fazer primeiro?


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