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9 fitness desafios đŸ’ȘđŸŒ Ășnico ajuste meninas podem realizar đŸ‘ŠđŸŒ...

HĂĄ desafios de aptidĂŁo (fĂĄcil!), entĂŁo existem desafios de Fitness (tudo dĂłi e eu estou morrendo!). Se vocĂȘ estĂĄ cansado dos exercĂ­cios fĂĄceis, e vocĂȘ estĂĄ procurando por um que vai fazer vocĂȘ dolorido por dias, aqui estĂŁo alguns desafios de fitness sĂł para vocĂȘ. Para ver cada um de tamanho normal, apenas dar-lhe um toque.

Table of contents:

  1. 30 dias Abs & Squats
  2. 3-semana braços
  3. 50 flexÔes
  4. 27-dia agachamento
  5. 21 dias desafio levantamento de bumbum
  6. 2-semana Plank desafio
  7. 14 dias Butt & Core desafio
  8. 4-semana agachamento desafio
  9. 30 dias Six Pack Abs

1 30 dias Abs & Squats

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Este desafio metas nossas åreas "problema" mais mencionados: nossas bundas, coxas e abs. Ele começa simples, mas que aumente rapidamente.

2 3-semana braços

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Tudo que vocĂȘ precisa para esculpir seus braços Ă© trĂȘs semanas e um conjunto de pesos de mĂŁo (talvez 3 quilos em cada mĂŁo).

3 50 flexÔes

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VocĂȘ pode fazer 50 flexĂ”es? Posso fazer uns cinco. Fazer esse desafio, entretanto e em 30 diz, vocĂȘ vai estar fazendo 50 flexĂ”es. Uau!

4 27-dia agachamento

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Tremo só de imaginar como se sentiria minhas pernas após 100 agachamentos, mas... Quer dizer, eu também imaginar quão bom eles olhariam, então vale a pena.

5 21 dias desafio levantamento de bumbum

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Eu estou dizendo que vocĂȘ vai ter bunda invejĂĄvel do Kim K em apenas trĂȘs semanas? Bem, nĂŁo. Mas vocĂȘ vai ter um rabo muito mais tonificado, e que Ă© ainda melhor.

6 2-semana Plank desafio

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Okey, eu tentei naquela tĂĄbua de estrela do mar-olhando e eu caĂ­ no meu rosto. Mas estou disposto a tentar de novo para este desafio... vocĂȘ estĂĄ em?

7 14 dias Butt & Core desafio

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Quem nĂŁo quer um bumbum melhor e mais forte nĂșcleo? Eu sei que fazer... entĂŁo eu vou dar uma tentativa para este desafio. É sĂł duas semanas, certo?

8 4-semana agachamento desafio

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Lembre-se hĂĄ um tempo atrĂĄs quando eu disse que achei 100 agachamentos podem acabar comigo? Bem, este desafio rampas atĂ© 200 agachamentos. Eu pode exigir assistĂȘncia mĂ©dica depois, mas eu vou ter uma bunda incrĂ­vel.

9 30 dias Six Pack Abs

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NĂŁo quero ter uma caixa de cerveja, realmente. SĂł aceito perder este pneuzinho. Este desafio serĂĄ def fazĂȘ-lo.

EntĂŁo... qual destes desafios vocĂȘ quer tentar primeiro? Ou hĂĄ outro desafio que vocĂȘ estĂĄ trabalhando?

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