Sendo ocupado e estar apto não tem que ser mutuamente exclusivas. Mas com toda a agitação da vida diária, de trabalho ou na escola, para seu trajeto, para recados, é difícil encontrar um tempinho para exercitar-se na solidão. É por isso que eu encontrei vários pequenos exercícios que você pode fazer em público sem a necessidade de qualquer cabeça. Vê-los!
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Nada combina melhor com um sensual par de saltos que uma sensual par de pernas! Eu uso salto alto, muitas vezes, é por isso que faço isto mover quase todos os dias. Eu adoro porque é tão simples, sutil e eficaz! Tente o bezerro levanta quando você está esperando na fila do supermercado, no elevador, ou mesmo enquanto você está cozinhando em casa.
Estes movimentos simples combater os esforços de gravidade, para que você nunca vai precisar de um sutiã push-up novamente! Outros movimentos, como flexões, são geralmente recomendados para animar os seus seios, mas não pode soltar e fazer 20 anos em qualquer ponto ao longo do dia. Em vez disso, tente este desafio ao sentar-se no trânsito, na sua mesa, ou enquanto você relaxar e assiste TV no final da noite.
Estes movimentos são um pouco menos sutis, mas se você pode fugir ao banheiro por seis minutos, você estará bem em sua maneira às armas "sexy". Sentindo-se em negrito? Levante-se em seu escritório e busto para fora estes movimentos. Com apenas seis minutos por dia, seu ombro será strapless vestido pronto em nenhum momento!
Quando você pensar em abs, pensamos de fazer centenas de abdominais no chão. Mas você não pode exatamente Estenda seu colchonete de yoga no trabalho, escola ou qualquer outro lugar público. Em vez disso, tente o treino de ab Jillian Michael está em pé. Os dois últimos podem surpreender, então, se você não gosta de atenção eu recomendo tentar apenas os dois primeiros. Mas se você tiver algum tempo sozinho em um elevador ou banheiro, não se coíbe do arrocho de pique em pé ou joelhos.
Se você não pode deixar a sua mesa para fazer abdominais em pé, aqui é uma alternativa. Se você pode fazer as duas coisas, não custa nada entrar dois treinos de Aguiar! Seus músculos abdominais se recuperar mais rápido do que outros grupos do músculo em seu corpo, então você pode facilmente concluir dois exercícios de ab em um dia. Não tens nem se levantar para este exercício, então não tem desculpa!
Você provavelmente andar mais do que você percebe ao longo do dia. Então por que não aproveitar esse tempo? Parque mais longe do que você precisa e poder andar de seu carro para o seu destino. Poder andar pelos corredores, através de corredores de supermercado e em torno de seu escritório. Você vai queimar mais calorias e um treino de braço pequeno, também!
Não tens nem se levantar para coxas sensuais! Eu amo este treino especialmente porque existem diferentes níveis, que significa que você pode desafiar-se mais e mais cada vez.
Este é ótimo para os dias que você está preso na máquina de Xerox ou em pé em uma sala de aula o dia todo. É super simples e super eficazes em trabalhar seu bumbum.
Enquanto você só pode dar o olhar que você está recebendo de sua mesa, você está realmente trabalhando para fora. Fazer alguns agachamentos estes cadeira incrível quando você levanta ou senta-se de sua mesa e engana seus colegas de trabalho em não saber que na verdade está se exercitando.
Provavelmente a maioria dos ideia de gênio sobre esta lista e também o mais multifuncional, exercícios da escada! Não só tomar as escadas em vez das queimar calorias de elevador em si, aqui um treino rápido de um minuto você pode fazer enquanto estiver em seu caminho para cima e para baixo. Confira youtube para aqueles mais intensas, uma vez que você dominou esta sem quebrar muito ruim de uma gota de suor.
Então você vê, exercício pode ser um processo durante todo o dia para ajudar a mantê-lo saudável, feliz e em forma! Certifique-se de que você manter lanches saudáveis ao seu redor, como nozes e frutas para você através de seus exercícios diários de combustível. Qual desses movimentos está mais animado para tentar?
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