Se você está um pouco entediado com sua rotina de exercícios atual, é hora de tentar algo novo, e tenho uma sugestão a fab: cordas de batalha! Pode não soar como um grande desafio, mas confie em mim, Experimente estes exercícios de corda de batalha, e você vai ser dor no dia seguinte... e no dia seguinte...
Table of contents:
1 Adrian Bryant Top 12 move
youtu.be
Este é o meu treino de cordas de batalha favorito. Eu amo que Adrian demonstra um pé e uma versão de sessão de cada jogada.
2 treino mais duro de Adrian
youtu.be
Verdadeiramente, honestamente, eu não posso fazer este exercício... ainda. Eu não posso esperar para o dia quando eu puder.
3 um outro exercício de Adrian
youtu.be
Só fazendo ondas, ondas de corda de batalha... aquelas ondas continua! Eu amo Adrian! Este é o treino de cordas de batalha eu faço uma vez por semana para o meu dia "duro", e ele chuta o rabo!
4 tantas ondas!
youtu.be
Este vídeo apresenta uma demo de 22 variações de onda e de 5 exercícios diferentes.
5 10 minutos Workout
youtu.be
Oh, Uau, este é muito mais difícil do que parece! Que ondas alt e trás estocada me mata toda vez.
6 com 4
youtu.be
Claro, há mais de 4 maneiras de usar cordas de batalha, mas estes movimentos são um excelente lugar para começar.
7 treino de corpo inteiro
youtu.be
Este treino tem apenas 9 movimentos, mas é ótimo para tonificar o corpo todo. Este vídeo é fantástico porque ele explica tudo tão bem.
8 treino com Nicole Chaplin
youtu.be
Primeiro de tudo, eu amo essa mulher. Ela é uma das rainhas de fitspo meu fave, e ela explica exatamente como fazer cada movimento, da sua aderência e a postura e a forma, para as cordas de batalha real move-se.
9 vá Marzia!
youtu.be
Fazer essa rotina três vezes por semana para cardio e musculação. Verdadeiramente, você será tão dolorido... Claro que fiquei! Eu também adoro como ela chama este "lutando contra as cordas."