Existem muitos mitos de dieta é realmente assustador, porque as pessoas tentando perder peso e melhor sua saúde, muitas vezes não sei onde recorrer para obter informações precisas. Com tendências de dieta, dicas de dieta impreciso, tendências de comida, onde você começa em fazer escolhas alimentares saudáveis? Bem, deixe-me começar dizendo a verdade sobre os mitos mais comuns de nutrição. São mitos que, como um nutricionista e treinador eu tive inúmeros clientes, aproximam-me sobre. E espero ajudar a colocar sua mente à vontade e ajudá-lo a perder peso e melhor sua saúde como resultado!
Table of contents:
- Evite alimentar se você está sem fome
- você ainda pode perder peso comendo o que quiser, só com moderação
- uma dieta de baixo é a única maneira de ser massacrado
- custa muito mais para comer saudável
- quando você se exercita você precisa consumir mais proteína
- tarde da noite Snacking causas de ganho de peso
- a carne é a única maneira de obter seu recomendado diário subsídio de proteína
1 Evite alimentar se você está sem fome
Esperando para comer até que esteja com fome a sério pode ser a pior coisa para a sua dieta. Porque quando você finalmente come, você realmente vai acabar comendo mais como resultado de estar morrendo de fome. Então você acaba comer refeições maiores menos freqüentemente que a sério pode dificultar sua taxa metabólica. Evite uma taxa de metabolismo lenta, escolhendo para comer pequenas refeições freqüentes ao longo do dia, aproximadamente a cada 2-3 horas.
2 você ainda pode perder peso comendo o que quiser, só com moderação
Okey, isso não pode ser mais distante da verdade porque se você está comendo batatas fritas, doces e donuts na diária, independentemente se você comer porções menores, estas escolhas irão parar a sua perda de peso ou possivelmente até mesmo causar-lhe ganho de peso. Comer refeições saudáveis de forma consistente e o deleite ocasional não vai quebrar a sua dieta.
3 uma dieta de baixo é a única maneira de ser massacrado
Há tantas concepções errôneas sobre nutrição e infelizmente as referências aos hidratos de carbono como sendo mau são um enorme. Muitos dieters que para perder peso e veja a definição que você tem que eliminar ou reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos. Para ver a definição é necessário comer o tipo certo de carboidratos e, ou seja, hidratos de carbono complexos. Então escolha o grão inteiro, ao invés de branco para abastecer seu corpo e seus exercícios a cada dia!
4 custa muito mais para comer saudável
Há um grande mito que a alimentação saudável na verdade vai custar muito mais dinheiro. Mas se você olhar para todos os petiscos que você compra com uma dieta saudável e, em seguida, visitas ao médico de ficar doente, devido a uma má alimentação. Garanto-lhe o custo de escolhas alimentares mais saudável, menos a longo prazo.
5 quando você se exercita você precisa consumir mais proteína
Como um treinador e nutricionista, tenho inúmeros clientes que vêm me perguntar quanto eles devem aumentar sua proteína por causa de seu nível de exercício maior. E, surpreendentemente para o exercitador médio, a resposta é nada. A menos que você é uma atleta profissional, a dose diária recomendada de proteína é adequada. Muita proteína na verdade é armazenada como gordura ser tão inteligente em suas escolhas de comida.
6 tarde da noite Snacking causas de ganho de peso
Muitas vezes as pessoas que estão em um patamar de perda de peso ou querendo perder peso recorrer eliminando comer tarde da noite. E se você é comer batatas fritas e alimentos insalubres, isso faz sentido. Mas se você está comendo legumes, saladas e lanches saudáveis de baixo carb à noite, fica muito bom. Na verdade, que você vai acordar menos faminto no dia seguinte. Só coma inteligente!
7 a carne é a única maneira de obter seu recomendado diário subsídio de proteína
Existem inúmeras fontes de proteína magra, como ovos, peixe, frango e carne magra que pode ajudá-lo a satisfazer sua necessidade diária de proteína. Apenas certifique-se que se emparelhar isto com um carburador é com carboidratos complexos como arroz integral. Isso vai ajudar você a permanecer na pista para perder peso e sentir grande!
Então me diga o que é o mito de nutrição que você ouve freqüentemente?